Odkiaľ pochádza spánkové apnoe a čo s tým robiť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Niekedy na zlepšenie vašej pohody stačí trénovať spánok na boku alebo na bruchu.

Čo je spánkové apnoe

Spánkové apnoe je dočasná zástava dýchania, ku ktorej dochádza, keď človek spí. Takéto prestávky trvajú niekoľko sekúnd až minút a môžu sa opakovať až 30-krát za hodinu.

Vo všeobecnosti je apnoe akékoľvek zastavenie dýchacích pohybov, ktoré sa môže vyskytnúť za rôznych okolností. Napríklad s bronchiálnou astmou. Alebo keď sa rozhodnete zastaviť vedomé dýchanie (povedzme pri freedivingu). Ale zlyhanie dýchania vo sne je veľmi bežné.

Odkiaľ pochádza spánkové apnoe a ako k nemu dochádza?

Porucha nastáva, keď sa dýchacie cesty zúžia počas spánku, spánkového apnoe / NHS a prestanú prepúšťať vzduch.

Je to zvyčajne spôsobené spánkovým apnoe / Mayo Clinic, keď sa svaly hrdla uvoľnia a mäkké podnebie začne blokovať hltan. Tento typ spánkového apnoe sa nazýva obštrukčné spánkové apnoe. Niekedy je však dôvod iný: spiaci mozog „zabudne“vyslať správne signály do svalov, ktoré riadia dýchanie. Potom hovorte o centrálnom spánkovom apnoe.

Riziko zúženia dýchacích ciest je pravdepodobnejšie, ak:

• Máte nadváhu.
• Máte anatomicky úzky hltan a hrtan.
• Spánkové apnoe zažili aj vaši blízki príbuzní.
• Ste starší človek.
• Máte zväčšené mandle alebo adenoidy. Z tohto dôvodu sa u malých detí môže vyskytnúť spánkové apnoe / MedlinePlus.
• Fajčíte alebo zneužívate alkohol.
• Ste zvyknutí spať na chrbte.
• Neustále máte upchatý nos a dýchate ústami.
• Diagnostikujú vám srdcové zlyhanie, cukrovku 2. typu, hypertenziu alebo Parkinsonovu chorobu. Medzi rizikové faktory patrí aj syndróm polycystických ovárií, hormonálne poruchy, mŕtvica a chronické pľúcne ochorenia, ako je astma.

Existujú tiež dôkazy, že spánkové apnoe je dvakrát až trikrát častejšie u mužov ako u žien. V druhom prípade sa však po menopauze dramaticky zvyšuje riziko dočasného zastavenia dýchania. Nebezpečenstvo nekontrolovaného spánkového apnoe / Johns Hopkins Medicine.

Prečo je spánkové apnoe nebezpečné

Telo okamžite nerozpozná problém, takže kyslík sa nejaký čas nedostane do pľúc. Potom mozog začne reagovať, spustia sa reflexy a človek sa prebudí, aby svalovou námahou otvoril dýchacie cesty a nadýchol sa. To je zvyčajne sprevádzané ostrým a hlasným chrápaním.

Prebudenie je často také krátke, že si ho človek nevšimne a opäť zaspí. Takéto epizódy sa však opakujú a v dôsledku toho spánkové apnoe ovplyvňuje zdravie. Tu je len niekoľko komplikácií.

Pocit únavy po celý deň

Kvôli pravidelnému prebúdzaniu človek nemôže zaspať a zotaviť sa. Preto si cez deň chce vždy zdriemnuť a zdá sa, že na nič nemá silu.

U ľudí so spánkovým apnoe je väčšia pravdepodobnosť ako u iných, že sa stanú účastníkmi nehody alebo pracovného úrazu. Deti s touto poruchou majú často zlé výsledky v škole a majú problémy so správaním.

Hypertenzia a iné kardiovaskulárne patológie

Keď sa dýchanie v spánku zastaví, hladina kyslíka v krvi rýchlo klesá. Aby sa to kompenzovalo, mozog zvyšuje krvný tlak a viac zaťažuje kardiovaskulárny systém ako celok.

Preto môže spánkové apnoe viesť k rozvoju hypertenzie, tachykardie, zvyšuje sa pravdepodobnosť infarktu myokardu a mozgových príhod.

Zvýšené riziko vzniku určitých chorôb

Spánkové apnoe môže znížiť citlivosť buniek na inzulín a v dôsledku toho sa stáva spúšťačom rozvoja cukrovky 2. typu.

Okrem toho táto respiračná tieseň vyvoláva nealkoholické stukovatenie pečene. Apnoe je tiež spojené s metabolickým syndrómom a zvýšeným rizikom komplikácií po operácii.

