4 kroky, ako sa zbaviť hanby a strachu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Bloger a autor kníh Leo Babauta hovorí o tom, ako sa oslobodiť od negatívnych emócií, ktoré vám bránia byť sám sebou.

Tieto emócie zažívame každý deň a stavajú sa nám do cesty

Strach a hanba sa v živote prejavujú rôznymi spôsobmi, napríklad:

• Sme nespokojní so sebou a so svojím telom, hanbíme sa za svoj vzhľad.
• Prokrastinujeme a rozptyľujeme sa a potom sa hanbíme za svoju nepozornosť.
• Zabúdame cvičiť, čítať alebo správne jesť a hanbíme sa za to.
• Málokedy voláme blízkych ľudí a opäť sa hanbíme.
• Bojíme sa neznámeho a sme nervózni, keď veci nejdú podľa plánu.
• Máme obavy,. Z tohto dôvodu podávame horšie výkony a hanbíme sa za seba.
• Bojíme sa povedať pravdu alebo začať úprimné rozhovory, pretože sa bojíme následkov.
• Vyhýbame sa náročným úlohám, pretože sa bojíme nepohodlia.
• Sme nervózni z blížiaceho sa výletu, stretnutia, párty alebo projektu, pretože sa bojíme, že sa niečo pokazí.

Zamyslite sa nad tým, aký by bol váš život bez týchto pocitov. Predstavte si, akým človekom by ste sa stali. Čo by ste urobili inak, keby vás nezastavil strach? Možno by ste v podnikaní viac riskovali, vyskúšali si niečo nové, neodkladali ťažké veci na neskôr, nebojte sa toľko o budúcnosť.

Bez toho, aby ste sa za seba hanbili, boli by ste sebavedomejší, ľahšie by ste sa rozprávali s cudzími ľuďmi. Žili by ste život v prítomnom okamihu a nezaoberali by ste sa minulými činmi. Ľahšie by ste sa vžili do svojich chýb.

Strach nám bráni robiť to, čo chceme. Hanba spôsobuje nespokojnosť so sebou samým a so svojím životom, bráni nám byť šťastnými.

Život bez strachu a hanby bude pokojnejší a sebavedomejší. Naučte sa ich pustiť, keď sa objavia. Potom vás už nebudú kontrolovať.

Ako sa ich zbaviť

Krok 1

Všimnite si, aké to je, keď sa bojíte alebo sa hanbíte. Nesúďte ich, len sledujte. Pripomeňte si, že to nie je problém, len reakcia tela. Nezdržuj sa nad tým. Všimnete si, že tieto emócie nie sú také desivé a nie je dôvod ich nenávidieť.

Krok 2

Buďte zvedaví na svoje pocity. Ako vyzerajú? Čo ich vyprovokovalo? Môžete sa za seba hanbiť, pretože sa vám na sebe niečo nepáči. Kde sa vzala táto nespokojnosť? Napríklad sa vám zdá, že by ste mali byť vo všetkom dokonalí alebo že by ste mali mať svoj život úplne pod kontrolou.

Krok 3

Keď zistíte príčinu, znížte jej vplyv na vás. Zamyslite sa, máte z toho nejaké výhody? Je to škodlivé? Prečo sa objavil? Kto by si bol bez nej a jej sprievodnej hanby? Predstavte si, že ste bez hanby alebo strachu, spokojní sami so sebou a pokojní. „Vyskúšajte“tento stav ako nové oblečenie.

Krok 4

Teraz sa pozrite, aké to je žiť v tomto štáte. Cítite sa sebavedomejšie, šťastnejšie? Si so sebou spokojný? Pozrite sa, čo sa zmení. Ako budete konať, keď vás nebude obmedzovať hanba a strach?

Prirodzene, tento proces si vyžaduje čas. Nebudete sa môcť okamžite oslobodiť. Opakujte tieto kroky, keď čelíte strachu alebo hanbe. Postupne sa zbavíte toho, čo vám bráni žiť plnohodnotný život.