Ako nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Skĺbiť pracovný a osobný život nie je v dnešnej dobe ľahká úloha. Sme rozpoltení medzi domovom a kanceláriou, sem tam chceme mať na všetko čas. Len teraz sa často stáva, že nakoniec je jedna z oblastí nášho života na vedľajšej koľaji. V tomto článku nájdete užitočné tipy, ako nájsť rovnováhu medzi prácou a rodinou s minimálnou škodou pre obe strany.

Uprednostnite

Sami si stanovte, čo je v živote najdôležitejšie a čo druhoradé. Len si neklam. Nefalšujte svoje zásady, aby sa zhodovali s tým, čo je „akceptované“. Položte si otázku: ak by ste v tomto živote mohli robiť len jednu vec, čo by som si vybral? A na druhom mieste? A na treťom? Toto sú vaše skutočné priority, zapamätajte si ich.

Sledujte čas

Pripravte sa na testovací týždeň: sledujte, koľko času trávite vecami, na ktorých vám v skutočnosti nezáleží. Skontrolujte si zoznam priorít a pokúste sa odrezať nepotrebné veci alebo zadať prácu niekomu inému.

Nerobte dve veci súčasne

Zabudnite na multitasking. Len málokto z nás sa dokáže rovnako úspešne vyrovnať s dvomi a viacerými prípadmi súbežne. Väčšina ľudí pracuje dobre len vtedy, keď sa plne sústredia na danú úlohu. Ak pracujete, myslite v tejto chvíli len na prácu. Ak trávite čas s rodinou, potom žiadna práca neprichádza do úvahy.

Vytvorte si rituál na každý deň

Vyberte si pre seba určitú aktivitu, ktorej sa určite budete venovať každý deň. Môže to byť čokoľvek: návšteva posilňovne, čítanie kníh, návšteva múzea, masáž alebo len polhodina úplnej samoty a ticha, podľa vášho vkusu. Urobte túto aktivitu súčasťou vášho požadovaného programu.

Rešpektujte svoj osobný čas

Nesnažte sa zvyšovať počet hodín za deň na úkor osobného času. Samozrejme, existujú všetky druhy núdzových situácií a núdzových situácií, ale častejšie môže náhly pracovný problém chvíľu počkať.

Pozrite sa bližšie na svoje zvyky

Ak príliš málo spíte, zle sa stravujete, vediete sedavý životný štýl a veľmi zriedka chodíte von na vzduch, potom vám žiadne rady nepomôžu nájsť harmóniu. Otrasné, ale pravdivé.

Nezabudnite na dovolenku

Človek si musí oddýchnuť od práce aspoň dva týždne v roku. Okrem sviatkov a víkendov. Nie je nutné chodiť niekam do ďalekých krajín a míňať obrovské sumy na oddych. Hlavná vec je úplne sa odpojiť od myšlienok o práci. Vypnite si pracovný telefón, neotvárajte žiadne programy, ktoré potrebujete na prácu, predstierajte, že ste nezamestnaní a len si oddýchnite.

Podeľte sa o svoje činy s ostatnými

Porozprávajte sa so svojimi blízkymi, priateľmi, kolegami, povedzte im, že chcete svoj život plánovať inak. Požiadajte o podporu a pochopenie, vysvetlite, že vaším cieľom je uspieť na oboch „frontoch“.

Pridajte do svojho života trochu športu

Zdalo by sa, že pridávať čokoľvek do už aj tak nabitého programu je nezmysel. Je to však dodatočná fyzická aktivita, ktorá pomáha odbúrať intelektuálnu záťaž, zmierniť stres a urobiť vás produktívnejšími v konečnom dôsledku. Nikto nehovorí o dlhých hodinách vyčerpávajúceho tréningu, stačí ranné cvičenie, jogging alebo len energické tancovanie na vašu obľúbenú hudbu. Budete prekvapení, ale sila z toho len príde.

Stanovte si jasné hranice

Vďaka najnovšej technológii môžete pracovať bez toho, aby ste opustili svoj domov. Mobilné kancelárie, počítač pracujúci 24 hodín denne – to všetko je dvojsečná zbraň. Stanovte si jasné pravidlá: keď ste v práci, vaši blízki by vás nemali obťažovať, pokiaľ sa, samozrejme, nestane niečo mimoriadne. A keď idete napríklad so synom na futbal alebo zoberiete dievča do reštaurácie, nemali by sa vás týkať žiadne pracovné problémy. Ak nemáte samostatný telefón, s ktorým by ste mohli pracovať, je najlepšie v tomto čase mobil vypnúť alebo aspoň stlmiť zvuk.

Nájdite príklad, ktorý by ste mali nasledovať

Poobzeraj sa. Hľadajte človeka, ktorý, ako si myslíte, našiel optimálnu rovnováhu medzi pracovným a osobným časom: skúste sa od neho učiť. Ak je to možné, poraďte sa s ním, opýtajte sa, ako si uprednostňuje a určuje svoje hranice.

Naučte sa povedať nie

Neponáhľajte sa riešiť problémy iných ľudí pri prvom telefonáte. Vedieť odmietnuť pomoc v prípadoch, keď si človek ľahko poradí sám. Neznamená to, že musíte byť bezcitný idol, len si zapamätajte svoje priority a naučte sa povedať „nie“taktne, ale pevne.

Analyzujte situáciu a stavajte na svojom úspechu

Je nemožné dosiahnuť rovnováhu, ktorá sa bude udržiavať sama. Harmonická existencia bude od vás vždy vyžadovať určité úsilie. Ďalšia vec je, že udržiavať existujúcu rovnováhu je oveľa jednoduchšie, ako ísť k nej od nuly. Analyzujte svoje činy, sledujte dosiahnutý efekt, nevzdávajte sa toho, čo ste začali s prvými neúspechmi.

Z týchto činov nebude okamžitý výsledok, nie je to tak, keď sa od pondelka stanete úplne iným človekom. Buďte prosím trpezliví a hľadajte svoju „zlatú strednú cestu“, pretože najťažšie je rozhodnúť sa pre zmeny a urobiť prvé kroky. Veľa šťastia!