Obsah:
- 1. Spať ako Android
- 2. Spánkový cyklus
- 3. Dobré ráno
- 4. Spite lepšie
- 5. Čas spánku
- 6. Súmrak
- 7. Pzizz
- 8. Pokojne
- 9. SnoreLab
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Mobilné aplikácie vám môžu ušetriť problémy so spánkom.
1. Spať ako Android
Sleep as Android nie je len jedným z najlepších momentálne dostupných sledovačov spánku, ale aj skvelým budíkom: sleduje vaše spánkové cykly a jemne vás zobudí v najoptimálnejšom čase.
Tým ale užitočné funkcie aplikácie nekončia. Integruje sa s hodinkami Pebble, Android Wear a ďalšími nositeľnými hodinkami, ako aj s populárnymi aplikáciami pre zdravie Google Fit a S Health. Sleduje, či v noci chrápete (dokonca je tu funkcia proti chrápaniu), nahráva zvuk, ak sa vo sne rozprávate, pomáha vyrovnať sa s pásmovým pásmom pri zmene časových pásiem.
2. Spánkový cyklus
Princíp aplikácie je celkom jednoduchý: sleduje spánkové cykly a zobudí vás v najľahšej fáze. Alebo do 30 minút pred požadovaným časom prebudenia. Ak ste počas tohto obdobia neupadli do ľahkého spánkového cyklu, stále vás to zobudí a nebudete meškať.
3. Dobré ráno
Dobré ráno je v podstate to isté ako Spánkový cyklus, len je zadarmo. Pred spaním si k nemu musíte položiť smartfón. Zariadenie bude sledovať fázy vášho spánku a zobudí vás v optimálnom čase. A každé ráno bude posielať štatistiky o kvalite spánku a odporúčania na jej zlepšenie.
Aplikácia Dobré ráno nielen monitoruje váš spánok, ale tiež vám pomáha dosiahnuť konkrétny cieľ: vytvoriť si optimálnu rutinu a nespať menej, ako vaše telo potrebuje.
4. Spite lepšie
Okrem sledovania spánku má Sleep Better aj ďalšie zaujímavé funkcie. Môžete napríklad zadať ďalšie premenné (užívanie kofeínu alebo alkoholu) a zistiť, ako tieto veci ovplyvňujú kvalitu vášho spánku. Platená verzia má ďalšie funkcie: inteligentný budík, históriu spánku a podrobnú analýzu zmien spánku v rôznych dňoch.
5. Čas spánku
Ako ste už pochopili, všetky sledovače spánku fungujú na rovnakom princípe: spíte, sledujú, dozviete sa, ako spíte. Pri výbere preto radšej zohľadnite, ktorá aplikácia je pre vás osobne najpohodlnejšia.
Sleep Time má najjednoduchšie, prehľadné rozhranie, nič zbytočné. Preto je jeho používanie veľmi pohodlné. Pravdepodobne nemá žiadne iné rozdiely od vyššie uvedených sledovačov.
6. Súmrak
Aplikácia Twilight musí byť nainštalovaná na každom používateľovi systému Android. V aplikácii stačí špecifikovať svoju polohu a počas dňa Twilight vašu obrazovku „zahreje“. Pointa je, že odstraňuje modrú žiaru obrazovky bližšie k noci, ktorá negatívne ovplyvňuje cirkadiánne rytmy.
Existuje aj podobný program pre počítač - f.lux. Obrazovky s teplou žiarou sa v prvých dňoch zdajú dosť zvláštne, ale rýchlo si na ne zvyknete a čoskoro ich prestanete vnímať.
7. Pzizz
Špeciálnou vecou aplikácie Pzizz je, že na zaspávanie stačí stlačiť tlačidlo. Vývojári to možno trochu prehnali, no koncept aplikácie naozaj funguje. Pzizz pomáha ľuďom, ktorí v noci nepokojne spia alebo sa necítia dobre, keď idú na pár hodín spať.
Stačí si nastaviť časový limit, koľko chcete spať – od 10 minút do 12 hodín. Počas tejto doby bude Pzizz prehrávať hudbu a zvuky, ktoré vám pomôžu lepšie spať. Odporúča sa ich počúvať so slúchadlami, no poslúži aj reproduktor smartfónu.
8. Pokojne
Aplikácia Calm sa často odporúča na meditáciu, koncentráciu a úľavu od stresu. Nemala to byť aplikácia na zlepšenie spánku, ale robí zázraky tým, že pomáha vyčistiť myseľ od zbytočných myšlienok pred spaním. Stačí zapnúť zvuk, keď idete spať.
9. SnoreLab
chrápeš? Ak je vaša odpoveď nie, je pravdepodobné, že o tom ešte neviete. Pre tých, ktorí sú si istí, že chrápu, ďalšia otázka: viete sa toho aspoň čiastočne zbaviť a chrápať nie tak hlasno?
Chrápanie obťažuje nielen ostatných, ale škodí aj vášmu zdraviu. Narúša spánok v noci a celkovo negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku, čo vedie k problémom so srdcom a nízkej hladine kyslíka v krvi.
SnoreLab zaznamenáva a sleduje vaše chrápanie každú noc. Dá vám vedieť, ako hlasno chrápete, kedy sa to najčastejšie deje a ponúka rady, ako chrápanie zvládať. Je pravda, že to nevylučuje potrebu poradiť sa s odborníkom.
Odporúča:
20 malých krokov na zlepšenie vášho duševného zdravia
Samozrejme, čakajú vás veľké veci, no aj tak sa oplatí venovať pozornosť detailom. Tieto tipy vám pomôžu udržať si duševné zdravie, ktoré dnes potrebujete
7 tipov na zlepšenie produktivity vášho tímu
Ak chcete zvýšiť produktivitu tímu, nebojte sa pôsobiť nekompetentne, tráviť menej času na stretnutiach a robiť rekonštrukcie kancelárií
12 aplikácií na zlepšenie vášho fotoaparátu Android
Candy Camera, Retrica, Adobe Lightroom, Camera MX a ďalšie aplikácie, ktoré rozšíria možnosti fotoaparátu na Android - v kolekcii Lifehacker
20 tipov na zlepšenie kvality vystupovania na verejnosti
Vystupovanie na verejnosti si vyžaduje veľa cviku. Tieto tipy vám pomôžu zostať pri vystupovaní v pokoji a upútať a udržať pozornosť publika
6 aplikácií pre iOS na testovanie a zlepšenie vášho zraku
Eye Workout, Eyehacks, Blimb - tieto a ďalšie aplikácie vám povedia, či sa váš zrak zhoršil a ako správne robiť očnú gymnastiku