2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Jednoduché cvičenie vám pomôže vyhnúť sa odkladaniu domácich prác a znížiť úzkosť.
Každý deň po rannej modlitbe budhistickí mnísi upratujú 20 minút. Niektorí zametajú, iní umývajú riad a ďalší čistia okná. Pokiaľ to znie bežne, všetci sa tak dostaneme von. Rozdiel je v tomto.
Keď uplynie určený čas, mnísi sa zastavia, aj keď prácu nedokončia.
Ide len o to, že ich cieľom nie je vyčistiť nahromadené upchatia alebo zbaviť sa neporiadku na kuchynskom stole. Čistenie robia kvôli samotnému procesu a berú ho ako formu meditácie. Tento prístup príde vhod mimo múrov kláštora.
Svoje povinnosti, vrátane domácich prác, väčšinou vnímame ako zdroj stresu. Zmena postojov ich uľahčuje. Navyše to prospeje našej psychike. Výskum ukázal, že úzkosť a negatívne emócie sa znižujú pri „meditatívnom umývaní riadu“, keď sa úplne sústredíme na proces a nie na minulosť alebo budúcnosť. S týmto prístupom sa už nezdá, že domáce práce zaberú veľa času.
Metóda čistenia budhistických mníchov môže pomôcť aj tým, ktorí majú od meditácie ďaleko. Pre väčšinu z nás je ťažké prinútiť sa urobiť niečo, čo sa nám nepáči, napríklad upratovanie kúpeľne. Ale ak si sľúbite, že prestanete o 20 alebo dokonca 10 minút, je jednoduchšie začať s upratovaním. A je dosť možné, že po uplynutí stanoveného času sa rozhodnete nerušiť, ale dotiahnuť vec do konca.
Odporúča:
Vytvárame náladu: Novoročnú hudbu, ktorú sa rozhodne oplatí vypočuť
Life hacker si vypočul niekoľko stoviek skladieb a vybral tie, ktoré vás určite potešia. Sľubujeme: táto novoročná hudba vám dá sviatočný pocit
Workflowy: Jednoduchá, ale dômyselná služba správy zoznamov
Prestaňte používať papier, majte zľutovanie nad stromami! Workflowy môže byť vynikajúcou službou, ktorá vám nahradí papier. Dnes vám chcem povedať o veľmi skvelej službe na udržiavanie zoznamov -. Pri prvej časti recenzie aplikácií na písanie poznámok bol v komentároch hodený odkaz na Workflowy.
Syndróm trojdňových mníchov alebo ako na to
Aby sa nedokončené podnikanie nezmenilo na premeškané príležitosti, je potrebné vedieť zdôrazniť hlavnú vec, zapamätať si cieľ a nestratiť smer
Životné lekcie, ktoré sa oplatí naučiť v každom veku
Pre ľudí všetkých vekových kategórií bude užitočné naučiť sa tieto životné pravdy, aby boli šťastní, pretože v každom veku existuje dôvod na radosť zo života
Prečo sa oplatí naučiť sa kresliť a ako na to
Neviete, ako kresliť, ale vždy ste sa chceli naučiť? Tento článok bude prvým krokom k učeniu. Z nej sa dozviete názory odborníkov, prečo niektorí kreslia od narodenia a iní nie, čo treba urobiť, aby ste sa naučili kresliť a aké bonusy prináša kreslenie do života.