5 dôvodov, prečo sa okúpať, nie sprchovať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Sprcha je rýchlejšia. Kúpeľ je zdravší.

Podľa výskumu Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers sa väčšina ľudí v súčasnosti radšej sprchuje v sprche ako vo vani. Je to pochopiteľné: sprchy zaberú menej času a sú praktickejšie. Ale kúpeľ má aj svoje výhody – tie sú hlavné.

1. Kúpeľ pomáha zmierniť bolesť a únavu

Ak ste späť doma po náročnom tréningu alebo usilovnom čistení buriny na vidieku, teplý kúpeľ je to, čo potrebujete na zmiernenie bolesti svalov. Výskum obnovy kontrakčnej funkcie a vytrvalosti po cvičení u ľudí a myší sa urýchľuje zahrievaním a spomaľuje ochladzovaním vedcov z univerzity v Örebre vo Švédsku, že zahrievanie svalov po fyzickej aktivite im pomáha zotaviť sa.

Skúste do vody pridať jednu až dve šálky epsomskej alebo epsomskej soli, aby ste zvýšili účinok. Prispieva aj do Why Take an Epsom Salt Bath? uvoľnenie svalov a zníženie ich napätia.

2. Pri kúpeli sa spália kalórie

Podľa výpočtov, Vplyv pasívneho zahrievania na proteín tepelného šoku 70 a interleukín-6: Možný liečebný nástroj pre metabolické ochorenia? odborníci z University of Loughborough, hodina kúpania vo vírivke spáli približne rovnaký počet kalórií ako polhodina chôdze – asi 140.

Takýto vodný postup je tiež užitočný pre metabolizmus. Najmä pomáha telu lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi. Potvrdzuje to štúdia Hot-Tub Therapy for Type 2 Diabetes Mellitus uskutočnená výskumníkmi z McKee Medical Center, Colorado.

Okrem toho u ľudí zvyknutých na občasné horúce kúpele Vplyv hypertermického vodného kúpeľa na parametre bunkovej imunity zlepšuje imunitné funkcie.

3. Kúpeľ posilňuje zdravie obehového systému

Štúdia fínskych vedcov, ktorú v roku 2015 zverejnila asociácia medzi saunovaním a fatálnymi kardiovaskulárnymi a všetkými príčinnými mortalitnými udalosťami, ukázala, že časté saunovanie môže znížiť riziko infarktu či mozgovej príhody.

Sauna alebo kúpeľ sú však voliteľné - odborníci z Oregonskej štátnej univerzity uvádzajú, že pasívna tepelná terapia zlepšuje endoteliálnu funkciu, stuhnutosť tepien a krvný tlak u ľudí so sedavým zamestnaním, takže bude fungovať aj horúci kúpeľ. Hydrostatický tlak vody na vaše telo zlepšuje prietok krvi. V dôsledku toho sa steny krvných ciev spevňujú a krvný tlak klesá, najmä u ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života.

4. Kúpanie vo vani zjemňuje pokožku

Teplá voda zjemňuje drsnú pokožku a zmierňuje podráždenie. Rastlinné oleje ako kokosový alebo olivový olej majú silné hydratačné vlastnosti. Preto ich treba pridávať do kúpeľa, ak máte suchú pokožku, pomôžu.

Ak máte obavy zo svrbenia, skúste do vody pridať ovsené vločky. Dokonale pomáha chrániť pokožku pred podráždením, pretože avenantramidy a fenoly v nej majú avenantramidy, polyfenoly z ovsa, vykazujú protizápalové a protisvrbivé protizápalové vlastnosti.

Teplé vodné kúpele znižujú hladinu kortizolu v tele, čo môže oddialiť predčasné starnutie pokožky a znížiť výskyt pupienkov.

Dermatológ Whitney Bowe

Ďalším skvelým hydratačným prostriedkom je med. Je to tiež vynikajúci antibakteriálny med: jeho liečivé vlastnosti a antibakteriálna aktivita. Nebojte sa: pár polievkových lyžíc medu rozpustených vo vode nebude lepkavý.

V podstate môžete všetky tieto ingrediencie zmiešať, aby bola vaša pokožka hodvábne hladká. Skúste do vody pridať šálku uvarených ovsených vločiek, lyžicu alebo dve medu a do zmesi pridať olej.

5. Kúpeľ prináša príjemné pocity a zmierňuje stres

Na konci dňa je kúpanie vo vani jednoducho príjemné. A to je niekedy najlepší spôsob, ako sa upokojiť po náročnom dni.

Klinická štúdia, Fyzické a duševné účinky kúpania: Randomizovaná intervenčná štúdia japonských lekárov zistila, že kúpanie môže pomôcť vyrovnať sa s duševným stresom, úzkosťou a depresiou. Podľa ich teórie je vztlak, ktorým kúpeľ pôsobí na ľudské telo, uvoľňujúci a upokojujúci. Skúste to sami – pravdepodobne ste si všimli, že ležať vo vode je ľahké zaspať ako lúskanie hrušiek.

Kúpeľ je tiež dobrým miestom na meditáciu, ktorá tiež odbúrava stres.

Na umocnenie relaxačného účinku používajte prípravky s príjemnou upokojujúcou vôňou, ako je levanduľa. Má také silné sedatívne a anxiolytické vlastnosti, že vedci považujú levanduľu a nervový systém za účinný liek na neurologické poruchy.

Nakoniec si môžete pustiť hudbu (potrebujete vodotesný reproduktor) alebo len nejaké pekné zvuky v pozadí, aby ste vytvorili príjemnú atmosféru v kúpeľni.