Každé ráno venujte 10 minút nahrávaniu a uvidíte, ako sa váš život zmení

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Skúsenosť človeka, ktorý si zvykol robiť denník, našiel harmóniu a naučil sa robiť správne rozhodnutia.

Vstávam skoro, keď celá rodina ešte spí. Pomaly vstávam, dávam si čaj a čítam jednu kapitolu nejakej dobrej knihy. Potom vytiahnem notebook a hodinu si usilovne zapisujem myšlienky. Keď sa rodina zobudí, odložím veci nabok, aby som si s nimi pokecal. Keď si dávam čas, trávim ráno tak, aby som sa celý deň cítila pokojne a šťastne.

Samozrejme, nebolo to tak vždy. Zvykol som sa zobudiť neskoro, neustále som sa ponáhľal, hneval som sa a okamžite som sa ponoril do práce. Bolo to neprijemne. Ale nikdy som si nemyslel, že by som mohol zmeniť svoj život k lepšiemu. Našťastie som sa mýlil.

Teraz trávim každé ráno inak, aby som z toho vyťažil čo najviac. Zmeny boli postupné, no všetky začali jedným mesačným rituálom. Tento rituál ma naučil robiť správne rozhodnutia, čo neskôr takmer úplne zmenilo moje myslenie.

Každý mesiac ráno si zapisujem myšlienky do denníka

Žurnálovanie je skvelý spôsob, ako spoznať sám seba a zmeniť svoj život k lepšiemu. J. K. Rowlingová si vedie denník. Eminem si vedie denník. Denník si vedie aj Oprah Winfrey.

Úspešní ľudia si vedú denníky, pretože im to uľahčuje analýzu ich skúseností a poučenie z chýb.

O výhodách tejto aktivity som už počul, ale neponáhľal som sa vyskúšať to na sebe. Bol som „príliš zaneprázdnený“. Toto pokračovalo, kým nebol hospitalizovaný. Úroveň stresu sa stala kritickou a začal som mať záchvaty paniky. Ale vedenie denníka pomohlo vrátiť sa na správnu cestu.

Čo napísať o 31 dňoch v rade

Aby ste sa dostali na správne miesto, použite mapu. Denník je tá istá karta, len vás vedie po ceste života k najlepšej verzii seba samého. Môžete si zapísať svoje chyby, dokončené prípady alebo tie, ktoré sa práve začali. Denník je miestom na zamyslenie. Toto je spôsob, ako pochopiť, kde ste a kam idete.

Zostavil som zoznam otázok, ktorých odpovede vás podnietia k hĺbkovej analýze vašich činov, myšlienok a presvedčení. Pomôžu vám zvážiť rôzne situácie zo všetkých strán a urobiť správne rozhodnutia.

Nájdite si aspoň 10 minút každý deň po dobu jedného mesiaca na zodpovedanie týchto otázok.

Deň 1

Odpustite si všetky nesprávne rozhodnutia. Za činy, ktoré niekomu ubližujú. Za nepochopenie iných. Odpustite si chyby mladosti. To všetko sú životné skúsenosti, ktoré sú potrebné na to, aby sme sa stali lepšími.

2. deň

V myšlienkach dochádza k najvážnejším konfliktom a dejú sa hrozné veci, ktoré sa v skutočnosti nikdy nestanú. Toto je miesto, kde nad vami prevládajú očakávania a opäť sa stávate rukojemníkom svojej mysle.

3. deň

Naučte sa sústrediť na veci, na ktorých skutočne záleží. Väčšina z toho, čo vás dnes znepokojuje, nebude dôležitá o mesiac. Zbavte sa prebytku.

4. deň

Šťastie prichádza, keď prestaneme naháňať duchovné potreby a vážime si to, čo máme. V kľude. Máš všetko. Všetko robíte správne. Zhlboka sa nadýchnite… a začnite žiť tu a teraz.

5. deň

Bez ohľadu na to, čo sa okolo vás deje, zachovajte pokoj. Pokoj mysle a mysle v konečnom dôsledku povedie k úplnej harmónii so sebou samým a ostatnými.

6. deň

Vzdávame sa toho, bez čoho by sme nemohli žiť. Nevieme si predstaviť deň bez veci, o ktorej existencii sme donedávna ani nevedeli. Život je plný nepredvídateľných zvratov. Je však dôležité dôverovať jeho toku.

7. deň

Vo väčšine prípadov máme na výber. Ak sa vám niečo v živote nepáči, zmeňte to. Choďte inou cestou.

Deň 8

Trávime čas čakaním na lepší život. Ale život sa zmení, keď pre to niečo urobíme a nebudeme nečinne sedieť.

Deň 9

Podobné dni nie sú život. Nechajte svoju zónu pohodlia, aby ste sa cítili každý deň. Sen. Skús to. Neustále objavujte niečo nové pre seba. Len tak dosiahnete to, čo chcete.

Deň 10

Život priamo súvisí s prostredím. Komunikujte s tými, ktorí vás pozitívne ovplyvňujú: dáva vám príjemné emócie, podporuje vás vo vašom úsilí a ukazuje vám, ako byť lepším príkladom.

Deň 11

Často hovoríme, že život nie je fér. Pri tom nič nerobíme, len sa sťažujeme, listujeme na cudzích sociálnych sieťach a závidíme tým úspešnejším. Zamyslite sa však nad tým, čo ste urobili, aby ste aj vy niečo mali. A naučte sa ďakovať životu za to, čo už máte.

