Neustála únava? Lenivosť? depresia? Skús to

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Čo ak sa cítite unavení nie niekedy, ale neustále? Aký by mohol byť dôvod? Energetický manažment vám pomôže zodpovedať vaše otázky!

Unavený? Ste leniví na prácu? Nalejte kávu a šup Snickers!

Nevieš sa uvoľniť? Stres? Pijte, fajčite, vyprázdnite chladničku!

Jednoduché riešenia. Každý ich miluje…

Len škoda, že sa po 2-3 mesiacoch zmeníte na zeleninu, na poleno bez života. Ležíš na gauči, hlúpy v televíznom žľabe na odpadky. Depresia. Apatia. Žiadna sila. Ale nie ste sami. Sú ich milióny. Celý národ unavených ľudí.

No a čo? Sme odsúdení na zánik? Nie, energetický manažment nám všetkým pomôže! Nesľubuje rýchle riešenia. Ale to FUNGUJE. Tento článok vám ukáže ako.

Všetko je

Moderný človek má všetko.

K dispozícii je počítač, internet, auto na prácu.

Na športovanie slúži bežiaci pás na nádvorí, skladací stroj na cvičenie pod gaučom a ročné členstvo vo fitness centre.

Pre rodinné šťastie je manželka, dieťa, byt a chata.

Všetko je.

Všetci vieme

Všetci vieme.

Čo robiť ráno.

Že musíte menej pozerať televíziu a čítať viac kníh.

Že sa treba na dcéru usmievať a manželke darovať pekné drobnosti.

Všetci vieme.

Ale nerobíme kraviny

Áno.

Aj keď nie, klamem.

Tradične raz za rok sa človek snaží zmeniť. Kúpi si nové tenisky, vstane o šiestej ráno, dá si ľadovú sprchu a ide na štadión.

Toto „nadšenie“zvyčajne trvá 2-5 dní.

No nič, o 363 dní to skúsim znova…

Sila vôle nie je problém. Zdroj vôle je malý.

Aký je problém?

Chýba nám energia

Energia? Aká iná energia?

Keď autu dôjde energia, naplníme ho plynom. Čo potrebujem jesť, aby som získal energiu?

Energetický manažment nie je o kalóriách.

Ide o 4 druhy energie:

Čím je úroveň nižšia, tým je dôležitejšia pre našu produktivitu.

Fyzická energia

Podrobný plán. Time management. Veľké ocenenia. Očakávania ľudí.

To všetko veľmi motivuje k práci.

Ale na ničom z toho nezáleží, ak DVA DNI NESPÁTE.

Alebo si opitá ako vložka.

Alebo máte silné BOLESTI HLAVY.

Áno, dostal som strach. Ale len aby ste ukázali, že ak máte problém s fyzickou energiou, na ničom inom nezáleží. MUSÍTE ZLYHAŤ.

Ako obnoviť fyzickú energiu?

• Choďte do športu. Ale len tie, ktoré máte naozaj radi. V mojom prípade je to napríklad futbal a chôdza. A potom je tu tenis, beh, plávanie, cyklistika…
• Spite v noci. Aspoň 7 hodín. Odporúčam aj siestu. Toto je mor – ako keby ste namiesto jedného žili celé dva dni!
• Jedzte správne. Tu je všetko jasné. Sladké, mastné, múčne, identické s prírodnými (áno, jedna k jednej rovno!) …
• Vyhnite sa káve a alkoholu. Mojou bolestivou témou je káva. Pite kávu ráno - večer sú vaše sily na nule. Alebo je to s tebou zle?

Ďakujem, Cap!

Áno, som Cap. Čakali ste goniometrické rovnice?

Emocionálna energia

Rovnaká situácia. Máme všetko. Dobre sme sa vyspali, cítime sa výborne, nemáme žiadne bolesti.

Ale práve ste sa strašne pohádali.

So svojím najlepším priateľom. Takmer pred bojom. Nazvali ste ho idiotom, jeho ženu nemou blondínkou a vášho syna škaredým tučným mužom.

Ani on nezostal v dlhoch.

Všetci ste vriaci. Adrenalín vás kilá.

Budete môcť pracovať?

Uh… Áno. Vo fitkách a štartoch. Podľa schémy "Pracujem 1 minútu - myslím na hádku 10 minút."

Alebo si vezmite opačnú situáciu.

