8 športov, ktoré vás nenechajú nudiť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Najúčinnejšie cvičenia sú tie, ktoré máte radi. Nechcem ich vynechať, nepotrebujú ďalšiu motiváciu. Ak ste stále nenašli svoj šport, tu je niekoľko skvelých možností.

Niektorí ľudia si myslia, že šport je nuda. Aktívne vyhľadávajú články na tému „Ako sa prinútiť športovať“, motivátory si ukladajú do samostatného priečinka na ploche a so škrípajúcimi zubami sa ťahajú zabehať alebo do fitka.

Ale je to tak: monotónny beh v priamom smere alebo boj so studeným železom jeden na jedného v hojdacom kresle môže vyvolať melanchóliu. Najmä pre ľudí, ktorí milujú rozmanitosť, živé emócie a nezvyčajné aktivity. Prečo si teda pre seba nevybrať práve takýto šport? Originálne a zaujímavé, ktoré vás len tak neomrzia? Tu je osem cvičení, vďaka ktorým budete mať oči v ohni a z cvičenia sa stane obľúbený koníček.

1. Airyoga

Air joga je joga vo vzduchu pomocou hojdacej siete. Ukázalo sa, že sa môžete naučiť visieť hore nohami už za 5 minút! Ale existujú desiatky variácií tejto pózy. A každý je veľmi zvedavý na zvládnutie, prekonanie vášho strachu.

Je nezvyčajné, keď nemáte pod nohami oporu a ásany z klasickej jogy sa vykonávajú v stoji, v sede, v ľahu v hojdacej sieti. Zdvihnete sa z podlahy a užívate si let pri naťahovaní chrbtice.

2. Thajský box

"Boj ôsmich končatín." Údery sa dodávajú s päsťami, lakťami, chodidlami a kolenami. Samozrejme, na hodine vás nikto neprebije plnou silou. Hlavná je presnosť a obratnosť, vytrvalosť a technická zručnosť. A potom už len naberiete odvahu a užijete si adrenalín!

Nahliadnite za dvere klubu thajského boxu: vchádzajú tam nielen brutálni muži, ale aj veľmi krehko vyzerajúce dievčatá. Na tréningu odbúravajú stres, stávajú sa sebavedomejšími, nabitejšími energiou. A rôznorodosť úderov, techník, strečingov, sparingov vás rozhodne nenechajú nudiť.

3. Oplotenie

Zobrať do ruky rapír alebo meč, zaujať ladnú pózu, urobiť rýchly výpad a bodnúť súpera do hrude jedným presným pohybom nie je historický román, ale bojové umenie dostupné každému.

Môžete si vybrať, čo je vám bližšie: športový alebo historický šerm, na elegantnej fólii alebo brutálnom meči. To je nielen neuveriteľne zaujímavé, ale aj užitočné z hľadiska sebarozvoja: naučí vás to mať svoje emócie pod kontrolou, zachovať si chladnú hlavu a myslieť takticky. Nie nadarmo je šerm považovaný po šachu za najintelektuálnejší šport.

4. Zumba

Zápalná zmes fitness a horúcich latinskoamerických rytmov: samba, mamba, salsa a rumba. Športový single dance, ktorého základné pohyby ľahko zvládnete na jednej lekcii. Nepotrebujete sa učiť ťažké kroky a piruety - stačí opakovať po trenažéri a hýbať sa!

Nie je možné zostať ľahostajným: veselá hudba a energické pohyby vám vyčaria úsmev na tvári. Ani si nevšimnete, ako ste vyčerpaní a spotení. Zumba vás rozvíri a čas poletí ako voda.

5. Trampolíny

Nechcete športovať ako taký: učiť sa cviky, kopy, tanečné pohyby – ale chcete byť v dobrej kondícii? Žiaden problém! Stačí skákať na trampolíne 2-3 krát týždenne po dobu 30 minút.

Príďte do trampolínového klubu a vyskočte si ako v detstve. Dokonca sa zaobídete aj bez kotrmelcov, kotrmelcov a iných vecí. Pravidelné skoky vám okamžite zvýšia náladu bez toho, aby vyžadovali veľa úsilia. Medzitým sa rýchlo napumpujú všetky svaly vášho tela.

6. Akrobalancia

Exotický šport. Zmes akrobacie, jogy a párového tanca. Ide o to, že sa rozdelíte do dvojíc, trojíc alebo väčších skupín a spoločne postavíte z tiel rôzne tvary. Najjednoduchší príklad: jedna osoba leží na chrbte so zdvihnutými nohami, druhá sedí na nohách.

Existuje neobmedzený počet póz. Okrem toho neexistuje žiadny vzdelávací program. Na každej lekcii všetci spolu experimentujete a prichádzate na stále nové a nové možnosti: postavte sa na seba, ľahnite si, sadnite si, vytvorte pyramídu.

7. Tréning BOSU

Ako bežné fitness, ale oveľa zábavnejšie! BOSU je gumená nafukovacia pologuľa, polovica veľkej lopty. Časť tréningu po nej veselo skáčete v rytmoch hudby, druhú časť venujete zhybom, strečingom a cvikom na brucho.

Vrcholom takýchto tréningov je, že zlepšujete všetkých päť fyzických parametrov naraz: silu, vytrvalosť, obratnosť, koordináciu a flexibilitu. A ty sa mimovoľne usmievaš. Urobiť lastovičku na pologuli a nespadnúť nie je ľahká úloha.

8. Skalné lezenie

Lezenie je teraz dostupné pre každého. A na to vôbec nie je potrebné chodiť niekam do hôr, kupovať drahé vybavenie alebo riskovať. Vyberte si akúkoľvek telocvičňu s lezeckými stenami vysokými 5–8 metrov a choďte!

Naučíte sa používať istiaci systém a liezť na farebné rímsy. Každá „skala“má cesty na vrchol, označené rôznymi farbami: ľahšie a náročnejšie.

Sú tu rovné "skaly", sú zakrivené, vo forme oblúkov, s rímsami a rohmi. Aj keď sa dostanete na vrchol, určite tam budete chcieť liezť znova a znova. Nuda to určite nebude!

Okrem bežného behu, cvičebných pomôcok a aerobiku je tu aj množstvo pestrých a zaujímavých aktivít. Vyskúšajte aspoň 3-4 z nich a vyberte si ten, ktorý sa vám páči. Sami si nevšimnete, ako sa lenivosť vytratí a každý tréning bude jedna radosť.