2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Ak pociťujete pretrvávajúce bolesti hlavy, napätie v krku a únavu, môže to byť dôsledok zlého držania tela. Týmto cvičením sa môžete týchto nepríjemných javov postupne zbaviť.
Koľkokrát ste už v detstve počuli od rodičov a učiteľov, aby ste si držali chrbát rovno? Myslíte si, že to povedali zo zlého úmyslu? Alebo len nemali čo robiť? Nie, rovný chrbát je potrebný na vytvorenie správneho držania tela, čo vás ušetrí pred objavením sa porušení biomechaniky celého pohybového aparátu. Navyše v dôsledku posunu stavcov sa časom môžu objaviť problémy s prívodom kyslíka do mozgu, čo ovplyvní duševné schopnosti.
Nie je však všetko stratené. Existujú cvičenia, ktoré vám pomôžu opraviť zlé držanie tela. Primárne sú zamerané na posilnenie základných svalov zodpovedných za udržanie tela v správnej polohe.
Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte si ľahnúť na zem na brucho. Natiahnite ruky pozdĺž tela. Potom sa snažte zdvihnúť ramená čo najvyššie a načiahnite sa rukami dozadu. Uzamknite polohu na približne päť sekúnd. Opakujte tento pohyb aspoň desaťkrát. Postupne, ako sa svaly posilňujú, sa môže počet opakovaní zvyšovať.
Odporúča:
Gymnastika krku: 11 cvičení na uvoľnenie napätia a zlepšenie držania tela
Slabé alebo napäté krčné svaly môžu spôsobiť zlé držanie tela a bolesti hlavy. Ale táto gymnastika krku vám pomôže vyhnúť sa problémom
Pomáhajú korektory držania tela napraviť hrbenie?
Zistili sme to od ortopeda. Túto otázku položil náš čitateľ. Môžete tiež položiť svoju otázku Lifehackerovi - ak bude zaujímavá, určite odpovieme. Pomáhajú korektory držania tela predchádzať sklonu alebo korigovať existujúce a na aké zariadenia by ste mali venovať pozornosť?
5 aplikácií na korekciu držania tela a zmiernenie bolesti krku
Limber, Posture, Simply Align a ďalšie jednoduché a efektívne nástroje, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s problémami spôsobenými všadeprítomnými vychytávkami, pričom za vás prevezmú korekciu postoja
AliExpress nájde pre ženy: kľúčenku, žehličku na vlasy a korektor držania tela
Keychain tracker, žehlička na vlasy, korektor držania tela a ďalšie skvelé veci z AliExpress, ktoré Lifehacker našiel za posledný týždeň
AliExpress nájde: korektor držania tela, kremennú lampu, psie plášte
Korektor držania tela, kremenná lampa, psie plášte a ďalšie nezvyčajné, vtipné a lacné veci, ktoré nájdete v rozľahlosti AliExpress