Odkiaľ pochádza chronická únava a ako ju poraziť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Niekedy stačí len častejšie otvárať vetracie otvory.

Neustála únava je metlou mnohých. Zdá sa, že sa o svoje zdravie staráte, a nie že sa presilujete, ba dokonca pijete vitamíny, no stále sa cítite ako mucha v jantáre: prikryli by ste sa dekou a na nikoho sa nepozreli.

Čo je chronická únava

Príčin únavy môže byť veľa. Často je to napríklad dlhotrvajúci psychický stres, niekedy prepracovanosť a s ňou spojené vyhorenie.

Recept na veselosť v tomto prípade znie spravidla pekne a jednoducho. Stačí sa vyspať, ísť na dovolenku, vyhradiť si čas na oddych a koníčky – a hurá, ste opäť veselí a plní energie. Jednoduché recepty však nie vždy fungujú. A ak ani dovolenka nepomohla, treba sa mať na pozore.

Ak únava nezmizne nie týždeň alebo dva, ale mesiace, potom je problém vážnejší, ako by sme chceli.

V takýchto prípadoch lekári hovoria o chronickom únavovom syndróme (CFS). Len v Spojených štátoch amerických postihuje ME / Deň povedomia o chronickom únavovom syndróme až 2,5 milióna ľudí. Hlavným príznakom je spravidla nedostatok sily počas troch týždňov alebo dlhšie. Toto je kľúčová funkcia, ale nie jediná.

Príznaky chronickej únavy

Popri neustálej únave a kategorickej neochote vyliezť spod prikrývky hocikde naozaj chcete, existuje ešte aspoň niekoľko ďalších príznakov syndrómu chronickej únavy:

1. Problémy s pamäťou a koncentráciou.
2. Časté bolesti hlavy alebo závraty.
3. Nespavosť, prerušovaný spánok, alebo naopak neustála ospalosť.
4. Bolesť hrdla.
5. Svalové nepohodlie.

je to o tebe? Moderná veda má stále zlú predstavu o tom, čo s vami robiť. Presné spektrum príčin chronickej únavy ešte nebolo popísané, a preto neexistuje jasný liečebný protokol pre chronický únavový syndróm. Chronická únava je jednou z porúch, ktoré sa lekári najčastejšie snažia napraviť správnou výživou, cvičením, kognitívno-behaviorálnou terapiou a nie vždy dosahujú udržateľné pozitívne výsledky.

Ale je tu dobrá správa: v roku 2017 austrálski lekári zistili, že syndróm je spojený s určitými defektmi Zhoršená mobilizácia vápnika v prirodzených zabíjačských bunkách u pacientov s chronickým únavovým syndrómom / myalgickou encefalomyelitídou je spojená s prechodným receptorovým potenciálom melastatínových 3 iónových kanálov bunkových receptorov. A to potvrdzuje už novú verziu, že chronická únava je dôsledkom problémov s energetickým metabolizmom Metabolizmus pri chronickom únavovom syndróme v bunkách.

Spomedzi týchto energetických problémov možno identifikovať tri z najbežnejších:

1. Bunkám chýba výživa.
2. Bunky nemôžu uvoľňovať energiu.
3. Bunkám chýba kyslík.

Čo robiť, ak bunkám chýba výživa

Normálne bunky fungujú takto: glukóza, aminokyseliny, mastné kyseliny a ďalšie živiny vstupujú do ich energetického bloku (mitochondrie) z krvi. Mitochondrie sú skutočné malé pece: spaľujú (oxidujú kyslíkom) prichádzajúcu potravu na oxid uhličitý a vodu a v tomto procese prijímajú energiu - práve tú, ktorá umožňuje bunke a telu ako celku - dýchať, pohybovať sa, premýšľať. Stáva sa však, že v krvi je jedlo, ale nemôže vstúpiť do bunky. A hladujúce bunky, orgány a tkanivá sa prejavujú ako chronická únava.

Čo sa deje

Dôvodom môžu byť napríklad Známky inzulínovej rezistencie. Hormón inzulín je akýmsi komorníkom, ktorý informuje bunky o tom, čo majú jesť. Na príjem týchto informácií majú bunky špeciálne konektory - receptory. Inzulín sa naviaže na takýto receptor (ako USB flash disk), vyšle signál: "Jedlo!" - a bunka obsahuje mechanizmy na čerpanie živín dovnútra. Toto je normálne.

