2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Vedci z Carnegie Mellon University potvrdili priaznivé účinky meditácie všímavosti na ľudský organizmus v prípadoch rakoviny, depresie, PTSD, infekcie HIV a starnutia.
Za pozitívny vplyv meditácie všímavosti na ľudské zdravie sa dlho považoval skôr mysticizmus. Na konci januára sa však v časopise Biological Psychiatry objavili údaje, ktoré potvrdili tento zázračný efekt z pohľadu neurovedy.
Mnoho ľudí je skeptických, pokiaľ ide o výhody meditácie všímavosti. Kvantifikovali sme jej účinky na ľudský mozog a demonštrovali sme, že meditácia všímavosti môže zlepšiť zdravie.
David Creswell je špecialista na psychológiu, psychoneuroimunológiu a sociálne neurovedy
Zdá sa, že zníženie zápalu prostredníctvom účinkov meditácie všímavosti na mozgové spojenia je kľúčové.
Chronický zápal je dlhotrvajúca, nekontrolovateľná ochranná aktivita imunitného systému, ktorá sa vyskytuje aj bez infekcie alebo poškodenia. Je základom srdcových chorôb, cukrovky, rakoviny, Alzheimerovej choroby a dokonca aj depresie.
Náš výskum vrhá svetlo na to, ako meditácia všímavosti ovplyvňuje mozog a zápal.
David Creswell
Štúdie sa zúčastnilo 35 nepracujúcich dospelých. Polovica z nich tri dni praktizovala meditáciu všímavosti a zvyšok si jednoducho oddýchol. Nasledovalo skenovanie mozgu každého z nich. Subjekty tiež darovali krv na biomarkery zápalu pred štúdiou a štyri mesiace po nej.
Skenovanie mozgu ukázalo, že meditácia všímavosti zlepšila komunikáciu medzi oblasťami mozgu zodpovednými za uvoľnené putovanie myšlienok a vysokú koncentráciu. Tieto oblasti zvyčajne nespolupracujú. Ich spojenie ale pomáha telu lepšie sa vysporiadať so stresom, ktorý spúšťa zápaly. Krvné testy tiež potvrdili, že miera zápalu u tých, ktorí meditovali, bola nižšia.
Vedci vysvetľujú tento rozdiel v účinku jednoduchého odpočinku a meditácie všímavosti dlhším účinkom druhej.
Na rozdiel od pravidelného odpočinku, ktorý je zameraný na uvoľnenie tela, no málo pomáha v každodenných stresových situáciách, meditácia všímavosti vás naučí, ako byť otvorenejší a pozornejší voči svojim dojmom, aj keď negatívnym.
David Creswell
Odporúča:
Začíname: Nový výskum mechaniky prokrastinácie
Vedci Lewis a Oiserman uskutočnili štúdiu, v ktorej objavili nový spôsob boja proti prokrastinácii. Takýchto metód sú už desiatky, no výsledky štúdie prinášajú nové informácie o probléme lenivosti a túžbe odložiť všetko na neskôr. V posledných rokoch sa slovo „prokrastinácia“stalo jedným z najpopulárnejších dôvodov, prečo nič nerobiť.
Ako naše myšlienky ovplyvňujú zdravie a kondíciu
Dôležitý je nielen počet tréningov, ale aj vnímanie vlastnej fyzickej kondície v porovnaní s okolím. A nepodceňujte vplyv myšlienok na vaše zdravie
Čo je to čchi-kungová gymnastika a skutočne zlepšuje zdravie?
Qigong gymnastika sa stáva populárnou spolu s inými orientálnymi praktikami. Zistite, z čoho pozostáva tento cvičebný systém, kto je vhodný
Ako hudba ovplyvňuje naše zdravie
Poďme sa rozprávať o tom, ako hudba ovplyvňuje zdravie. Ukazuje sa, že zlepšuje náladu, pomáha zapamätať si zabudnuté veci, rozvíja mozog a ďalšie
Meditácia zlepšuje pamäť a zvyšuje produktivitu
Meditácia je veľmi užitočná, ak máte namáhavú prácu. Budete ostražitejší, sústredenejší a produktívnejší