Povedzme napríklad, že vám práve zavolal šéf a vrelo pochválil vašu prácu.

Toto je úplne iná vec! Dielo sa začína hádať. Ruky samé lietajú po klávesnici (no dobre, alebo čím sa tam živíš?).

Potešenie, výzva, dobrodružstvo, príležitosť – obnovujú našu emocionálnu energiu.

Hnev, odpor, podráždenie – odnesú to.

Duševná energia

Sú to schopnosť koncentrácie, kreativita, time management a plánovanie.

Problémy s duševnou energiou? Môžete pracovať, ale nejako.

Šach, knihy, hodiny hudby, maľovanie a meditácia

NAMIESTO

myseľ znecitlivujúca práca, počítačové strieľačky a sociálne siete.

A tiež: vyhoďte zombie krabicu! Zničí vám to mozog! Alebo aspoň vytiahnite anténu za korene.

Duchovná energia

prečo žiješ? Prečo pracujete v tejto práci? Kam vás zavedie to, čo teraz robíte?

Málokto sa nad tým zamýšľa. Ľudia sa dokážu točiť roky ako veverička v kolese, bez toho, aby vôbec premýšľali.

Môžete pracovať. Dosahovať SKVELÉ výsledky nie je.

Ako doplniť: stanovte si veľké ciele, robte charitatívne práce a iné dobré a potrebné skutky.

Pulz života

Jeden z kľúčových konceptov EM. Význam je: PRACOVANÝ - ODPOČINOK - PRÁCA - ODPOČINOK.

Striedame záťaž a odpočinok.

Kedy nastanú problémy? Keď človek, unesený, začne vydávať: PRACOVALA - PRACOVALA - PRACOVALA - VYPILA LITER KÁVY - PRACOVALA …

Je potrebné striedanie:

• Cez deň (pozri napr. techniku Pomodoro).
• Cez deň (nočný spánok, denný spánok).
• Cez týždeň (víkendy).
• Počas roka (dovolenka).

Nepreháňajte to! Zaraďte do svojej rutiny oddychové obdobia.

Energetické „bicepsy“sa dajú napumpovať

Viete, že veľké bicepsy nie sú len tréningom, ale aj dobrým odpočinkom?

Svaly potrebujú čas na zotavenie, ale potom sa stanú väčšími a odolnejšími.

Naše energetické „sklady“fungujú rovnako.

Ak striedate prácu a regeneráciu, ak budete postupne zvyšovať záťaž, začnú rásť.

Všetci sme sa stretli s takými ľuďmi: veselými, cieľavedomými, nakazujúcimi svojou energiou ostatných. A zároveň PRODUKTÍVNE.

Kto sú oni? Ako to dosiahli?

Sú to len ľudia s veľkými energetickými „bankami“.

Aj keď, samozrejme, nemožno úplne vylúčiť verziu o mimozemšťanoch …

Tak kde začať?

Začnite s VEDOMOSTI.

Štúdium teórie energetického manažmentu z vás neurobí energizujúceho zajaca, no aspoň sa prestanete ponáhľať do extrémov.

Už sa neopijete, neobetujete spánok, nenalejete do seba litre kávy …

A ak áno, tak aspoň nebudete fňukať nad tým, že „roky si vyberajú svoju daň“a „sily nie sú rovnaké“.

Čo si teda môžete prečítať o EM:

• "Život v plnej sile!" od Jima Loera a Tonyho Schwartza
• "Čas na oddych". Autor - Gleb Arkhangelsky
• "Stresové surfovanie". Autor - Ivan Kirillov

Ak poznáte ďalšie dobré knihy - napíšte do komentárov!

No ak sa vám predsa len nedarí začať, odporúčam vám vziať si môj príklad a zorganizovať 30-dňový maratón. Urobte verejné vyhlásenie (napríklad „VKontakte“- musí to byť tiež prínosné) a potom o svojich úspechoch informujte svojich priateľov.

Podľa mňa je jednoduchšie a správnejšie začať s fyzickou energiou.

výsledky

Prestaň nariekať! Prestaň vzdychať a vzdychať!

Ty nie si zelenina!

Si človek!

Možnosti sú nekonečné.

Jednoducho nemáte dostatok energie.

A teraz viete, kde ho získať!

Napíšte do komentárov

Skúšali ste energetický manažment?

Ako sa ti to páči? Narástli krídla?