2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Mnoho ľudí verí, že môžete zlepšiť svoj zrak a dokonca sa naučiť vidieť v úplnej tme, ak budete jesť veľa mrkvy. Life hacker chápe, či je to naozaj tak.
„Pre zrak má mrkva úžitok z beta-karoténu, karotenoidu, ktorý telo premieňa na vitamín A,“vysvetľuje Michael Redmond, výskumník z amerického Národného očného inštitútu. - Tento vitamín podporuje tvorbu opsínových bielkovín v čapiciach a rodopsínu v tyčinkách v zadnej časti oka. Kužele sú citlivé na denné svetlo, zatiaľ čo rodopsín je citlivý na šero."
Nedostatok vitamínu A môže viesť k nyktalopii, poruche zraku, pri ktorej sa stráca schopnosť vidieť za súmraku.
To však neznamená, že sa musíte oprieť o mrkvu. Vitamín A sa nachádza nielen v ňom. Napríklad sladké zemiaky alebo listová zelenina (špenát, kel) ho majú ešte viac. Taktiež nečakajte, že vám mrkva pomôže zlepšiť zrak.
„Vitamín A je dobrý pre vaše oči, ale to neznamená, že vám úplne vylieči zrak,“hovorí Rebecca Taylor z Americkej oftalmologickej akadémie. "Ak nosíte okuliare alebo šošovky, nemôžete ich odmietnuť."
Je tu ešte jedno ale. Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, preto sa musí prijímať s tukom. Až potom bude plne asimilovaný. Ak budete jesť len surovú mrkvu, vášmu telu to neprospeje.
Pre zdravie očí Rebecca Taylorová odporúča pripraviť šalát zo špenátu a kelu, červenej papriky, mandlí a mrkvy. To všetko sú dôležité zdroje vitamínov A, E a C potrebných pre oči. Po dochutení olejom sa vitamíny A a E rozpustné v tukoch lepšie vstrebávajú. Môžete do nej pridať aj varené vajíčka: obsahujú zdravé karotenoidy aj tuky. Tiež nezabudnite jesť červené ryby: obsahuje zinok, ktorý je tiež potrebný pre zdravie očí.
Odporúča:
Ako pozitívne myslenie zlepšuje život
Zásadný rozdiel medzi vplyvom pozitívnych a negatívnych myšlienok na mozog predurčuje budúci život človeka. ako? Odpoveď dávajú dlhoročné výskumy psychológov. Môžu nás pozitívne myšlienky ovplyvniť viac ako len úsmevom na tvári? Áno.
Nový výskum odhaľuje, ako meditácia zlepšuje naše zdravie
Tu je nová štúdia vedcov z Carnegie Mellon University, ktorá ukázala, ako meditácia ovplyvňuje zápal
Masáž chodidiel, ktorá uvoľňuje napätie a zlepšuje náladu
Podrobný návod s kopou fotografií a videí. Prečo robiť masáž chodidiel Masáž odbúrava stres znížením hladiny adrenalínu, norepinefrínu a kortizolu. Pomáha bojovať proti bolesti znížením aktivácie receptorov bolesti vo svaloch.
Mrkva počasie pre iOS - sarkastické a vtipné počasie
Carrot Weather je aplikácia na počasie pre iOS, ktorá nielen zobrazuje počasie, ale robí aj pekelný vtip. Keď vás aplikácia nazve hlúpym mužíčkom, nie je to príjemné, ale je to zábavné. Aplikácie značky Carrot sú veľmi populárne a nepredvídateľné.
Pečená mrkva, šalátové lupienky a letný šalát
Zdravé jedlo môže byť chutné aj zdravé. A dôkazom toho sú tri krásne a jednoduché videorecepty: pečená mrkva, šalátové chipsy a letný šalát. Po zhliadnutí posledného videa sa mi naozaj chcelo jesť. Zdravé jedlo môže byť chutné aj zdravé.