6 dobrých dôvodov, prečo sa vzdať perfekcionizmu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Prehnané nároky na seba a svoje okolie spôsobujú, že perfekcionisti trpia. Je lepšie ísť inou cestou.

Tal Ben-Shahar študuje perfekcionizmus už 20 rokov. Zistil, že existujú dva jej typy – pozitívny a negatívny. Prvý nazval optimalizmus, druhý - tradičný perfekcionizmus.

Perfekcionisti popierajú všetko, čo je v rozpore s ich presvedčením, a potom trpia, keď neplnia svoje nereálne štandardy. Optimisti prijímajú život taký, aký je a ťažia z toho, čo sa im stane. Za rovnakých podmienok bude ten druhý úspešnejší. A preto.

Perfekcionista	Optimalista
Cesta je ako rovná čiara	Cesta je ako špirála
Strach zo zlyhania	Zlyhanie ako spätná väzba
Sústreďte sa na účel	Zamerajte sa na cestu a účel
Myslenie typu všetko alebo nič	Komplexné, komplikované myslenie
Je v defenzíve	Otvorený radám
Vyhľadávač chýb	Hľadač výhod
Prísne	Zhovievavý
Konzervatívny, statický	Ľahko sa prispôsobuje, aktívne

1. Výber cesty

Rovná čiara je dokonalou cestou k cieľu pre perfekcionistu. Každé otočenie do strany (neúspech) je pre neho neúspech. Pre optimalistu je zlyhanie nevyhnutnou súčasťou cesty. Jeho cesta k cieľu obsahuje vždy niekoľko odbočiek.

2. Učiť sa z chýb

Hlavnou črtou perfekcionistov je strach zo zlyhania, snažia sa vyhnúť pádom a chybám. Ale chyby pomáhajú ľuďom otestovať sa na silu. Keď riskujeme, klesáme a opäť stúpame, stávame sa silnejšími. Na základe skúseností sa rozvíjame a v tomto nám skôr pomáhajú prehry ako úspechy.

Neúspech nesľubuje úspech, ale nedostatok zlyhania vždy znamená nedostatok úspechu.

Tí, ktorí chápu, že neúspech je vždy spojený s úspechom, sa poučia zo svojich chýb, rozvíjajú sa a nakoniec uspejú.

3. Nízka sebaúcta

Perfekcionista si vytvára podmienky, v ktorých nie je možné žiť s normálnou sebaúctou: neustále sa kritizuje, venuje pozornosť iba svojim nedostatkom a neváži si to, čo už dosiahol. Navyše sklon k idealizácii a maximalistickému zmýšľaniu núti perfekcionistov nafukovať prekážky, s ktorými sa stretávajú, až do veľkosti katastrofy. V takýchto podmienkach je zaručené nízke sebavedomie.

Paradoxne, psychológovia zistili, že sebavedomie človeka rastie, keď čelí neúspechu, pretože si uvedomuje, že zlyhanie nie je také hrozné, ako sa zdalo. Perfekcionisti sa vyhýbajú skúškam zo strachu zo zlyhania, čo je ako vzbudzovať v sebe dojem, že to nedokážete zvládnuť.

4. Maximálny výkon

Psychológovia John Dodson a Robert Yerkes dokázali, že maximálne výsledky môže človek dosiahnuť, keď je v stave medzi apatiou a úzkosťou. Tento stupeň vzrušenia v práci je presne to, čo zažívajú optimisti, pretože na jednej strane prijímajú neúspech ako prirodzenú súčasť života a na druhej strane sa snažia o úspech.

5. Pôžitok z cesty

Perfekcionista sa snaží o dokonalý výsledok. Spočiatku sú jeho úmysly silné a neúnavne pracuje, ale nakoniec rýchlo príde k prepracovaniu, ktoré sa môže stať neznesiteľné, ak samotný proces neprináša potešenie.

Cesta optimalistu je príjemnejšia: užíva si svoju cestu a zostáva sústredený na cieľ. Jeho cesta k úspechu nie je priama, ale neusiluje sa o to - bojuje, pochybuje, prehráva a niekedy trpí, ale nakoniec sa mu to podarí.

6. Efektívne využitie času

Práca musí byť odvedená dokonale, alebo by sa nemala robiť vôbec – maximalizmus perfekcionistov ich vedie k neefektívnemu využívaniu času. Dokonalá realizácia (ak je vôbec dosiahnuteľná) si vyžaduje obrovské úsilie, ktoré nie je vždy opodstatnené vo vzťahu k niektorým úlohám.

Keďže čas je náš najcennejší zdroj, perfekcionizmus niečo stojí.

Perfekcionisti trávia tisíce hodín úlohami, ktoré si dokonalosť v skutočnosti nevyžadujú.

Optimalisti k tomu pristupujú múdrejšie: ak je úloha skutočne dôležitá, venujú jej toľko času ako perfekcionisti. Častejšie však stačí urobiť úlohu dobre, a nie ideálne.

Prechod od perfekcionistu k optimalistovi je celoživotný projekt. Toto je cesta, ktorá si vyžaduje veľa trpezlivosti, času a úsilia. Tí, ktorí to urobia, budú môcť zmeniť svoj život k lepšiemu.

Na základe materiálov knihy "".