17 vecí, vďaka ktorým budete múdrejší

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Náš mozog je veľmi záhadná vec. Pre produktívnu prácu potrebuje pozornosť a starostlivosť. Prečítajte si v tomto článku o 17 veciach, ktoré pomôžu vášmu mozgu byť vždy v dobrej kondícii, čo znamená, že vás urobia múdrejším.

1. Po prebudení vypite dva poháre vody

Do 30 minút po prebudení vypite každý deň dva poháre vody. Vaše telo neprijímalo vodu počas spánku, čo je šesť až deväť hodín (viac spánku škodí). Voda je však pre nás životne dôležitá. Vaše telo vo všeobecnosti a váš mozog zvlášť by nemali byť dehydrované.

Mimochodom, je veľmi jednoduché približne vypočítať, koľko vody musíte denne vypiť. Pre výpočet vynásobte svoju telesnú hmotnosť tromi a vydeľte číslom 100. Moja váha je napríklad 80 kilogramov, takže potrebujem vypiť 2,4 litra vody denne.

2. Čítajte knihy sammarí počas raňajok

Čítanie kníh je fajn, ale na krátke čítanie sú lepšie raňajky. Môžete si prečítať informačný kanál Twitter, ale bude to pre vás prínosom? Môžete čítať správy, ale potrebujete ich? Skúste si urobiť mesiac bez noviniek. Verte mi, že všetko najdôležitejšie sa k vám v každom prípade dostane a nepotrebujete nič, čo by neovplyvňovalo váš život.

Čítajte lepšie počas raňajok zhrnutie dobrých kníh. Ktorá kniha je dobrá? Skúste upriamiť svoju pozornosť na bestsellery. Ide o populárnu knihu, čo znamená, že už nemôže byť veľmi zlá. Maximálne sa vám to nebude páčiť. Ale prečítate si súhrn a nestrácajte veľa času.

3. Počas cestovania počúvajte stimulujúce podcasty alebo audioknihy

Aj keď na cestách strávite malé množstvo času, stále si sťahujte do telefónu stimulujúce zvukové súbory. Týmito užitočnými súbormi môžu byť audioknihy, podcasty od vašich obľúbených autorov (stačí si vybrať tých správnych autorov) alebo prednášky TED. Ich aplikácia vám umožňuje vopred načítať zvuk, čo môže ušetriť vašu mobilnú premávku.

4. Počas práce pite zelený čaj

Mohol by som vám tu namaľovať dlhé vedecké pojednania popisujúce chemikálie a ich účinky na rôzne orgány. Ale toto neurobím. Namiesto toho vám len poviem: Pite zelený čaj namiesto kávy. Priaznivo pôsobí na vaše telo, kondíciu a psychickú prácu.

5. Zdriemnuť si počas dňa je dobré

Krátky spánok vám pomôže osviežiť myseľ. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí spia nielen v noci, ale aj cez deň, sa učia rýchlejšie a efektívnejšie. Vrelo odporúčam prečítať si článok o výhodách spánku od Nastya Raduzhnaya.

6. Prestaňte jesť cukor

Cukor je zlý! Ak môžete, úplne vylúčte cukor zo svojho jedálnička. Alebo ho aspoň obmedziť na minimum. Ak sa neviete vzdať cukru, snažte sa ho nekonzumovať, keď sa potrebujete sústrediť. Cukor len bráni vášmu mozgu v práci. Vajcia či ryby sú oveľa zdravšie ako cukor a potraviny, ktoré ho obsahujú veľké množstvo.

7. Choďte na sociálne siete alebo zábavné stránky len párkrát za deň

Mozog sa veľmi rýchlo prispôsobuje informáciám, ktoré ho kŕmite. Ak neustále relaxujete na Facebooku, VKontakte alebo na stránkach so zábavnými (a najčastejšie chýbajúcimi) obrázkami, váš mozog bude neustále uvoľnený a bude pre vás dosť ťažké prejsť do práce. Zatlačte svoj mozog na maximum a nakŕmte ho užitočnými informáciami. Ak si stále potrebujete oddýchnuť, nastavte si časovač na 10-15 minút a choďte do mora zbytočných fotografií a citátov od rôznych publikácií.

