Funguje diéta podľa krvných skupín?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Možno ste celý život jedli nesprávne jedlo.

Čo je podstatou diéty podľa krvných skupín

Myšlienka, že krvná skupina ovplyvňuje schopnosť tela tráviť rôzne druhy potravín, zvládať stres a reagovať na fyzickú aktivitu, prišla na um amerického naturopata Petra D'Adama (Dr. Peter D'Adamo).

Na základe toho v roku 1996 D'Adamo vytvoril diéty pre ľudí s rôznymi krvnými skupinami:

• Typ O (krvná skupina I) … Strava by mala obsahovať veľa bielkovín z mäsa, rýb, hydiny. Musíte obmedziť množstvo sacharidov, obilnín a strukovín. Odporúčania sú blízke paleo strave.
• Typ A (krvná skupina II) … Ľudia dobre a zle trávia sacharidy – živočíšne bielkoviny a tuky. Môžete jesť rastlinné potraviny: zeleninu, ovocie, strukoviny, bezlepkové obilniny. Vylúčte mlieko, mäso, kávu a alkohol.
• Typ B (krvná skupina III) … Môžete jesť zeleninu a ovocie, mlieko, väčšinu druhov mäsa, okrem kuracieho. Vylúčte pšenicu, kukuricu, strukoviny, paradajky a niektoré ďalšie potraviny.
• Typ AB (IV krvná skupina) … Môžete jesť zeleninu a ovocie, mäso iné ako červené mäso, morské plody, mlieko, strukoviny a obilniny. Vylúčte fazuľu, kukuricu, hovädzie mäso, alkohol.

Svojho času sa D'Adamova kniha stala skutočným bestsellerom a diéta má dodnes množstvo priaznivcov po celom svete.

Čo hovorí veda

Existuje veľa štúdií o diétach podľa krvných skupín, ale kvalita je nízka. V roku 2013 vedci otestovali 1415 štúdií tejto diéty. Len jedna vec si zaslúži dôveru. A nepotvrdilo to účinnosť diéty.

Veľká štúdia s 1 455 účastníkmi tiež nezistila žiadny prínos pre D'Adamov mozog.

Takže stojí za to dodržiavať diétu podľa krvnej skupiny

V podstate je táto diéta celkom zdravá. D'Adamo nariaďuje všetkým, aby sa vyhýbali spracovaným potravinám a jednoduchým sacharidom, vyberali si prírodné potraviny a užívali doplnky. To stačí na zníženie hmotnosti a zlepšenie zdravia, navyše bez ohľadu na krvnú skupinu.

Diéta podľa krvných skupín je rovnako účinná ako bežná zdravá strava.

Pravda, niekedy vám to môže uškodiť. Ak chcete napríklad budovať svalovú hmotu a zároveň máte krvnú skupinu II, budete sa musieť vzdať mäsa a mlieka – potravín bohatých na živočíšne bielkoviny a nevyhnutných pre rýchle budovanie svalov. A vegetariáni s III alebo I krvnou skupinou budú mať zlé časy bez strukovín – zdroja rastlinných bielkovín.

Vo všeobecnosti môžete dodržiavať diétu, ale bez fanatizmu so zameraním predovšetkým na svoje ciele a preferencie.