Ako rozpoznať spánkové apnoe

Najčastejším príznakom spánkového apnoe je chrápanie počas spánku. Ale sú tu aj iné znaky.

Niektoré z nich je nemožné si všimnúť sami. Zvyčajne ich hovoria iba blízki ľudia, ktorí sú nablízku, keď spíte.

Aké príznaky si môžete všimnúť?

• Časté nočné budenie bez zjavného dôvodu.
• Pravidelné bolesti hlavy ráno.
• Sucho v ústach pri prebudení.
• Pocit ospalosti, nedostatok energie počas dňa.
• Problémy s koncentráciou.
• Častý pocit únavy a depresie.

Príznaky, ktoré vám môžu povedať iní ľudia

• Z času na čas sa vám počas spánku zastaví dýchanie.
• Hlasno chrápeš.

Čo robiť so spánkovým apnoe

Ak ste si práve všimli príznaky spánkového apnoe a nie ste si istí, či vyžadujú návštevu lekára, pokúste sa napraviť porušenie sami. Spánkové apnoe / NHS. Dá sa to urobiť miernou zmenou životného štýlu na spánkovej apnoe / Mayo Clinic.

1. Zhoďte nadbytočné kilogramy, ak nejaké existujú. V niektorých prípadoch, keď sa telesná hmotnosť vráti do normálu, apnoe úplne zmizne. Len sa neuvoľnite: ak znova naberiete kilá, porušenie sa môže vrátiť.
2. Choďte do športu. Odborníci z uznávanej lekárskej organizácie Mayo Clinic tvrdia, že pravidelné cvičenie môže spôsobiť, že apnoe bude menej výrazné, aj keď nechudnete. Preto sa snažte cvičiť aspoň 30 minút denne. Ako záťaž je vhodná aj rýchla chôdza alebo bicyklovanie.
3. Vyhnite sa alkoholu a ak je to možné, liekom, ako sú trankvilizéry a prášky na spanie. Kvôli nim sa svaly v zadnej časti hrdla počas spánku príliš uvoľňujú a bránia dýchaniu.
4. Spite na boku alebo na bruchu, nie na chrbte. Spánok na chrbte spôsobuje, že jazyk a mäkké podnebie sa pohybujú smerom k zadnej časti hrdla a znižujú dýchacie cesty.
5. Prestaň fajčiť.

Ak nepomáhajú domáce metódy a svojich blízkych stále trápite chrápaním, seba zase dennou únavou, navštívte terapeuta.

Ako liečiť spánkové apnoe

Najprv musíte objasniť diagnózu. Potom, čo sa vás opýta na vaše príznaky, váš lekár s najväčšou pravdepodobnosťou navrhne spánkové apnoe / Mayo Clinic, aby vykonali test spánku. Takáto štúdia môže byť vykonaná ako na špecializovanej klinike (choďte na ňu v noci, aby lekári mohli študovať činnosť vášho mozgu, srdca, pľúc počas spánku), ako aj doma. V druhom prípade sa zobrazí výzva na použitie prenosného zariadenia na monitorovanie spánku.

Ak sa diagnóza potvrdí, lekár sa pokúsi zistiť príčinu spánkového apnoe. Za týmto účelom budete odkázaní na špecializovaných odborníkov, napríklad na ORL (na kontrolu priechodnosti dýchacích ciest), kardiológa, neurológa. Ak zistia nejaké porušenie, bude potrebné ho napraviť - a potom problém s apnoe zmizne sám.

V prípade, že sa nepodarí zistiť bezprostrednú príčinu dočasného zastavenia dýchania, bude potrebná pomoc somnológa. Lekár vám vyberie špeciálny prístroj na spánkové apnoe / NHS - takzvaný prístroj CPAP (z anglického CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Toto zariadenie je maska, ktorá sa má nosiť počas spánku. Je napojený na kompresor, ktorý vháňa vzduch do dýchacieho traktu. S takýmto zariadením je vhodné spať každý deň, aby ste si naozaj oddýchli.

Existujú aj iné spôsoby liečby spánkového apnoe. Napríklad:

• Zariadenia, ktoré pomáhajú udržiavať dýchacie cesty otvorené. Tieto zariadenia sú ako odnímateľná umelá guma, ktorú si musíte vložiť do úst pred spaním. Mierne posúvajú dolnú čeľusť dopredu a rozširujú lúmen hltana.
• Chirurgické operácie. S ich pomocou môže lekár odstrániť alebo stlačiť mandle alebo časť mäkkého podnebia na zvýšenie dýchacích ciest. Ďalšie možnosti sú zamerané na predsunutie dolnej čeľuste.

Takéto metódy sa však považujú za menej účinné ako terapia CPAP. Ale v každom prípade si len lekár môže vybrať spôsob liečby so zameraním na vaše individuálne vlastnosti a želania.