Cvičenie dňa: komplex zabíjania „všetkých sedem“

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Voľné kopy pre váš mozog.

Ak ste smutní, nudní a smutní, urobte toto cvičenie. V reakcii na intenzívne cvičenie vás váš mozog odmení toľkými endorfínmi – prírodnými liekmi proti bolesti –, že to zrejme nebudete ľutovať.

Okrem nálady napumpuje tréning aj vytrvalosť, svalovú silu a koordináciu pohybov. Pevné plusy.

Vykonajte každý pohyb sedemkrát a potom začnite odznova. Urobte celkom sedem kruhov. V prípade potreby si môžete medzi cvikmi a kruhmi vydýchnuť, snažte sa však čas odpočinku čo najviac skrátiť.

Stanovte si cieľ - čo najrýchlejšie dokončiť komplex. A je čas podeliť sa o svoj výsledok v komentároch.

Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Burpee s skákaním po stranách (4 skoky).
2. Tlak v pokrčenom kolene a skok z kolena na hruď.
3. Kliky s výskokom do paží.
4. Dvojité pulzovanie s vyskočením.
5. Kliky s pritiahnutím kolien k hrudníku.
6. Burpee drep.
7. Skákanie v planku po stranách.