5 cvikov, ktoré vám pomôžu realizovať sa v dospelosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nikdy nie je neskoro snívať, tvoriť a byť šťastný – hlavné posolstvo knihy „Najlepší čas začať“od Julie Cameron a Emmy Lively.

Emma Lively Huslistka, skladateľka a obchodná manažérka Julie Cameron.

Odchodom do dôchodku sa človeku začína úplne iný život a nie každý je naň pripravený. Julia Cameron a Emma Lively navrhujú vyplniť svoj voľný čas kreativitou a absolvovať 12-týždňový kurz, aby ste v sebe objavili nové schopnosti. Možno nie ste veľký umelec, no určite sa budete cítiť šťastnejšie.

Life hacker vybral z knihy päť zaujímavých cvičení. Vyskúšajte ich sami alebo požiadajte svojich rodičov, aby ich urobili.

Cvičenie č. 1: Vyplňte ranné stránky

Hneď po prebudení napíšte tri strany na list papiera. Nech je to, čo vám napadne ako prvé: plány na deň, nákupný zoznam, spomienky na minulosť.

Cameron navrhol toto cvičenie, aby pomohlo ľuďom prehodnotiť svoje problémy, prepísať ich a oslobodiť sa. Neukazujte preto svoje poznámky žiadnej živej duši. Toto by mala byť vaša osobná vec. Len tak sa môžete vyjadrovať čo najúprimnejšie.

Opakujte túto aktivitu každý deň, potom si všimnete účinok. Je lepšie to urobiť hneď ráno, keď ešte nie ste úplne prebudení.

Cvičenie č. 2. Choďte na kreatívne rande

Ďalším vynálezom Camerona je kreatívna metóda zoznamovania. Toto je malé dobrodružstvo, počas ktorého niečo preskúmate a naučíte sa nové veci.

Zmyslom kreatívneho rande je nájsť pre seba niečo nové a inšpiratívne.

Urobte si zoznam desiatich možných vecí, ktoré môžete urobiť počas budúceho týždňa. Samotná spisovateľka veľmi rada chodí do kníhkupectva pre deti. Má rada atmosféru hry, krásne publikácie, hluk. Pre vás môže byť takýmto dobrodružstvom výlet do zoo alebo divadla. Čím originálnejšia voľba, tým lepšie.

Predtým, ako sa vydáte na výpad, vezmite si kus papiera a urobte si podrobný plán. Zapíšte si tento deň do všetkých podrobností, ako keby ste plánovali rande so svojou milovanou osobou.

Pri hľadaní inšpirácie si so sebou nikoho neberte. Tento čas je potrebný na to, aby ste boli sami so svojimi myšlienkami a nenechali sa ničím rozptyľovať. Kreatívne zoznamovanie vám pripomína, že vždy môžete prekvapiť a nájsť pre seba niečo nové.

Cvičenie číslo 3. Urobte si prechádzku

Áno, tu je jednoduchá rada. Ale veľmi efektívne. Skúste dvakrát týždenne chodiť na krátke prechádzky sami.

Teraz, 25 rokov po napísaní prvej knihy, chodím na prechádzku dvakrát do týždňa, bez ohľadu na môj rozvrh. Naučil som sa, že chôdza znižuje úzkosť a stimuluje kreativitu. Julia Cameronová

Mobil je lepšie nechať doma. Počas takýchto prechádzok si všimnete, ako veľmi sa zostrí vaše vnímanie: všimnete si veci, ktorým ste predtým nevenovali žiadnu pozornosť. Chôdza pomáha osviežiť hlavu a nájsť riešenia problémov, ktoré vás už dlho trápia.

Cvičenie č. 4: Rozhodnite sa, čo stojí za váš čas

S odchodom do dôchodku sa mnohí ľudia začínajú obávať pocitu, že ich dni sa končia a premrhajú ich. Alebo naopak, voľného času je toľko, že nie je jasné, čo s ním. Obe tieto nastavenia sú nesprávne.

Potrebujete využiť čas na to, aby ste si splnili svoje túžby a sny, a nemyslieť na to, koľko vám ešte zostáva. Ak však neviete, čo robiť skôr, postupujte podľa jednoduchého cvičenia.

Dokončite nasledujúce vety rýchlo a bez váhania:

1. Keby som mal viac času,…
2. Keby som mal viac času,…
3. Keby som mal viac času,…
4. Keby som mal viac času,…
5. Keby som mal viac času,…
6. Keby som mal menej času,…
7. Keby som mal menej času,…
8. Keby som mal menej času,…
9. Keby som mal menej času,…
10. Keby som mal menej času,…

Znova sa pozrite na svoj zoznam. Teraz už viete, ktorým smerom sa vydať.

Cvičenie č. 5: Odolajte pocitom osamelosti

Všetci sme zažili osamelosť, no len málokto sa naučil z tohto stavu prijímať pokoj a radosť. Čiastočne pomáha kreatívne zoznamovanie. Ak vás však tento pocit odcudzenia ťaží, zamyslite sa nad svojou minulosťou.

Cameron radí vyhradiť si 20 minút a venovať ich spomienkam. Predstavte si obdobie vo svojom živote, kedy ste sa cítili najviac osamelí a opíšte ho: všetky detaily a okolnosti, prostredie, činy.

Potom opíšte dôležitý moment, keď ste cítili silné spojenie s inou osobou. Ak stále chatujete, zdvihnite telefón a zavolajte. Ak nie, zavolajte niekomu inému, kto je pre vás rovnako dôležitý. Veľmi sa vám uľaví.

Pamätajte, že osoba, ktorej voláte, vás môže potrebovať rovnako ako vy jeho.

To sú len niektoré z tipov, ktoré vám pomôžu naladiť sa na správnu náladu a začať tráviť čas vo svoj prospech. Ďalšie cvičenia a zaujímavé životné príbehy z praxe Julie Cameron nájdete v časti Najlepší čas začať.