Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Podľa vedcov stačí byť v prírode pol hodiny, aby ste si všimli účinok.
Aké je tajomstvo?
Vedci z University of Utah skúmali, ako mozog reaguje na pobyt v prírode. Aby to urobili, otestovali, ako študenti vykonávajú jednoduché výpočtové úlohy pred a po 30-minútovej chôdzi. Pomocou encefalografických prilieb merali aktivitu neurónov.
Po prechádzke žiaci dosiahli výrazne lepšie zadania. Neuropsychológ David Strayer sa domnieva, že problém je v práci prefrontálneho kortexu. Je zapojená do rozhodovania. V podmienkach moderného života je preťažený a jeho zásoby sú vyčerpané. Keď sme v prírode, môže si konečne oddýchnuť. Toto zotavenie zlepšuje pamäť takmer o 20 % a kreativitu o 50 %.
Výsledky Strayerovej štúdie sú podobné ako u iných vedcov. Napríklad sa zistilo, že hodinová a pol chôdza v prírode znižuje prietok krvi do oblasti mozgu spojenej s obsedantnými myšlienkami a depresiou. Účastníci štúdie poznamenali, že sa cítia šťastnejší, keď sa dostanú na čerstvý vzduch.
Prečo mozog takto reaguje?
Počas prechádzky je koncentrácia pozornosti mäkšia. Relaxujeme, sme v oblakoch. V tomto stave sa mozog nesústredí na jednu vec. Podvedome však naďalej analyzuje problémy.
Pohľady preto neprichádzajú vtedy, keď intenzívne myslíme, ale keď kráčame alebo umývame riad.
Ako to uplatniť v živote
Väčšinou má každý toľko vecí na práci, že prechádzka v prírode pôsobí ako luxus. Ale až potom sa rýchlo vyrovnáte so záležitosťami a nájdete nové prístupy k riešeniu problémov. To nemožno zanedbať rovnako ako spánok a správnu výživu.
Pozitívny účinok trvá len 30 minút. Stačí nahradiť časť času, ktorý strávite pri televíznych reláciách alebo sociálnych sieťach, prechádzkou do prírody. Alebo obedujte nie v kancelárii, ale v parku na lavičke.
Odporúča:
Zapamätať si všetko: 4 nečakané spôsoby, ako zlepšiť pamäť
Ukázalo sa, že sex, sociálne siete a pár ďalších nie práve najzrejmejších vecí môžu zlepšiť pamäť alebo uľahčiť zapamätanie si určitých informácií
Ako zlepšiť krátkodobú pamäť
Práve krátkodobá pamäť nám umožňuje odpovedať na náročné otázky bez prípravy, improvizovať a rýchlo posúdiť situáciu. A dá sa rozvíjať
14 prirodzených spôsobov, ako zlepšiť pamäť
V tomto článku vám ukážeme, ako zlepšiť pamäť vďaka malým zmenám v stravovaní a dennom režime. Zlepšíte si pamäť, rýchlejšie premýšľate a znížite riziko demencie
Jednoduchý spôsob, ako zlepšiť herný výkon v systéme Windows 10
Zlepšenie herného výkonu v systéme Windows 10 je jednoduché. Aby ste to dosiahli, nemusíte vykonávať žiadne zložité akcie. Všetko je veľmi jednoduché a rýchle
Jednoduchý spôsob, ako udržať svoju myseľ až do zrelého veku
„Zmizla som z mysle“, „v nepríčetnosti“, „rozbehla sa v starobe“… Toto počujeme často. Nikomu to nebudete priať. Ani ja, ani moji rodičia. Ale čo robiť? Roky plynú! Vyberajú si svoju daň… V tomto článku – jednoduchý spôsob, ako si zachovať jasné myslenie až do zrelého veku.