Ak konektor z nejakého dôvodu zhrdzavel (stal sa odolným), inzulín jednoducho nemôže dosiahnuť. Čoraz viac sa dostáva do krvi, nevyužitá glukóza a mastné kyseliny sa ukladajú vo forme prebytočného tukového tkaniva – vo všeobecnosti sa začína rozvíjať diabetes II. A bunka zostáva hladná a cíti sa čoraz unavenejšia.

Ďalšia možnosť: s inzulínovou rezistenciou je všetko v poriadku, bunka potravu vidí, no nedokáže ju do seba napumpovať. Pretože sa znížila priepustnosť membrán Membránového transportu, cez ktorý vstupuje potrava. Mitochondriálna choroba zhoršuje priepustnosť membrán:

1. Vírusové infekcie.
2. Dehydratácia a / alebo dlhodobé hladovanie.
3. Extrémne teplo alebo mráz.
4. paracetamol.
5. Niektoré antidepresíva.
6. Jedlá s glutamanom sodným (takmer všetky spracované potraviny, ktoré možno nájsť na pultoch supermarketov).
7. Cigaretový dym.

Ako sa s tým vysporiadať

Vykonajte biochemický krvný test, ktorý kontroluje toleranciu glukózy a množstvo indikátorov, ktoré zaznamenávajú stav energetického metabolizmu (najmä kreatínkinázy a jej frakcií). Prediskutujte výsledky s terapeutom.

Aby ste minimalizovali škodlivé faktory: na chvíľu vysaďte zbytočne tuhú diétu, upravte vodný režim, vylúčte alkohol, prestaňte fajčiť. Odmietnuť paracetamol. Namiesto toho je lepšie užívať ibuprofén: je bezpečnejší ako IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Čo robiť, ak bunky nemôžu uvoľňovať energiu

Ak je inzulínová rezistencia a mitochondriálne poruchy o tom, že bunka nedostáva potravu v potrebnom množstve, tak pri hypotyreóze ide o to, že bunka nevie dávať energiu podľa očakávania.

Čo sa deje

Jedným z dôvodov je rozpad ďalšieho bunkového konektora - receptora hormónu štítnej žľazy. Hormón štítnej žľazy nazývaný T3 (trijódtyronín) vyžaduje uloženú energiu z bunky. Ale keďže konektor nefunguje dobre, klietka nepočuje, myslí si, že to nikto nepotrebuje a unavene zaspí.

Ako sa s tým vysporiadať

Nechajte sa otestovať na hormón T3 a úzko súvisiace T4, TSH a vyhľadajte radu od endokrinológa.

Čo robiť, ak vašim bunkám chýba kyslík

Kyslík sa podieľa na oxidačných procesoch v mitochondriách. A veľa závisí od neho.

Čo sa deje

Ak je kyslíka málo, bunky jednoducho nedokážu efektívne spracovať rovnakú glukózu v krvi na energiu.

Ako sa s tým vysporiadať

Dýchať čerstvý vzduch. A čo najviac. Prechádzka aspoň hodinu denne - a najlepšie v parku, nie v uliciach mesta. Vyžaduje sa aj pravidelné vetranie. Áno, je ťažké uveriť, že otvorenie okna včas môže zmierniť chronickú únavu. Ale možno je to práve vaša možnosť?

A ako bonus

Veľa ľudí vie, aké dôležité sú vitamíny A, B, C, E pre pohodu… Ale vitamín D sa často zanedbáva. Medzitým sa práve tento vitamín aktívne podieľa na regulácii energetického metabolizmu vitamínu D.

Molekuly vitamínov priľnú k receptorom, ktoré ich vnímajú na bunkovej membráne, a atómy potrebných látok v krvi (najmä vápnika) - k chvostu molekuly vystavenej zvonku. Väzba vápnika s vitamínom D a jeho receptorom na membráne pôsobí ako akási magnetická tyčinka a do bunky je vtiahnutý celý reťazec ďalších esenciálnych prvkov a aminokyselín obsiahnutých v krvi spolu s touto tyčinkou. Samozrejme, je to veľmi hrubý obrázok, ale napriek tomu celkom presne popisuje proces.

Existuje nedostatok vitamínu D, čo znamená, že je možná neustála únava. Porozprávajte sa o tom so svojím terapeutom.