9 Android trackerov a aplikácií na zlepšenie kvality vášho spánku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Mobilné aplikácie vám môžu ušetriť problémy so spánkom.

1. Spať ako Android

Sleep as Android nie je len jedným z najlepších momentálne dostupných sledovačov spánku, ale aj skvelým budíkom: sleduje vaše spánkové cykly a jemne vás zobudí v najoptimálnejšom čase.

Tým ale užitočné funkcie aplikácie nekončia. Integruje sa s hodinkami Pebble, Android Wear a ďalšími nositeľnými hodinkami, ako aj s populárnymi aplikáciami pre zdravie Google Fit a S Health. Sleduje, či v noci chrápete (dokonca je tu funkcia proti chrápaniu), nahráva zvuk, ak sa vo sne rozprávate, pomáha vyrovnať sa s pásmovým pásmom pri zmene časových pásiem.

2. Spánkový cyklus

Princíp aplikácie je celkom jednoduchý: sleduje spánkové cykly a zobudí vás v najľahšej fáze. Alebo do 30 minút pred požadovaným časom prebudenia. Ak ste počas tohto obdobia neupadli do ľahkého spánkového cyklu, stále vás to zobudí a nebudete meškať.

3. Dobré ráno

Dobré ráno je v podstate to isté ako Spánkový cyklus, len je zadarmo. Pred spaním si k nemu musíte položiť smartfón. Zariadenie bude sledovať fázy vášho spánku a zobudí vás v optimálnom čase. A každé ráno bude posielať štatistiky o kvalite spánku a odporúčania na jej zlepšenie.

Aplikácia Dobré ráno nielen monitoruje váš spánok, ale tiež vám pomáha dosiahnuť konkrétny cieľ: vytvoriť si optimálnu rutinu a nespať menej, ako vaše telo potrebuje.

4. Spite lepšie

Okrem sledovania spánku má Sleep Better aj ďalšie zaujímavé funkcie. Môžete napríklad zadať ďalšie premenné (užívanie kofeínu alebo alkoholu) a zistiť, ako tieto veci ovplyvňujú kvalitu vášho spánku. Platená verzia má ďalšie funkcie: inteligentný budík, históriu spánku a podrobnú analýzu zmien spánku v rôznych dňoch.

5. Čas spánku

Ako ste už pochopili, všetky sledovače spánku fungujú na rovnakom princípe: spíte, sledujú, dozviete sa, ako spíte. Pri výbere preto radšej zohľadnite, ktorá aplikácia je pre vás osobne najpohodlnejšia.

Sleep Time má najjednoduchšie, prehľadné rozhranie, nič zbytočné. Preto je jeho používanie veľmi pohodlné. Pravdepodobne nemá žiadne iné rozdiely od vyššie uvedených sledovačov.

6. Súmrak

Aplikácia Twilight musí byť nainštalovaná na každom používateľovi systému Android. V aplikácii stačí špecifikovať svoju polohu a počas dňa Twilight vašu obrazovku „zahreje“. Pointa je, že odstraňuje modrú žiaru obrazovky bližšie k noci, ktorá negatívne ovplyvňuje cirkadiánne rytmy.

Existuje aj podobný program pre počítač - f.lux. Obrazovky s teplou žiarou sa v prvých dňoch zdajú dosť zvláštne, ale rýchlo si na ne zvyknete a čoskoro ich prestanete vnímať.

7. Pzizz

Špeciálnou vecou aplikácie Pzizz je, že na zaspávanie stačí stlačiť tlačidlo. Vývojári to možno trochu prehnali, no koncept aplikácie naozaj funguje. Pzizz pomáha ľuďom, ktorí v noci nepokojne spia alebo sa necítia dobre, keď idú na pár hodín spať.

Stačí si nastaviť časový limit, koľko chcete spať – od 10 minút do 12 hodín. Počas tejto doby bude Pzizz prehrávať hudbu a zvuky, ktoré vám pomôžu lepšie spať. Odporúča sa ich počúvať so slúchadlami, no poslúži aj reproduktor smartfónu.

8. Pokojne

Aplikácia Calm sa často odporúča na meditáciu, koncentráciu a úľavu od stresu. Nemala to byť aplikácia na zlepšenie spánku, ale robí zázraky tým, že pomáha vyčistiť myseľ od zbytočných myšlienok pred spaním. Stačí zapnúť zvuk, keď idete spať.

9. SnoreLab

chrápeš? Ak je vaša odpoveď nie, je pravdepodobné, že o tom ešte neviete. Pre tých, ktorí sú si istí, že chrápu, ďalšia otázka: viete sa toho aspoň čiastočne zbaviť a chrápať nie tak hlasno?

Chrápanie obťažuje nielen ostatných, ale škodí aj vášmu zdraviu. Narúša spánok v noci a celkovo negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku, čo vedie k problémom so srdcom a nízkej hladine kyslíka v krvi.

SnoreLab zaznamenáva a sleduje vaše chrápanie každú noc. Dá vám vedieť, ako hlasno chrápete, kedy sa to najčastejšie deje a ponúka rady, ako chrápanie zvládať. Je pravda, že to nevylučuje potrebu poradiť sa s odborníkom.