Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Prvé pocity nebudú príjemné.
Ak sa vaša závislosť na káve zmenila na niečo nezdravé, alebo ak máte pocit, že kofeín je pre vašu pohodu zlý, môžete sa ho pokúsiť vzdať. Ako preventívne opatrenie nezabudnite na konzultáciu s lekárom – vážne a prudké zmeny v životospráve môžu byť škodlivé.
Tu je to, čo môžete očakávať po vysadení kofeínu.
Za jeden deň
Prvé dva dni sú najťažšie. Telo sa asi trochu vzbúri, keď nedostane obvyklú dávku.
Mia Filkenston MD, rodinná terapeutka.
S najväčšou pravdepodobnosťou sa budete cítiť unavení – už len preto, že vám chýba ten vzrušujúci pocit, ktorý sa zvyčajne dostaví 20 minút po vypití šálky kávy.
Podľa Centra pre lekársky výskum na Univerzite Johna Hopkinsa sa každý druhý z tých, ktorí sa nedávno vzdali kávy, sťažuje na podráždenosť, stratu koncentrácie a bolesti hlavy. Objaviť sa môže aj zápcha, nespavosť a závraty.
Aby to bolo jednoduchšie, nevynechávajte kofeín náhle a okamžite. Ak naozaj chcete, dovoľte si pár dúškov svojho obľúbeného nápoja. To vám pomôže prekonať najťažšie dni.
O týždeň neskôr
Najčastejšie bolesti hlavy, nespavosť a iné vedľajšie účinky vymiznú do 72 hodín. Ale rýchlosť, akou si telo zvyká na život bez kofeínu, sa líši od človeka k človeku. Závisí to od vašej osobnosti a množstva kávy, ktoré ste zvyknutí denne piť.
S najväčšou pravdepodobnosťou by však po týždni mali všetky fyzické nepohodlie zmiznúť.
O mesiac neskôr
Trvá asi 30 dní, kým sa telo rozlúči s kofeínom ako stimulantom nervového systému. Z tohto dôvodu sa u niektorých ľudí dočasne zníži svalová aktivita. Vrátane stien čriev – preto sa zápcha môže vrátiť.
Mia Filkenston MD.
Ak máte zápchu, pite veľa tekutín, jedzte potraviny bohaté na vlákninu a snažte sa byť aktívny.
Nie každý dostane tento vedľajší účinok. Vo väčšine však telo začne obnovovať adenozínové receptory na ich pôvodnú úroveň - predtým ich blokoval kofeín. V dôsledku toho sa vráti citlivosť na adenozín, látku signalizujúcu únavu.
Toto je nevyhnutnosť: telo sa potrebuje zotaviť. Adenozín informuje mozog o nedostatku energie, po čom sa zníži tep, zníži sa krvný tlak a človek začne zaspávať. Vďaka adenozínovým receptorom lepšie pocítite potreby tela a oddýchnete si, keď bude treba.
O šesť mesiacov neskôr
Keď kofeín prestane umelo stimulovať vaše telo, vaše telo si zapamätá, ako prirodzene podnietiť aktivitu. V mozgu sa teda zvýši počet receptorov, ktoré v prípade potreby prinútia nadobličky produkovať viac adrenalínu.
Mia Filkenston MD.
Spánok, duševné zdravie a trávenie sa vrátia do stavu, v akom boli predtým, ako ste sa stali závislými na kofeíne.
Pamätajte, že váš vek, hmotnosť a lieky môžu ovplyvniť vaše zotavenie.
Odporúča:
Aké sú vakcíny proti koronavírusu a aké sú ich rozdiely
Zozbierali sme dôležité informácie o princípe účinku a účinnosti najznámejších vakcín proti COVID-19. Zistite, čím sa od seba líšia a vyberte si
Aké jedlá sú dobré pred spaním a aké sú zlé
Life hacker chápe, ako sa vysporiadať s nespavosťou jednoduchými a prirodzenými metódami. Ukazuje sa, že niekedy stačí len zmeniť jedálniček
60 životných trikov na prekonanie strachu z odmietnutia
Každý sa bojí odmietnutia, no nie každý sa snaží strach z odmietnutia prekonať. Lifehacker hovorí o skúsenostiach podnikateľa, ktorý uspel
Následky koronavírusu môžu byť celoživotné. Tu je to, čo je o tom známe
Dýchavičnosť, duševné poruchy, problémy so spánkom a ďalšie – účinky koronavírusu pozorujeme aj u tých, ktorí prekonali ľahké ochorenie
Ako zistiť dôvod odmietnutia úveru podľa úverovej histórie
Povedzme, že štvrtá banka vám už bola odmietnutá. Ak chcete zistiť dôvody a zistiť, prečo ste považovaný za nespoľahlivého dlžníka, pomôže vám kontrola úverovej histórie