Najšťastnejší človek na svete Mathieu Ricard radí meditovať, aby si užil život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Mathieu Ricard je známy budhistický mních, spisovateľ, fotograf a najšťastnejší človek na svete – to dokazuje aj veda. Neurológ Richard Davidson počas svojho výskumu šťastia zistil, že Mathieu je najšťastnejší človek, akého kedy videl: Ricard získal -4,5 bodu, zatiaľ čo -3,0 bodu znamená obrovské šťastie. Je možné byť tak šťastný so životom? Mathieu Ricard uisťuje, že každý to môže dosiahnuť meditáciou iba 20 minút denne.

Trochu zvláštny názov – najšťastnejší človek na zemi. Neurovedec Richard Davidson však tvrdí, že presne taký je francúzsky molekulárny biológ a teraz budhistický mních Mathieu Ricard. Teraz má Mathieu 66 rokov, pred 40 rokmi opustil svoj život v Paríži a odišiel do Indie študovať budhizmus. Teraz je dôverníkom dalajlámu a uznávaným západným náboženským učencom.

Ukazuje sa však, že každodenná meditácia priniesla Mathieuovi ďalšiu výhodu: užíva si život ako nikto iný na tomto svete. Skenovaním mozgu Mathieua Ricarda objavil Richard Davidson najväčší potenciál šťastia, aký bol kedy zaznamenaný. Ako hovorí sám Mathieu, meditácia mení mozog, čo znamená, že vás úplne zmení. A uisťuje, že každý sa môže stať ako on, ak sa naučí nechať svoje myšlienky voľne plávať.

Neurológ Richard Davidson skúmal Mathieu ako súčasť svojej štúdie ľudí praktizujúcich pokročilé meditačné techniky na Wisconsinskej univerzite. K hlave mnícha pripojil 256 senzorov a skeny ukázali, že počas meditácie o súcite mozog Mathieua Ricarda generuje gama vlny. Sú spojené s vedomím, pozornosťou, učením a pamäťou. Pred touto štúdiou Davidson tvrdí, že takáto odpoveď ešte nebola zaznamenaná v neurologickej literatúre.

Skenovanie tiež ukázalo nadmernú aktivitu v ľavej prefrontálnej kôre v porovnaní s pravou, čo podľa vedcov naznačuje pokles negativity a abnormálnu schopnosť prežívať šťastie.

Výskum fenoménu neuroplasticity je v plienkach a Mathieu Ricard spolu s niekoľkými poprednými vedcami z celého sveta ako prvý experimentoval v tejto oblasti.

Neuroplasticita je vlastnosť ľudského mozgu, ktorá spočíva v schopnosti meniť sa pod vplyvom skúseností, ako aj obnoviť stratené spojenia po poškodení alebo v reakcii na vonkajšie vplyvy. Táto vlastnosť bola opísaná pomerne nedávno.

Mathieu Ricard verí, že meditácia môže zmeniť mozog a pomôcť ľuďom užiť si viac, rovnako ako pravidelné silové cvičenie posilňuje svaly.

Budhistický mních Mathieu Ricard Už 12 rokov študujeme krátkodobé a dlhodobé účinky tréningu mysle prostredníctvom meditácie na pozornosť, súcit a emocionálnu rovnováhu. A pozoruhodné výsledky sme našli u praktizujúcich, ktorí absolvovali viac ako 50 000 meditačných cyklov, ako aj u začiatočníkov, ktorí meditujú len 20 minút denne po dobu troch týždňov – takýto režim je, samozrejme, vhodnejší pre moderný život. Sú to úžasné štúdie, pretože dokazujú, že meditácia nie je blaženosťou pod mangovníkom, je to niečo, čo zmení váš mozog aj vás samotných.

Ricard napísal niekoľko kníh. Prvý, „Mních a filozof“, spolu so svojím otcom, filozofom Jeanom-Françoisom Revelom. Sú to dialógy o zmysle života. Ricard vydal v roku 2011 svoju ďalšiu knihu – praktickú príručku „Umenie meditácie“, ktorá vysvetľuje, ako a prečo by mal každý ovládať meditáciu.

