Ako sa váš život zmení, ak zo smartfónu odstránite takmer všetky aplikácie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Osobná skúsenosť amerického dizajnéra, ktorý sa kedysi rozhodol, že iPhone už jeho pozornosť kradnúť nebude.

Smartfóny nám nielen uľahčujú život, ale zabíjajú aj produktivitu. Keď chatujete s priateľmi alebo pracujete, gadget uberá časť našej pozornosti. Čítame upozornenia, kontrolujeme e-maily, dopisujeme si. Zhoršuje koncentráciu, zasahuje do náročných úloh a ničí vzťahy.

Jedného dňa si americký dizajnér a spisovateľ Jake Knapp všimol deštruktívny vplyv smartfónu na jeho život. Potom zo svojho iPhonu jednoducho odstránil všetky rušivé aplikácie. A každý môže nasledovať jeho cestu.

Jake Knapp Dizajnér a spisovateľ.

V roku 2012 som si uvedomil, že mám problém. Môj iPhone ma znervózňoval. Zavolal mi z vrecka, ako Prsteň moci nazval Bilbo Baggins.

Ako Jake Knapp odstránil všetky aplikácie zo svojho smartfónu

V Rusku je Jake Knapp známy najmä ako spoluautor knihy Sprint. Ako vyvinúť a otestovať nový produkt len za päť dní. Jeho príbeh začal dosť banálne – v roku 2007 vyšiel krásny a lesklý prvý iPhone a Knapp ho chcel. Smartfón mal zároveň poštu, prehliadač a dokonca aj investičnú aplikáciu, aby sa jeho kúpa dala zdôvodniť užitočnosťou na prácu.

Postupne Knapp nainštaloval na iPhone nové aplikácie: Facebook, Instagram, správy, hry – štandardná sada každého majiteľa smartfónu.

Jake Knapp

Viac poštových schránok na kontrolu a viac informačných kanálov na čítanie. Každá aplikácia sa mi prilepila na mozog a priviazala mi telefón k lebke neviditeľnou niťou.

Raz večer sa Knapp hral s deťmi a najstarší syn sa ho spýtal: "Ocko, prečo sa pozeráš na telefón?" Potom si Jake uvedomil, že nevie prečo a ani si nepamätá, ako telefón skončil v jeho rukách. Sníval o tom, že bude s deťmi celý deň, no keď nastala tá chvíľa, sústredil sa nie na ne, ale na smartfón.

Keď sa Knapp do seba rýpal, uvedomil si, že iPhone ako nástroj nepotrebuje. Chcel smartfón na zlepšenie svojho života, chcel ovládať tento gadget budúcnosti, vlastniť ho nie kvôli prospechu, ale jednoducho kvôli vlastneniu. Potom sa Jake nahneval a rozhodol sa, že iPhone už nebude kradnúť jeho pozornosť.

Jake Knapp

Vymazal som Twitter, Instagram a Facebook. Odstránený YouTube a všetky hry. Potom som otvoril predvoľby a odinštaloval Safari.

Knapp zanechal e-mail, pretože ho veľmi miloval: svoj prvý e-mail poslal v 90. rokoch a dokonca pracoval na dizajne Gmailu. Ale v skutočnosti to bola pošta, ktorá bola jeho hlavným rozptýlením. Kradla si čas a pozornosť, skrývajúc sa za dôležitosť „pre prácu“. V dôsledku toho Knapp odstránil aj Gmail.

Len 60 sekúnd - a ocitol sa sám a izolovaný. Jake sa začal cítiť nesvoj, a tak sa presvedčil, že ide len o experiment. Skúsi žiť týždeň bez aplikácií a potom všetko vráti späť.

Prvé dni boli zvláštne. Knapp odomkol telefón, ale potom si spomenul, že nie je čo kontrolovať. Tento nezvyčajný pocit priniesol pokoj. Hlava sa uvoľnila a čas sa akoby spomalil, takže Knapp mohol urobiť viac.

Výsledkom bolo, že Jakeovi sa tento stav slobody natoľko zapáčil, že experiment, vypočítaný na týždeň, sa vliekol roky. Počas tejto doby napísal Knapp niekoľko článkov o svojich skúsenostiach a podrobne opísal šesť rokov života s nerušivým smartfónom. Články vyvolali na internete veľký ohlas. Niektorí nazvali svojho autora „svojprávnym idiotom bez sebaovládania“, no mnohí ich nasledovali a odstránili aspoň pár aplikácií.

Samotný iPhone zároveň zostal pre Jakea užitočným zariadením. Knapp ho používal na počúvanie hudby a podcastov, preklady do Google Translate, rozhovory so Siri, používanie máp a fotenie. Zo smartfónu jednoducho odstránil to, čo ho rozptyľovalo.

