5 aplikácií na korekciu držania tela a zmiernenie bolesti krku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Jednoduché a efektívne nástroje vám pomôžu vyrovnať sa s problémami, ktoré prinášajú všadeprítomné vychytávky.

Prílišné nadšenie pre počítače a smartfóny často vedie k bolestiam chrbta a krku, zlému držaniu tela a vážnejším ochoreniam, ako je ischias a ischias. Aplikácie a rozšírenia môžu pomôcť znížiť škody spôsobené dlhým sedením pri stole a pomôcť vám vyhnúť sa problémom tým, že vás budú pozorne sledovať a pripomenú vám, aby ste sa zahriali.

Limber

Pomerne jednoduché rozšírenie pre Chrome, ktoré však robí svoju prácu. Limber je v podstate program s dvoma časovačmi. Prvý, každých 10 minút, vám krátkym nenápadným signálom pripomenie potrebu narovnania chrbta. Druhá - raz za pol hodinu, ponúka, že sa trochu zahreje a odpúta od obrazovky.

PostureMinder

Ďalšie rozšírenie pre Chrome. Je podobný predchádzajúcemu, no má oveľa viac nastavení. PostureMinder vám pripomenie, že sa nemusíte hrbiť, a pozve vás na prechádzku podľa intervalov nastavených v nastaveniach. Na rozdiel od Limber tento plugin nielen vydáva zvuky, ale zobrazuje aj upozornenia. Taktiež v možnostiach si môžete nastaviť, ako sa budú pripomienky deaktivovať – automaticky alebo manuálne kliknutím.

Nekoze

Pomôcka Nekoze pre macOS je ešte výkonnejšia. Tá sa už nespolieha na zaužívané signály v stanovených intervaloch, ale doslova sleduje správnosť vášho držania tela. Áno, cez webovú kameru!

Pri prvom zapnutí musíte sedieť vzpriamene a stlačiť tlačidlo Štart. Aplikácia zafixuje správnu polohu a bude ju neustále porovnávať s aktuálnou. Akonáhle sa začnete hrbiť, okamžite budete počuť žalostné mňaukanie a objaví sa ikona rozrušeného mačiatka, ktoré zmizne, ak sa narovnáte.

Jednoducho zarovnajte

A táto aplikácia vás ušetrí od bolesti chrbta a krku pri používaní smartfónu. Väčšinu času, keď máme gadget v rukách, držíme ho na úrovni hrudníka a nakláňame hlavu nadol. Aj keď je naopak správne zdvihnúť ruky vyššie, aby ste sa držali rovno a nezaťažovali si krk.

Simply Align vám to pripomenie odosielaním upozornení v určenom intervale. Prichádzajú iba počas používania smartfónu a nefungujú, keď je obrazovka uzamknutá. Aplikácia má navyše časovač pre strečing s pokynmi a štatistikami.

SmartPosture

SmartPosture pre Android funguje efektívnejšie tým, že poskytuje sledovanie polohy v reálnom čase. Aplikácia pomocou gyroskopu zistí, ako držíte smartfón, a upozorní vás, aby ste sa narovnali, a to vibráciami alebo rozmazaním obrazu na obrazovke. V nastaveniach si môžete zvoliť presnosť sledovania a frekvenciu kontroly. Okrem toho SmartPosture vedie denník udalostí a zobrazuje vizuálne štatistiky.