Obsah:
- Čo je Calisthenica
- Calisthenica precvičuje celé telo
- Calisthenica vytvára dokonalú rovnováhu svalov a tuku
- Kde nájsť tréningový program
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Milovníci kalisteniky dokazujú, že je možné dosiahnuť úľavové svaly bez činky a simulátorov.
Čo je Calisthenica
Slovo „kalistenika“pochádza z kombinácie gréckych slov kallos – „krása“a sthenos – „sila“.
Slávny športovec Chris Heria, tréner a autor projektu THENX, stránky s tréningovou základňou a technikou cvičenia.
Uverejnil Christian (@chrisheria) 30. júla 2017 o 8:00 PDT
Demi Bagby, 16-ročná atlétka, silná, flexibilná a koordinovaná. Vytvára neuveriteľné veci na hrazde, ľahko predvádza gymnastické prvky a triky.
Publikácia od Demi Bagby? (@demibagby) 5. júla 2017 o 6:07 PDT
Frank Medran, osobný tréner a odborník na kalisteniku, fitness model.
Uverejnil Frank Medrano (@frank_medrano) 22. júna 2017 o 11:33 PDT
Ak máte radi vysušené svalnaté telo športovcov, vyskúšajte niekoľko tréningov a rozhodnite sa, či je pre vás kalistenika vhodná alebo nie.
Kde nájsť tréningový program
Okrem iných výhod je kalistenika pomerne ekonomický šport. Nemusíte si kupovať predplatné do posilňovne, v lete stačí nájsť hrazdy na ulici a v zime cvičiť na hrazde a bradlách doma.
Môžete sa zaobísť aj bez trénera, s využitím rôznych informácií na internete. Ak chcete začať, môžete si pozrieť videá na YouTube. Napríklad ten istý Chris Heria na svojom kanáli hovorí, ako začať hodiny kalisteniky.
Pozrite si kanál známeho trénera a autora kalisteniky Al Kavadla. Nájdete tu tréningové plány a postupnosť cvičenia od najjednoduchších po najťažšie.
Mnoho cvičení s vlastnou hmotnosťou nájdete na kanáli Calisthenics & Weight Training na YouTube. Tu je zoznam skladieb kalistenických cvičení.
Niekoľko ďalších cvičení pre začiatočníkov a niekoľko techník na vykonávanie niektorých cvičení nájdete na kanáli BaristiWorkout.
Taktiež bezplatné tréningové programy v ruštine nájdete na stránke workout.su a ak vám nevadí kúpiť si školenie v angličtine, môžete tak urobiť na stránkach Calisthenic Academy, School of Calisthenic alebo THENX.
Odporúča:
Push-up program pre tých, ktorí chcú mať krásne telo
Life hacker pripravil push-up program, ktorý je vhodný pre ľudí všetkých úrovní. Cvičte a užívajte si odraz v zrkadle
Street workout: ako napumpovať svoje telo naplno bez posilňovne
Teraz už nemusíte chodiť do upchatého fitka. Cvičenie vonku bude rovnako efektívne a pomôže napumpovať celé telo. Stačí ísť von a urobiť tieto cvičenia
7 jednoduchých spôsobov, ako stratiť brušný tuk bez diét a posilňovne
Ak nie je čas, ani nervy, ani energia na cvičenie a korekciu výživy, použite tieto základné životné triky. Pomôžu aspoň trochu odstrániť bruško. Pravda, v tomto prípade by ste, samozrejme, nemali počítať s tým, že sa kardinál zbaví prebytočných tukových zásob
5 kruhov pekla: domáce cvičenie pre krásne telo
Domáce cvičenie pomôže vybudovať koordináciu, svalovú silu a vytrvalosť. Budete potrebovať asi 6 metrov voľného priestoru, bežný časovač a koberec
Ako dosiahnuť krásne telo a neskrachovať
Cvičenie vo fitness klube alebo vybavenej telocvični nie je lacné. Prezradíme vám, ako dosiahnuť krásne telo bez míňania peňazí