Ako únava ovplyvňuje rozhodovanie a nové návyky

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Únava sa dá využiť vo svoj prospech, ak poznáte povahu tohto stavu.

Keď sa človek unaví, stane sa nemotorným. Nešikovnosť vedie k podráždenosti. Ak začnete klopať poháre, búchať malíčky o skrinky a otupovať sa pred otvorenou chladničkou, je to neklamný znak prepracovanosti. Zahoďte všetko a choďte do postele!

Nemotornosť však nie je jediným prejavom únavy. Tu je niekoľko ďalších, ktoré nie sú také zrejmé.

Unavení ľudia menej riskujú

Mnoho ľudí vie, že únava je zlým pomocníkom pri rozhodovaní. Obzvlášť dôležité rozhodnutia.

Prepracovanosť môže skutočne ovplyvniť naše rozhodnutia. Výskumy ukazujú, že keď sme unavení, máme tendenciu uprednostniť sýkorku v ruke pred koláčom na oblohe.

Séria piatich experimentov na Oxfordskej univerzite, The Bright Side of Impulse: Depletion zvyšuje sebaochranné správanie tvárou v tvár nebezpečenstvu. ukázali, že účastníci, ktorí boli unavení, mali menšiu pravdepodobnosť zapojiť sa do rizikového správania. Jedlá si vyberali starostlivo, dávali si pozor na nechránený sex a viac sa zaujímali o svoje zdravie.

Únava preto nie je až taká zlá vec pri rozhodovaní o svojom zdraví či financiách. Sledujte, koľko peňazí miniete, keď nakupujete, keď ste unavení? Šanca na impulzívny nákup je oveľa nižšia.

Odvrátená strana mince: únava, otupenie ducha dobrodružstva, bráni novým známostiam a získavaniu nevšedných zážitkov. Prepracovanosť nás núti k opatrnosti. To môže byť problém pri cestovaní alebo rozširovaní okruhu svojich známych.

Vedieť, ako únava ovplyvňuje rozhodovanie, vám môže pomôcť pripraviť sa vopred. Napríklad dobre sa vyspať pred dôležitými rokovaniami.

Únava nás vracia k starým zvykom

Prepracovanosť znižuje sebakontrolu, tvrdí štúdia publikovaná v Journal of Personal and Social Psychology Americkej psychologickej asociácie. Vďaka tomu sa vraciame k starému, často málo využívanému spôsobu života.

Napríklad, ak sa v jednom momente rozhodnete sledovať svoju stravu a jesť iba zdravé jedlo, potom v stave únavy je riziko skĺznutia do čipov a rýchleho občerstvenia oveľa vyššie.

Ale sú tu aj dobré správy. Všetko závisí od vašich zvykov! Ak ste zvyknutí na prechádzky pred spaním, pokojne sa dohodnete na večernej promenáde, aj keď ste vyžmýkaní ako citrón.

Pre unavený mozog a telo je jednoduchšie vykonávať známe činnosti, ako robiť niečo nové.

Pamätajte na túto vlastnosť únavy, keď ste na ceste transformácie a zavádzania nových návykov.

Vrcholom prepracovanosti, keď sa chcete všetkého vzdať, sa nevyhnete. Ale toto sa dá prekonať.

Napríklad prídete z práce, ste taký unavený, že nemáte absolútne žiadnu silu rozmýšľať, čo tak zdravo uvariť na večeru. A teraz už ruka siaha po bochníku masla a sladkom čaji. V tomto prípade musíte mať po ruke kartičky s receptami na rýchle, chutné a zdravé jedlá. Aby ste mohli vypnúť mozog a len postupovať podľa pokynov.

Rovnako je to aj s úlohami. Pri plánovaní si ich zoraďte nielen podľa priority, ale aj podľa náročnosti. Označte si napríklad úlohy, ktoré môžete vykonávať automaticky, zeleno alebo iným spôsobom a prepnite sa na ne, keď je ešte ďaleko od konca pracovného dňa a sily vám už dochádzajú.

Záver

Prepracovanie má negatívny vplyv na organizmus. Pri nedostatku spánku a nadmernej námahe telo prestáva poslúchať mozog. Stávame sa nemotornými a podráždenými. Všetko mi doslova padá z rúk, nič sa mi nechce robiť.

Únava je dezorganizovaná.

Ale ukazuje sa, že to má aj plusy. Keďže sme menej náchylní riskovať, môžeme byť pri rozhodovaní opatrnejší. A s vedomím, že únava nás tlačí k starým návykom, sa môžeme pripraviť na prejavy slabosti charakteru.

Prepracovaniu je však stále lepšie sa vyhnúť. Spánok je účinným liekom na únavu. Dopĺňa zásoby energie, „reštartuje“pamäť a obnovuje svaly. Zdravý a primeraný spánok nám poskytuje kognitívne výhody a zlepšuje výkonnosť.