7 dobrých dôvodov, prečo zaradiť datle do svojho jedálnička

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Datle obsahujú množstvo látok, ktoré pomáhajú telu normálne fungovať a chránia ho pred rôznymi chorobami.

Čo obsahujú dátumy

• Prírodné cukry (glukóza, fruktóza, sacharóza).
• Potravinová vláknina.
• Vitamíny skupiny B, vitamín A, niacín.
• Makro a mikroelementy (napríklad draslík, vápnik, horčík, fosfor, železo).
• Nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny.
• Esenciálne aminokyseliny.

Aké sú výhody datlí pre telo

1. Podporujte celkové zdravie

Látky, ktoré tvoria datle, sú nevyhnutné pre normálne fungovanie mnohých telesných systémov. Prehľad ich biochemických a nutričných charakteristík uvádza:

• Vitamíny sú nevyhnutné pre zdravú krv a podporujú metabolizmus uhľohydrátov. Najmä pomáhajú udržiavať normálnu hladinu glukózy.
• Horčík, vápnik a fosfor sú nevyhnutné pre zdravie kostí.
• Draslík je dobrý pre svaly a nervový systém.

2. Energizujte

Vďaka vysokému obsahu prírodných cukrov; datle umožňujú rýchlo doplniť energetickú bilanciu. Navyše železo, ktoré je v ich zložení obsiahnuté, pomáha bojovať s anémiou a s ňou spojenou letargiou a únavou.

3. Znížte krvný tlak

Horčík a draslík, ktoré sú v datliach bohaté, pomáhajú znižovať krvný tlak. Okrem toho horčík zvyšuje účinnosť liekov zameraných na boj proti hypertenzii.

4. Chráňte srdce a cievy

Analýza siedmich štúdií ukázala, že príjem horčíka znížil aj riziko mozgovej príhody o 8 % (hovoríme predovšetkým o ischemickej cievnej mozgovej príhode).

Tiež potvrdené; že datle možno použiť na prevenciu aterosklerózy.

Okrem toho môžu znížiť riziko ischemickej choroby srdca. Aspoň vláknina, ktorá je ich súčasťou, áno; presne toto.

5. Znížte riziko rakoviny

Podľa štúdie M. S. Farvida, A. H. Eliassena, E. Choa a kol. Príjem vlákniny u mladých dospelých a riziko rakoviny prsníka / Oficiálny časopis American Academy of Pediatrics, publikovaný v roku 2016, vláknina tiež znižuje riziko rakoviny prsníka. Ako poznamenávajú vedci, je obzvlášť dôležité zaviesť ich do stravy v detstve a dospievaní.

Okrem toho existujú výskumy, ktoré dokazujú, že konzumácia datlí znižuje riziko rakoviny hrubého čreva.

6. Zlepšite funkciu čriev

Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáhajú datle regulovať činnosť čriev a bojovať proti zápche. Takže tieto plody môžu byť bezpečne použité ako prírodné preháňadlo.

7. Uľahčiť pôrod

V rokoch 2007-2008 jordánski vedci pozorovali dve skupiny žien. Prvá zjedla štyri týždne pred očakávaným pôrodom šesť datlí denne, druhá nie. Vďaka tomu bol pôrod v prvej skupine jednoduchší. Napríklad priemerná miera dilatácie krčka maternice pri prijatí u týchto žien bola vyššia a medzi nimi bolo menej prípadov predčasného pretrhnutia membrán.

Pri všetkých výhodách nezabúdajte, že datle sú kalorické (100 g obsahuje asi 300 kcal). Jedzte ich s mierou a telo sa potom iba poďakuje.