Odkiaľ pochádza nadúvanie a ako sa ho zbaviť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

S najväčšou pravdepodobnosťou vám nič nehrozí. Ale stále stojí za to skontrolovať príznaky.

Kedy čo najskôr navštíviť lekára

Naplánujte si urgentnú návštevu gastroenterológa alebo terapeuta, ak vás pocit na prasknutie v žalúdku prenasleduje pravidelne, takmer každý deň. A najmä ak sú pozorované ďalšie príznaky:

• krv v stolici;
• dlhotrvajúca zápcha alebo hnačka;
• akékoľvek zmeny vo frekvencii pohybov čriev;
• chudnutie napriek tomu, že ste nič nezmenili ani v strave, ani vo fyzickej aktivite;
• pretrvávajúca alebo prerušovaná nevoľnosť a vracanie.

Okamžite zavolajte sanitku (103, 112) alebo choďte na najbližšiu pohotovosť, ak je nadúvanie sprevádzané:

• pretrvávajúca bolesť brucha;
• pálivá bolesť na hrudníku.

To všetko môžu byť príznaky smrteľných stavov, vrátane nádorov čriev alebo infarktov.

Skutočne nebezpečné príčiny nadúvania sú však veľmi zriedkavé. Ak neexistujú žiadne hrozivé príznaky, je pravdepodobné, že ste v poriadku.

A aby sa pocit prasknutia neobjavil v budúcnosti, stačí pochopiť jeho príčiny a mierne zmeniť stravovacie návyky a životný štýl.

Odkiaľ pochádza nadúvanie a čo s tým robiť

Tu sú najčastejšie príčiny a ako ich opraviť.

1. Prejedáte sa

Žalúdok je pomerne malý orgán. Podľa rôznych zdrojov sa do nej vo vysunutom stave zmestí od 1 do 4 litrov jedla – jedla a nápojov. Ak sa prejedáte, steny žalúdka sú nadmieru natiahnuté. A cítite ťažkosť, brucho praská.

Čo robiť

Pokúste sa udržať veľkosť porcií menšiu. Ak nie ste sýti, jedzte častejšie – až 5-6 krát denne. Netlačte však do žalúdka viac, ako dokáže udržať.

2. Počas jedenia alebo pitia prehĺtate vzduch

Často tým trpia milovníci chatovania počas obeda. Keď rozprávate a zároveň jete, pri každom súste sa vám do pažeráka dostane časť vzduchu. To isté sa stane, keď žujete žuvačku, cmúľate lízanku, pijete slamkou.

Čo robiť

Dodržujte pravidlo „keď jem, som hluchonemý“. Vyhnite sa jedlám a návykom, ktoré vás nútia prehĺtať vzduch.

3. Zle žujete alebo jete príliš rýchlo

To vedie k tomu, že prehltnete veľké kusy. Rozširujú pažerák, a preto vzduch vstupuje do žalúdka.

Čo robiť

Uistite sa, že vaše jedlo je dobre požuté. Mimochodom, mnohí ľudia jedia príliš rýchlo, vo veľkých kúskoch, keď sú v strese. Skúste sa naučiť zvládať svoje emócie.

4. Máte veľa tučných jedál

Tuk sa trávi dlhšie ako bielkoviny alebo sacharidy. Preto sa žalúdok dlho nevyprázdňuje.

Čo robiť

Skúste obmedziť tuky vo vašej strave.

5. Máte potravinové alergie alebo intoleranciu na niektoré potraviny

Tieto dva stavy sú niekedy podobné, ale majú odlišné mechanizmy vývoja. Alergia je silná reakcia imunitného systému na dráždivú látku, alergén. Potravinová intolerancia má genetické príčiny: telo jednoducho nevníma tento alebo ten produkt a reaguje na jeho vzhľad rozvojom chronického zápalu.

V súvislosti s nadúvaním je však reakcia tela na „nevhodné“potraviny rovnaká: môžu spôsobiť prebytočnú plynatosť v črevách.

Tu sú niektoré potraviny a ich zložky, ktoré môžu byť nebezpečné:

• Laktóza. Toto je názov hlavného uhľohydrátu v mliečnych výrobkoch.
• Fruktóza. Ide o cukry, ktoré sú bohaté najmä na sladké ovocie (banány, hrozno) a med.
• Vajcia. Nadmerná plynatosť a nadúvanie sú hlavnými príznakmi alergie na vajíčka.
• Lepok. Ide o bielkovinu nachádzajúcu sa v semenách obilnín, najmä v pšenici, raži, jačmeni. Nadmerná konzumácia môže viesť k rôznym tráviacim symptómom, vrátane nadúvania.

Čo robiť

Pokúste sa sledovať, čo ste jedli, skôr ako budete mať pocit na prasknutie v žalúdku a črevách. Možno naozaj hovoríme o potravinovej intolerancii.

Nicola Shubrook odborník na výživu v rozhovore pre NetDoctor

Ak máte podozrenie, že trpíte neznášanlivosťou niektorých potravín, úplne prestaňte aspoň na 21 dní a sledujte, či sa vaše príznaky zlepšia.

6. Jete potraviny, ktoré spôsobujú nadmernú tvorbu plynov

Tieto produkty zahŕňajú:

• sýtené nápoje vrátane piva;
• výrobky obsahujúce umelé sladidlá - aspartám, sukralóza, sorbitol, xylitol;
• niektoré druhy zeleniny a ovocia s vysokým obsahom vlákniny – strukoviny (fazuľa, hrach, šošovica), kapusta (biela kapusta, ružičkový kel, karfiol), mrkva, jablká, marhule, sušené slivky;
• doplnky stravy s obsahom vlákniny.

Čo robiť

Skúste sa na chvíľu vzdať jedla, ktoré stimuluje tvorbu plynu, a pozorujte, ako sa cítite. Ak sa vám podarí nájsť produkt, ktorý vyvoláva nadúvanie, nemusíte sa ho vzdávať – stačí obmedziť jeho používanie.

Stravu môžete skúsiť doplniť o potraviny, ktoré naopak tvorbu plynov znižujú.

Výživová poradkyňa Elena Kalen

Na odstránenie nadúvania môžete použiť fermentované mliečne výrobky: prírodný jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko. Obsahujú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú pri trávení potravy. Ak máte nadúvanie, mali by ste jesť kašu. Ovsené vločky pomáhajú normalizovať trávenie a pohánková kaša zlepšuje črevnú motilitu. Najpopulárnejším domácim liekom na plynatosť je kôpor. Môžete si ho pridať do šalátov, aby ste predišli nadúvaniu, alebo si urobiť odvar z kôprového semienka.

7. Máte zápchu

Normálne sú v tráviacom systéme plyny. Keď ich je priveľa, ustupujú cez konečník. Ale pri zápche je prechod plynov ťažký. Hromadia sa v črevách a spôsobujú nadúvanie.

Čo robiť

Pochopte príčiny zápchy. Keď normalizujete pohyby čriev, problém s nadúvaním zmizne sám od seba.

8. Fajčíš

Fajčenie ovplyvňuje činnosť tráviaceho traktu a môže spôsobiť tvorbu plynov.

Čo robiť

Prestaň fajčiť. Alebo aspoň menej často siahajte po cigarete.

9. Máte problémy s tráviacim systémom

Produkcia plynu je často zvýšená pri poruchách čriev, ako je divertikulitída, ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba.

Čo robiť

Ak vás nadúvanie trápi často, navštívte gastroenterológa, aj keď iné varovné príznaky neexistujú. Je to potrebné na vylúčenie možných ochorení gastrointestinálneho traktu.