Deň 12

Honba za materiálnym majetkom vás šťastnými neurobí. Usilujte sa o skvelé nové zážitky, nie veci. Urobte si poriadok v byte a hlave, zbavte sa všetkého nepotrebného.

Deň 13

Ľudia často hovoria nepríjemné a dokonca urážlivé veci. Toto nemôžete ovplyvniť, nemôžete všetkých prinútiť, aby boli vždy taktní a slušní. Ale možno si ich vyjadrenia neberiete k srdcu. Naučte sa byť pokojní v prípade nepríjemných slov a činov.

Deň 14

Možno presne neviete, ako ľudia vnímajú vaše slová a činy. Všetko, čo urobíte alebo poviete, prechádza cez filter ich vzťahu k životu a k vám. Preto niekedy to, čo počuli, nemá nič spoločné s tým, čo ste skutočne chceli povedať.

Deň 15

Nikto sa k vám nebude správať lepšie ako vy sami. Rešpektujte a podporujte sa. Buďte si vedomí svojich potrieb. Nečakajte, kým sa o vás ostatní postarajú. Dávaj na seba pozor.

Deň 16

Premýšľajte o tom, kto ste. Aký je to pocit byť vami bez toho, aby ste čokoľvek opravovali alebo menili. Uvedomte si, že ste jedinečný. Neodsudzujte sa. Buď k sebe milý.

Deň 17

Najmúdrejší, milujúci a chápaví ľudia, ktorých ste stretli, pravdepodobne zažili veľa smútku. Ťažké životné situácie dávajú neoceniteľné skúsenosti a robia nás lepšími.

Deň 18

Vzdať sa a začať odznova nie je to isté. Niekedy sa v živote musíte s niečím rozlúčiť, aby ste privítali zmenu k lepšiemu. Niekedy sa musíte pustiť, aby ste našli.

Deň 19

Počúvajte svoj vnútorný hlas, svoju dušu. Robte to, čo vám skutočne pomáha byť lepším, a nepôsobte chladne v očiach ostatných. Počúvajte sami seba a nežite sa podľa názoru väčšiny.

Deň 20

Robte svoju prácu s vášňou a inšpiráciou. Nie pre schválenie, ale preto, že si myslíte, že je to správne. Len tak sa plnia sny.

Deň 21

Naučte sa rozlišovať skutočne dôležité veci od momentálnych túžob. Študujte svoje zvyky. Zistite, kam plynie čas a eliminujte rušivé vplyvy.

Deň 22

Nevracajte sa k minulým zvykom a životnému štýlu len preto, že je to jednoduchšie. Nemôžete sa pohnúť vpred, neustále sa obzerať dozadu.

Deň 23

Treba pracovať nielen s mysľou, ale aj s telom. Dôsledné vyhýbanie sa fyzickej aktivite nepridáva na vašej výdrži. A táto vlastnosť je potrebná na to, aby sme sa nevzdali na ceste za lepším životom.

Deň 24

Ako starnete, pochopíte, čo je pre vás skutočne cenné. A každým rokom bude takýchto vecí menej a menej. Hlavným znakom rastu je preto uvedomenie si, že sa už nestaráte o triviálne veci, ktoré vás kedysi trápili.

Deň 25

Každý človek sa niečoho bojí, niečo miluje a niečo stratil. Pochopte toto. Buďte k ľuďom láskaví, pretože neviete, čím si prešli. Naučte sa počúvať, učiť sa a poďakovať každému človeku vo svojom živote.

Deň 26

Nemôžete prinútiť ľudí myslieť, hovoriť a robiť tak, ako chcete. Názory sa budú vždy líšiť. A ak sa vaše presvedčenia rozchádzajú, neobviňujte ostatných. Neodsudzujte ich, inak sa zmeníte na niekoho, kto sa vám vôbec nepáči.

Deň 27

Milujte to, čo robíte a robte to, čo milujete. Milujte tam, kde ste a ste tam, kde sa cítite dobre. Milujte ľudí okolo seba a obklopte sa tými, ktorých máte radi. Tajomstvo šťastia je jednoduché.

Deň 28

Postupom času si uvedomíme, akými nezmyslami sme niekedy strácali čas. Nestrácajte čas malichernými drámami, ktoré v skutočnosti nič neznamenajú.

Deň 29

To nikdy nie je neskoro. Život ide ako zvyčajne a udalosti sa niekedy zoradia tak, že nezávisia od nás. Neodsudzujte sa, ak v určitej fáze váhate. Všetci potrebujeme čas na rozmyslenie. Každý ide svojou cestou svojou rýchlosťou.

Deň 30

Nie ste tým, kým ste boli pred rokom, mesiacom či dokonca týždňom. Rozvíjaš sa, meníš, získavaš nové skúsenosti. A to, čo sa predtým zdalo ohromujúce, je teraz jednoduché.

Deň 31

Teraz si myslíte, že všetko skončilo. Dostali ste sa do cieľa. Ale koniec je vždy nový začiatok. Urobte krok k neznámu.

Neustále píšte

Jeden krok vás nepriblíži k vrcholu hory, ale vykonaním mnohých takýchto krokov pokoríte Everest. Jedno dopoludnie venované sebapoznaniu život nezlepší. Neustála analýza myšlienok a činov to však výrazne zmení.

Pravidelne si píšte do denníka a pochopte sami seba. Prevezmite zodpovednosť za svoj život. Rast, rozvíjať sa. Buďte lepší ako včera.