4 športy, ktoré predlžujú život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Cvičenie môže pomôcť v boji proti depresii, zlepšiť činnosť srdca a dokonca predchádzať rakovine. Vedci zisťovali, či je pre zdravie dôležité, akému športu sa venujete.

Ukazuje sa, že rôzne športy môžu ovplyvniť naše zdravie rôznymi spôsobmi. To potvrdzuje aj štúdia. európski a austrálski vedci, ktorý trval od roku 1994 do roku 2008. Zúčastnilo sa ho viac ako 80-tisíc ľudí od 30 rokov a starších, rôznych príjmov a sociálneho postavenia. Počas týchto rokov boli subjekty povinné pravidelne vykonávať určité fyzické cvičenia.

Neskôr vedci zistili, že ľudia, ktorí sa venovali špecifickým športom, znížili pravdepodobnosť vzniku chorôb a zvýšili možnú dĺžku života.

1. Tenis alebo bedminton (akýkoľvek šport s raketou)

Tenis, squash a bedminton podľa vedcov poskytujú najväčšie zdravotné benefity: neustály pohyb núti neustále pracovať srdce, pľúca a svaly. Štúdia zistila, že hranie raketových športov znížilo riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia o 56%. Toto je viac ako ktorýkoľvek iný šport.

Veríme, že bedminton a tenis vám pomáhajú nielen fyzicky sa rozvíjať, ale ovplyvňujú aj duševné zdravie človeka a majú sociálne výhody – možno jedinečné pre tieto športy.

Dr. Charlie Foster Profesor, Oxfordská univerzita

2. Aerobik

Aerobik je o nízkej intenzite a neustálej fyzickej aktivite. To zahŕňa tanec, gymnastiku, ľahký jogging. Podľa vedcov môže takéto cvičenie znížiť riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia o 36 %.

Naše zistenia ukazujú, že je dôležité robiť viac ako len cvičiť. Musíte presne vedieť, ktoré cvičenia môžu ovplyvniť vaše zdravie.

Emmanuel Stamatakis docent na Univerzite v Seattli

Hodiny aerobiku sú vhodné pre mladých aj seniorov. Ako hovoria vedci Rýchle cvičenie: Akékoľvek cvičenie je lepšie ako žiadne., ak nemáte čas jazdiť na bicykli alebo sa prihlásiť do tanečného klubu, tak dlhé prechádzky budú výbornou alternatívou takejto fyzickej aktivity.

3. Plávanie

Plávanie je vhodné na kompletné precvičenie celého tela, kedy pracujú len svaly a odpočívajú kĺby. Vedci z Harvardu považujú plávanie za zdravie srdca z februára 2016 Harvard Heart Letter. že plávanie vám pomôže schudnúť a posilniť kardiovaskulárny systém. Pre tých, ktorí sa zotavujú zo zranenia alebo operácie, je plávanie skvelým športom, pretože riziko zranenia je veľmi nízke. Podľa vedcov môže plávanie znížiť riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o 41 %.

4. Cyklistika

Bicyklovanie podľa vedcov precvičuje svaly brucha, paží a ramien, zlepšuje rovnováhu a tiež pomáha rozvíjať ohybnosť kĺbov. … Neustále šliapanie do pedálov navyše spôsobuje produkciu endorfínov – hormónov šťastia.

Podľa výskumov dokáže bicyklovanie predĺžiť život o 15 %. Na to prišli aj vedci. že bicyklovanie do práce môže znížiť riziko srdcových chorôb a rakoviny.

Ako hovoria vedci, akákoľvek fyzická aktivita prináša telu len výhody a ľudia si sami musia vybrať, aký druh športu chcú robiť. V práci európskych a austrálskych vedcov sa hovorí, že tým, ktorí sa venovali akejkoľvek fyzickej aktivite, sa riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia znížilo o 28 %.

Ako zdôrazňuje Dr. Mike Capton, takýto výskum by vo vás nemal vyvolať túžbu skončiť s futbalom alebo prestať ráno behať. Naopak, takéto výsledky majú viac ľudí motivovať, aby začali športovať.