Zapamätať si všetko: 4 nečakané spôsoby, ako zlepšiť pamäť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ukázalo sa, že sex, sociálne siete a niekoľko ďalších vecí, ktoré nie sú najzreteľnejšie, pomáhajú zapamätať si informácie.

1. Podeľte sa s niekým o nové poznatky

Jedna psychologická štúdia M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent a kol. Obnova a prevencia straty podrobnej pamäte: rozdielne miery zabúdania pre typy detailov v epizodickej pamäti / Learning & Memory ukázali, že ľudia, ktorí prerozprávali aspoň niektoré z informácií, ktoré práve získali, si ich lepšie zapamätali. prečo? Faktom je, že nezabúdame vôbec na nič - jednoducho nemôžeme okamžite získať prístup k potrebným znalostiam. A tento trik je akýmsi kľúčom k spomienkam.

Vedci tvrdia, že táto metóda je oveľa efektívnejšia počas tréningu ako opätovné čítanie učebnice alebo opätovné preverovanie poznámok. Dokonca vám radia, aby ste jednoducho napísali otázky na novú tému a nahlas si na ne odpovedali: hovoria, že v tomto prípade bude hmatateľný výsledok.

2. Majte viac sexu

Vedci zistili, že ženy, ktoré majú častejšie sex, majú silnejšiu krátkodobú pamäť. K tomuto záveru dospeli vďaka výskumu L. Maundera, D. Schoemakera, J. C. Pruessnera. Frekvencia penisu – vaginálny styk je spojená s výkonom verbálneho rozpoznávania u dospelých žien / Archív sexuálneho správania, počas ktorého dievčatá okrem iného absolvovali test na zapamätanie slov. Tí, ktorí mali viac vaginálnych kontaktov, mali lepšie výsledky ako ostatní.

Autori sa domnievajú, že je to spôsobené zvýšením hladiny neurotransmiterov, ku ktorému dochádza v dôsledku sexu. Stimuluje rast nových buniek v hipokampe a táto oblasť mozgu je tiež zodpovedná za pamäť.

Dobrá správa je aj pre zvyšok ľudstva. Ďalšia štúdia H. Wrighta, R. A. Jenksa. Sex na mozog! Asociácie medzi sexuálnou aktivitou a kognitívnymi funkciami vo vyššom veku / Age and Ageing vytvorili priame spojenie medzi sexuálnou aktivitou a dobrou pamäťou u mužov.

3. Príspevok

Ľudia si lepšie pamätajú tie príhody zo svojho života, o ktorých rozprávajú na sociálnych sieťach. K tomuto záveru dospeli vedci zo Spojených štátov a Číny. Za svoj výskum Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Externalizácia autobiografického ja: zdieľanie osobných spomienok online uľahčilo uchovávanie pamäte / Pamäť, požiadali subjekty, aby si týždeň viedli denník a zaznamenávali doň udalosti každého dňa, ako aj samostatne zaznamenávali, ktoré z nich zdieľali na sociálnych sieťach.

Ukázalo sa, že účastníci si oveľa častejšie spomínali na momenty zverejnené na internete. Navyše skutočný význam udalosti nehral žiadnu rolu.

Vedci sa domnievajú, že zdieľaním životnej epizódy vo verejnom priestore ju automaticky odlíšime od zvyšku. Preto je ľahšie si to zapamätať.

Takže sledujte, čo uverejňujete na svojej osobnej stránke: to vytvára váš vnútorný obraz o vašom vlastnom živote.

4. Počúvajte ružový šum

Ďalšia štúdia H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Sluchová stimulácia spánku Pomalá oscilácia zlepšuje pamäť / Neurón ukázal, že ľudia, ktorí v spánku počujú ružový šum (syčanie, ktoré pripomína zvuk mora), v konečnom dôsledku lepšie spia a zapamätajú si informácie. Je pravda, že táto technika funguje iba vtedy, ak je hluk synchronizovaný s mozgovými vlnami. Doma je to problematické.

Ružový šum však pomáha aj zaspávať. Takže ešte stále máte dôvod si to vypočuť dnes večer. Ktovie, možno sa zároveň zlepší aj pamäť.