7 tipov na meditáciu z knihy Mathieua Ricarda

1. Zdravá myseľ by mala fungovať ako zrkadlo: tváre sa v ňom odrážajú, no nezdržujú. Rovnako je to s myšlienkami: nechajte ich voľne plynúť mysľou, nezastavujte ich.

2. Je nemožné zabrániť myšlienkam, aby sa dostali do vašej hlavy, ale určitý zvuk alebo dych upokojuje myseľ a prináša jasnosť. Ovládaním svojej mysle neobmedzujete svoju slobodu, ale prestávate byť otrokom svojich myšlienok. Musíte ovládať svoju myseľ ako loď.

3. Naučte sa byť všímaví, dávajte pozor na pocity pri nádychu a výdychu. Ak zistíte, že ste rozptýlení, zamerajte sa na svoje dýchanie. Použite všímavosť na presun do prítomnosti namiesto toho, aby ste sa zdržiavali v minulosti alebo premýšľali o budúcnosti. Cítite teplo, chlad, zvuky, ktoré počujete.

4. Akonáhle dosiahnete určité majstrovstvo, môžete pestovať láskavosť alebo sa vysporiadať s rušivými emóciami. Môžete dokonca cítiť ohromujúcu lásku, zvyčajne tento pocit trvá 15 sekúnd, ale môžete si ho udržať tak, že sa na to počas meditácie zameriate. Keď máte pocit, že sa rozmazáva, oživte ho.

5. Dá sa to prirovnať k hre na klavíri: 20-minútové cvičenie denne vám prinesie viditeľnejšie výsledky, ako keby ste tomu venovali pár sekúnd. Pravidelné cvičenie je rovnako potrebné ako voda pre rastlinu.

6. Pomocou meditácie sa môžete vzdialiť od negatívnych emócií.

Tvoje emócie sú oheň. Ak si uvedomujete hnev, nehneváte sa, jednoducho ste si ho vedomí. Keď si uvedomujete úzkosť, nie ste znepokojení, jednoducho o tom viete. Tým, že si uvedomujete svoje emócie, neprilievate olej do ohňa a tie rýchlo zhoria.

Mathieu Ricard

7. Po mesiaci neustáleho cvičenia uvidíte zlepšenia: menej stresu, viac celkovej pohody. Tí, ktorí hovoria, že nemajú čas na meditáciu, by mali pochopiť výhody. Ak vám meditácia dáva silu mať dobrých 23 hodín a 40 minút, potom 20 minút bolo dobre strávených.

Kniha sa stala bestsellerom a môj pokoj v duši sa skončil. Zrazu som sa preniesol do západného sveta. Veľa som sa rozprával s vedcami a všetko sa mi začalo vymykať spod kontroly. Zapojil som sa do vedeckého výskumu a vedy o meditácii.

Mathieu Ricard

Teraz slávny mních Mathieu Ricard z kláštora Shechen v Káthmandu vyčleňuje čas v roku na meditáciu, vedecký výskum a sprevádzanie dalajlámu na jeho cestách do francúzsky hovoriacich krajín a na vedecké konferencie. Počas finančnej krízy v roku 2009 vystúpil na Svetovom ekonomickom fóre v Davose, aby povedal zhromaždeným politikom a obchodným lídrom, že je čas zbaviť sa chamtivosti v prospech „osvieteného altruizmu“.

Mathieu bol ocenený francúzskym Rádom za zásluhy za prácu pri zachovávaní himalájskej kultúry, no lepšie ho charakterizuje práca o vede o šťastí. Zdá sa, že Mathieu Ricard žije dobrý život a prejavuje súcit nie preto, že by to náboženstvo vyžadovalo, ale preto, že je to cesta ku šťastiu.

Skontrolujte, aby ste uverili. Budhizmus sa snaží prísť na mechanizmus šťastia a utrpenia. Toto je veda o mysli.