2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Stalo sa, že keď som tentokrát dorazil do Thajska, nakoniec som neskončil v štandardnom masážnom salóne, ktorých je na plážach a v turistických uličkách desiatky, ale u tej správnej masérky, ktorá robí pravú thajskú masáž, a nie toto hladkanie pre turistov… Chodila som k nej mesiac takmer každý druhý deň. Bolesť bola pekelná, ale všetko toto utrpenie bolo úplne splatené pocitom po masáži. Poo si našla moje boľavé miesto, dlho nesúhlasne klopkala jazykom a s povzdychom povedala, že mesiac je veľmi málo, ale pokúsi sa problém vyriešiť. Keď som odletela, usporiadaným tónom povedala, že jednoducho musím každý druhý deň vykonávať aspoň jednoduché jogové komplexy na chrbát a celé telo, inak sa problémy opäť vrátia.
Po návrate domov som si pre seba vybrala niekoľko videí lekcií jogy na udržanie ohybnosti celého tela a samozrejme cviky na chrbát. V tomto príspevku vám chcem ponúknuť valčeky na rozvoj všeobecnej ohybnosti tela a chrbtom sa budeme venovať nabudúce. Cvičenie vám nezaberie veľa času. Stačí 10 minút a budete sa cítiť oveľa lepšie! Telo totiž musí byť nielen pevné, ale aj pružné.
Každé video obsahuje všeobecné cvičenia, ale zároveň je každý tréning zostavený vlastným spôsobom a môžete si vybrať tú najlepšiu možnosť pre seba a potom ju striedať s ostatnými. Posledné video je najkratšou možnosťou pre tých, ktorí majú veľmi málo času – iba 5 minút!
Video číslo 1
Video číslo 2
Video číslo 3
Video číslo 4
Video číslo 5
Video číslo 6
Na takéto zostavy cvikov si vyhraďte aspoň 10-15 minút denne a nebudete ľutovať! Absencia bolesti krku, ramenného pletenca a krížov je neoceniteľným darom, ktorý si môžete dať úplne zadarmo.;)
Odporúča:
Cvičenia na osteochondrózu, ktoré pomôžu zmierniť bolesť a obnoviť mobilitu
Osteochondróza je závažné ochorenie. A bolí vás chrbát a krk, s najväčšou pravdepodobnosťou nie kvôli nemu. Zhromaždené cvičenia, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s problémom
Cvičenie dňa: 5 minút jogy pre flexibilné telo a pokojnú myseľ
Deväť jednoduchých pozícií uvoľní napätie a budete sa cítiť lepšie. Získate pružné telo a dobrú náladu
AliExpress nájde: bezdrôtové slúchadlá, girlandu a flexibilné svetlo
Náramkové hodinky a bezdrôtové slúchadlá, girlanda a flexibilná lampa, reproduktory k notebooku a kefka na čistenie zariadení. A tiež ďalšie užitočné a roztomilé vecičky, ktoré sme za posledný týždeň našli na AliExpress
Cvičenie celého tela: statické cvičenia a cvičenia bez hmotnosti
Výber cvikov na celé telo, ktoré zvládnete bez záťaže navyše
RECENZIA: "Flexibilné vedomie. Nový pohľad na psychológiu vývoja dospelých a detí", Carol Dweck
Recenzia Flexibilné vedomie. Nový pohľad na psychológiu vývoja dospelých a detí