8. Hrajte hry, nepozerajte televíziu

Áno, po bode o vzdaní sa zábavných stránok znie rada hrať hry prinajmenšom zvláštne. Ale predsa! Keď pozeráte televíziu, jednoducho absorbujete to, čo sa vám z obrazovky prezentuje. Málokedy sa objavia filmy, ktoré nás nútia zamyslieť sa. Hry vás na druhej strane nútia zúčastniť sa procesu, premýšľať o svojich činoch. Aj taká jednoduchá hra ako „Mario“má veľmi citeľný a pozitívny vplyv na plasticitu nášho mozgu. Mimochodom, Lifehacker vám už predstavil mnoho užitočných hier.

9. Namiesto pozerania televízie čítajte knihy

Dôvod je rovnaký ako pri hrách. Pri čítaní knihy si musíte v hlave vytvárať obrazy postáv, predstavovať si ich hlasy a dokonca aj celé scény udalostí. To všetko udržuje váš mozog v dobrej kondícii.

10. Naučte sa kódovať

Programovanie je druh vecí, ktoré vás môžu naučiť myslieť logickým a štruktúrovaným spôsobom. Nehovorím, že si musíte sadnúť ku knihám na jeden a pol tisíc strán a podrobne študovať niekoľko programovacích jazykov a veľa algoritmov. Stačí absolvovať pár kurzov na stránkach ako napr. Je to bezplatné a zábavné. Ktovie, možno sa necháte uniesť a to vás privedie k zmene povolania.

11. Pozerajte videá TED namiesto televíznych relácií

Veľa času trávime pozeraním televíznych seriálov. Priatelia, Ako som spoznal vašu matku, Breaking Bad, Hra o tróny, Dom z kariet. To všetko je veľmi zaujímavé a priťahuje všetku našu pozornosť. Ale, ako už bolo spomenuté vyššie, iba konzumujeme obraz a nemyslíme. Náš mozog sa prakticky vypne. Sledujte videá TED namiesto televíznych seriálov. Naučíte sa naozaj niečo nové.

12. Pridajte do svojho života cvičenie

Naše telo a mozog sú vzájomne prepojené. Cvičenie nielen udržiava naše telo v kondícii, ale tiež pomáha dobre fungovať náš mozog. Nemusíte behať do posilňovne a tráviť tam všetok voľný čas. Choďte po schodoch namiesto používania výťahu, choďte domov z metra namiesto autobusu alebo mikrobusu. Venujte tiež pár minút dokončeniu dosky.

13. Trávte čas s niekým múdrejším ako ste vy

Ak chcete vyhrať šach, vyberte si slabého súpera. Ak sa chcete naučiť hrať lepšie, vyberte si súpera silnejšieho ako vy. Je to rovnaký príbeh s našimi mozgami. Ak komunikujeme s ľuďmi, ktorí sú múdrejší ako my, povedie to k tomu, že nás to bude ťahať na ich úroveň. A raz to dosiahneme. Bohužiaľ, tento princíp funguje aj naopak.

14. Hádajte sa s tými, ktorí s vami nesúhlasia

V spore sa rodí pravda. A nielen to! V takýchto diskusiách sa naučíte zdôvodňovať svoje odpovede, akceptovať a priznať svoje chyby. To znamená, že aj keď sa ukáže, že sa mýlite, budete mať prospech! Naučíte sa predsa nové veci.

15. Prejdite sa na čerstvom vzduchu

O výhodách čerstvého vzduchu pre ľudský organizmus už bolo napísaných veľa článkov. Je prospešný aj pre fungovanie nášho mozgu. Doslova sa živí kyslíkom. Nakŕmte svoj mozog!

16. Noste so sebou zápisník

Vždy by ste mali mať možnosť zapísať si nové nápady, myšlienky, nejaké náčrty práce. Tiež sa oplatí zapísať si otázky, ktoré máte. Potom sa môžete vrátiť k svojim poznámkam a premýšľať o nich. To má priaznivý vplyv na logiku. Namiesto notebooku však môžete použiť smartfón.

17. Nájdite si dnes 10 minút na plánovanie zajtrajška

Všetko funguje oveľa efektívnejšie s plánom. Bez plánu je náš život neporiadok a nepokoj. Naplánujte si úlohy na zajtra, rozložte ich na časovej mriežke. A večer nasledujúceho dňa budete môcť zhodnotiť svoj pokrok.

Majte produktívny život!