Pomáhajú korektory držania tela napraviť hrbenie?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zistili sme to od ortopeda.

Túto otázku položil náš čitateľ. Môžete tiež položiť svoju otázku Lifehackerovi - ak bude zaujímavá, určite odpovieme.

Pomáhajú korektory držania tela predchádzať sklonu alebo korigovať existujúce a na aké zariadenia by ste mali venovať pozornosť?

Elena Gritsunová

Hrbenie v každodennom živote sa nazýva porušenie držania tela, ktoré sa vyznačuje zaoblením chrbta v hrudnej oblasti. V medicíne je akceptovaný termín "pozičná kyfóza". A kľúčová definícia je tu „pozičná“, čo znamená funkčnú, nestabilnú povahu poruchy v závislosti od držania tela.

Zaužívané držanie tela (postoj) človeka okrem chrbtice podporujú najmä svaly: chrbtové, gluteálne, brušné svaly a ohýbače bedrového kĺbu. Naša schopnosť udržať si chrbát po určitú dobu vystretý závisí od ich sily a vytrvalosti.

Je normálne, že po chvíli sa nám svaly unavia a zaguľaťujeme chrbát (hlavne pri sedení). Málokto ju dokáže neustále držať v jednej polohe – snáď okrem vojenských či baletiek, ktoré si túto zručnosť rozvíjali už od detstva, a to často veľmi drsnými metódami.

Hrbenie sa stáva problémom, keď sa z neho stáva zvyk. Najčastejšie je to spôsobené únavou svalov a nedostatočnou fyzickou aktivitou. A niekedy sa tínedžeri začnú hrbiť, aby vyzerali nižšie ako ich rovesníci.

Prispievajú aj gadgety a sedavý spôsob života. Ale ak má človek dostatočnú úroveň fyzickej aktivity (aspoň 150 minút týždenne) a zahŕňa aspoň tie najbanálnejšie cvičenia na hlavné svalové skupiny, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude zhrbený.

Ale často sme príliš leniví na to, aby sme cvičili, a chceme získať magickú pilulku a nie sa prihlásiť do telocvične. Chodíme preto do ortopedických predajní, ktoré ponúkajú rôzne prístroje na korekciu držania tela.

Ale nemajú preukázanú účinnosť. Vplyv takýchto zariadení na držanie tela je veľmi otázny, ak nie škodlivý. Bez pravidelného tréningu svaly stále neudržia chrbát, nech im ponúknete barle akokoľvek. A pri dlhšom nosení získame ešte slabšie chrbtové svalstvo a prehĺbenie problému. Preto otázka "Na aké zariadenia by som mal venovať pozornosť?" Odpoviem takto: na hrazde a činky.