Keď sa vám na nič nechce: 7 kníh pre tých, ktorí majú jarné blues

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Užitočné postupy, príbehy a tipy, vďaka ktorým bude život o niečo svetlejší, uvedomelejší a príjemnejší.

1. "Vnútorný pokoj", Tanya Peterson

Pocity úzkosti sú ako nefunkčný núdzový výstražný systém, v hlave vám neustále bežia nepokojné myšlienky, najhoršie scenáre a negatívne presvedčenia. Táto úzkosť môže vyústiť do ťažkej neurózy.

Autorka knihy, Tanya Peterson, je certifikovaná poradkyňa v oblasti psychológie. Vo svojej knihe zhromaždila viac ako 100 spôsobov, ako pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou. Kameň pre domáce zvieratá, škvrna alebo prázdna bridlica, „rovnosť od seba“, „farebné myšlienky“a zenový budhistický koncept „shoshin“– keď potrebujete znížiť teplo, otvorte knihu a vyberte si akúkoľvek techniku.

2. "The Break" od Susan Elliott

Stáva sa: vzťah končí. Bolí to a v tejto chvíli potrebujeme podporu viac ako kedykoľvek predtým. Táto kniha je súcitná a veľmi praktická. Vnútri je plán, ktorý vám pomôže prekonať rozchod. A nielen liečiť, ale využiť túto skúsenosť na lepšie pochopenie seba a stať sa silnejšími. Autorka knihy Susan Elliott je psychoterapeutka a poradkyňa pri smútku. Raz si sama prešla ťažkou prestávkou a pomoc ľuďom si urobila povolanie.

Možno sa vám to teraz ťažko verí, ale bolestivé skúsenosti sú veľkým prínosom. Aby ste to dosiahli, musíte metodicky hrabať ruiny minulého života. Ale ak zostúpiš do priepasti, zdvihneš z dna poklad - nový život.

3. "Kniha odpustenia" od Desmonda Tutu a Mpo Tutu

Niekedy sa zraníme. Niekedy sa sami stávame páchateľmi. A niekedy nás zaplaví vlna hanby za chyby minulosti. Arcibiskup Desmond Tutu, laureát Nobelovej ceny za mier, hovorí, že jediný spôsob, ako znovu získať mier, je odpustenie. Vie to lepšie ako ktokoľvek iný: keď pracoval v Komisii pravdy a zmierenia, Tutu videl najstrašnejšie zločiny proti ľuďom.

Ako sa naučiť odpúšťať? V tejto knihe nájdete cestu krok za krokom, cvičenia, rituály a životné príbehy. A veľa svetla.

4. Radosť zo života od Williama Irwina

Svet je chaotický a nespravodlivý a my všetci, chtiac či nechtiac, sme zapojení do pretekov „Silnejší! Rýchlejšie! Vyššie! . Je to vyčerpávajúce, ale filozofia stoicizmu vám pomôže nájsť oporu. Starovekí mudrci si vedeli vážiť to, čo máme, zažiť straty, opustiť minulosť a neuraziť sa. Nie je náhoda, že v 21. storočí si toto učenie opäť našlo tisíce prívržencov.

V knihe profesora filozofie Williama Irwina sú odpovede na mnohé otázky: o prijatí minulosti, smrti, povinnosti. Ale hlavná vec je, že prináša radosť zo života. Uvedomenie si, že veci okolo nemusia existovať, ale existujú tým najnepochopiteľnejším a najveľkolepejším spôsobom.

5. "Výber", Edith Eva Eger

Tu je kniha, ktorá vám pomôže nájsť silu a začať znovu žiť, aj keď sa vám nič nechce. Je to príbeh o prežití a uzdravení z traumy.

Mladá baletka Edith Eva Eger bola ešte tínedžerkou, keď ju v roku 1944 s rodinou poslali do koncentračného tábora Osvienčim. Hrôzy ale Edith nezlomili a jej vnútorná sila jej umožnila uniknúť a naučiť sa v úlohe psychoterapeutky pomáhať druhým.

V tejto knihe nájdete autorkin príbeh a dojímavé riadky o tých, ktorých liečila. Poskytne podporu a tiež ukáže, že si vždy môžeme vybrať, čo nás život učí a ako sa správať k tomu, čo sa deje.

6. "Dar," Edith Eva Eger

„Tieto riadky píšem na jeseň 2019. Mám už 92 rokov a viac ako 40 rokov vediem terapeutickú prax “- týmito slovami začína svoju druhú knihu doktorka psychológie Edith Eva Eger. Eger skúma 12 psychologických problémov a hovorí, ako sa zbaviť presvedčení, ktoré nás ženú do pasce. Patrí medzi ne syndróm obete a vyhýbanie sa, sebaignorácia, hanba a úsudok.

„Na základe svojich dlhoročných skúseností,“pokračuje Edith, „chcem povedať, že najhoršie väzenie nebolo to, kam ma poslali nacisti. Postavil som si to najhoršie väzenie pre seba. Život – aj so svojou bolesťou a utrpením – je dar. Zanedbávame to, keď sa stávame väzňami svojich strachov. Táto príručka vám pomôže vyliečiť vašu dušu a nájsť vnútornú slobodu.

7. „Time to Hear Yourself“od Anny Blackovej

Čo sa stane, ak strávite celý rok prejavovaním láskavosti? Praktiky a cvičenia v tejto knihe vám pomôžu rozvíjať empatiu k sebe, k svojim blízkym a k svetu. 52 týždňov vedomej práce na sebe – celý rok, ktorý zmení vás a váš život. Naučíte sa počúvať sami seba, vysporiadať sa s negatívnymi postojmi, praktizovať meditáciu milujúcej láskavosti a motivovať sa prostredníctvom súcitu.

Uvidíte, že žiť v láskavosti znamená uvedomiť si, že všetko na svete je prepojené. Všímať si dobré veci, nebáť sa chýb a akceptovať samých seba. Pamätajte, že akýkoľvek váš čin zanechá stopu na životoch iných ľudí. A čo to bude, záleží len na vás.