Jake Knapp

Keby som dostal toto zariadenie, keď som bol dieťa, v osemdesiatych rokoch, zbláznil by som sa od radosti. iPhone bez rozptyľovania je futuristický nástroj, ktorý ovládam. Toto som celý ten čas naozaj chcel.

Samozrejme, boli tam aj nejaké obete. Knapp stratil povesť niekoho, kto okamžite odpovedá na e-maily alebo dokončí úlohu ihneď po prijatí. Je menej pravdepodobné, že bude používať Facebook a stratil kontakt s niektorými zo svojich priateľov. Ale namiesto toho začal venovať viac času a pozornosti svojej žene a deťom, a to bolo pre Jakea najdôležitejšie.

Sám som si pred dvomi mesiacmi vymazal zo smartfónu všetky aplikácie s notifikáciami, okrem pracovných chatov a e-mailu - tam mi píšu málokedy a len to najdôležitejšie. Samozrejme, dva mesiace nie sú šesť rokov, ale už v prvom týždni som pocítil vážne zlepšenie. Teraz ma smartfón pri práci vôbec nerozptyľuje a vo voľnom čase si namiesto flákania sa na sociálnych sieťach čítam alebo chatujem s rodinou. A ani sa mi nechce inštalovať aplikácie späť.

Aké výsledky pomohol dosiahnuť nerušivý smartfón?

Zdá sa, že odstránenie kritických aplikácií by bránilo efektívnosti. Knapp bol na to pripravený, pretože urobil iPhone tak, aby ho nerozptyľoval, aby mohol tráviť viac času so svojou rodinou.

Ukázalo sa však, že bez toho, aby ho rozptyľovali úlohy a správy iných ľudí, bolo pre neho oveľa jednoduchšie nájsť si čas na skutočne dôležité projekty. Vďaka tomu Knapp splnil kopu úloh, ktoré odložil „na neskôr“, napísal a vydal dve knihy.

Zásluha nerušivého smartfónu v tom je obrovská. Štúdie Nemeckého inštitútu psychológie na Humboldtovej univerzite ukazujú G. Marka, D. Guditha, U. Klockeho. Náklady na prerušovanú prácu: viac rýchlosti a stresu / In Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, že človek potrebuje po prestávke aspoň 23 minút na to, aby sa sústredil na nejakú úlohu. A ak je na vašom smartfóne nainštalovaných veľa aplikácií, s najväčšou pravdepodobnosťou sa nikdy nezameriate, pretože upozornenia budú prichádzať ešte častejšie ako raz za 23 minút.

2-hodinový experiment od Knappa

Je nepravdepodobné, že sa budete môcť rozhodnúť okamžite odstrániť všetky aplikácie zo smartfónu navždy. Knapp preto odporúča vyskúšať ani nie týždeň, ale dvojhodinový experiment pozostávajúci z niekoľkých krokov.

1. Rozhodnite sa, na čo sa musíte zamerať. Knapp chcel viac komunikovať so svojou rodinou. Čo chceš? Sústrediť sa na prácu, štúdium a sebarozvoj? Zaznamenajte si priority.
2. Dajte o tom vedieť aj ostatným. Upozornite svojich priateľov a kolegov, že v instant messengeroch nebudete neustále k dispozícii. Ak niečo súrne potrebujete, nech zavolajú.
3. Odstráňte aplikácie sociálnych médií. K svojim účtom máte vždy prístup z počítača alebo tabletu, takže o ne neprídete.
4. Odstráňte spravodajské aplikácie. Novinky sa dozviete aj z počítača a niekedy to vôbec nie je potrebné.
5. Odinštalujte všetky hry a video aplikácie (YouTube, Netflix atď.)
6. Odstráňte webové prehliadače. Niekedy sa na to musíte prehrabať nastaveniami.
7. Odstráňte e-maily a všetky okamžité správy vrátane tých, ktoré potrebujete na prácu.
8. Nechajte telefón dve hodiny a uvidíte, čo sa stane.

Ak to pre vás znie príliš strašidelne, skúste aspoň pár aplikácií odstrániť, napríklad z množstva hier alebo sociálnych sietí. A pamätajte, toto nie je kláštorný sľub: vždy môžete všetko obnoviť. Ako ukazujú Knappove skúsenosti, takéto myšlienky sú upokojujúce a výrazne uľahčujú ukončenie aplikácií.

Ak si chcete prečítať viac o Jakeovom experimente a nápadoch na šetrenie času a pozornosti, pozrite si tému Nájsť čas.