Ako sa naladiť do pracovnej nálady za 7 minút

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Úplne ponoriť sa do práce ráno trvá len sedem minút. Skôr než sa pustíte do práce, vyskúšajte nasledujúce kroky a sami uvidíte, ako sa vaša produktivita a prístup zmení k lepšiemu. Si pripravený?

Skôr ako začnete: pripravte sa

Najprv musíte nájsť pokojné miesto. Tip pre tých, ktorí pracujú v open space kanceláriách: toto nie je vaše pracovisko. Nefunguje ani auto - okolo je príliš veľa rušivých prvkov. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude pohodlnejšie vo foyer alebo na balkóne. Môžete prísť skôr, aby vám nikto neprekážal. Budete tiež potrebovať poznámkový blok alebo poznámkový blok, o ktorom budete mať prehľad (uistite sa, že máte so sebou pero). A samozrejme to bude trvať hodiny. Ako inak môžete sledovať čas a byť si istí, že ste sa stretli presne sedem minút.

Prvá minúta: vyčistite si myseľ

Nebudeme sa púšťať do náboženských záležitostí, organizovať kázne ani povzbudzovať každého, aby meditoval. Ale je životne dôležité pre každého človeka na planéte, ktorý musí pracovať, aby nasledoval túto dobre známu pravdu. Musíte si vyčistiť myseľ. Odložte telefón s množstvom schránky alebo iPad, ktorý nepustíte z ruky. Nasledujúcich sedem minút ich nepotrebujete. Vyčistiť si hlavu od myšlienok znamená prísť do práce, pokúsiť sa zabudnúť na domáce práce a nadýchnuť sa.

Druhá minúta: trochu sa nadýchnite

Stres a napätie sa dajú riešiť rôznymi spôsobmi. Ale v každom prípade hlboké dýchanie upokojuje a pomáha sústrediť sa. Sledovanie vášho dýchania je užitočné počas celého pracovného dňa. A na začiatku dňa takáto rozcvička pomôže zastaviť tok myšlienok a nasmerovať ho správnym smerom. Len pokojne seďte a dýchajte.

3. až 6. minúta: Robte si poznámky a kreslite

Celý deň si píšem do zošita: len čo sa zobudím a dám si kávu, až do chvíle, keď musím ísť spať. Vrátane stretnutí a konferencií. Ale to, čo musíte urobiť teraz, nemá nič spoločné s písaním poznámok alebo osobným denníkom. Hneď po príchode do práce si do zošita zapíšte prvých päť myšlienok, ktoré vám napadnú. Nakreslite ich ako náčrty alebo čmáranice. Toto je spôsob, ako určiť priority, rozhodnúť sa, čo je pre vás dôležité a čo je sekundárne. Nenechajte sa zavesiť na dizajn, radšej sa sústreďte na svoje myšlienky.

Siedma minúta: Analyzujte

Keď si urobíte pár poznámok, pozrite sa na čas a uistite sa, že máte čas všetko odovzdať presne minútu pred koncom. Teraz môžete začať analyzovať. Skontrolujte svoje poznámky druhýkrát. Zamyslite sa nad tým, o čom ste písali a prečo. Za posledných 30 sekúnd vyberte zo zoznamu iba jednu položku a zamerajte sa na ňu. Ak ste si napríklad zbežne poznamenali, že musíte dokončiť správu, zamerajte sa na túto úlohu a premýšľajte o tom, ako ju dnes zvládnete.

To je všetko. Sedem minút. Odporúčame vám, aby ste sa každý deň riadili týmto jednoduchým plánom: naladiť sa na prácu a zapojiť sa do podnikania je oveľa jednoduchšie, ako aj vybrať si úlohu s najvyššou prioritou. Vyskúšajte túto techniku aspoň týždeň. A výsledky vás milo prekvapia.