Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Hudba má obrovský vplyv na našu kondíciu. Pomáha relaxovať, povzbudzovať, udáva tempo behu, navodzuje romantickú náladu a pomáha pri práci. Čo je dôležité pre pracovného ducha? Koncentrácia, pozornosť, plynutie sú spojené s produktivitou. A aby ste dosiahli želaný stav flow, musíte všetku svoju pozornosť udržať v práci dostatočne dlho. A rozprávať sa o tom je oveľa jednoduchšie ako dosiahnuť takýto stav.
A veda má pre tento prípad svoje „hudobné riešenie“.
Čo je Focus @ Will?
Focus @ Will je nová hudobná služba, ktorá vám umožňuje vybrať si správnu hudbu na dosiahnutie požadovaného stavu toku.
Zaregistrujte sa v priebehu niekoľkých sekúnd prostredníctvom profilov sociálnych médií a vychutnajte si svoj hudobný stream. Klasika, ambient, akustika - 6 rôznych možností výberu hudobných skladieb.
A teraz trocha teórie.
Prečo nám hudba pomáha vedecky pracovať
Naše zmysly dostávajú neustály prúd z okolitého sveta – vône, svetlo, zvuky, hmatové vnemy. Cvrlikání vtákov za oknom, pocit oblečenia na tele a dotyk rúk na klávesnici, vôňa kávy a tisíce ďalších maličkostí – to všetko bojuje o našu pozornosť a akonáhle sa na jednu zameriate z týchto vnemov vás okamžite rozptýli. V takomto stave sa nedá pracovať a tu nám prichádza na pomoc to, čo psychológovia nazývajú „selektívna pozornosť“, teda keď sa sústredíme na vykonanie jednej, konkrétnej akcie, úplne (ale častejšie čiastočne) ignorujúc všetko, čo sa netýka. pracovný proces.
Selektívna pozornosť
Selektívna pozornosť funguje ako reflektor, ktorý je na niečo namierený, a ako každý reflektor, bod svetla môže byť široký alebo úzky. Napríklad práve teraz čítate tento článok a váš reflektor je zameraný naň a s najväčšou pravdepodobnosťou je svetelný bod dosť úzky a všetko ostatné mizne do pozadia. Akonáhle sa však stane niečo, čo môže upútať vašu pozornosť, okamžite sa preorientujete na nový podnet.
A všetky tieto rozptýlenia a pokušenia moderného digitálneho sveta sú také veľké, že je čoraz ťažšie pracovať. Preto teraz jedna z najdôležitejších a vzrušujúcich otázok: "Ako to urobiť tak, aby ste boli v stave flow čo najdlhšie, bez toho, aby ste z neho vypadli?"
Shutterstock
Čo na to hovoria vedci?
Milióny rokov evolúcie dali ľuďom mozgy, ktoré sú dobre prispôsobené na život v malých sociálnych skupinách. Naše oči sú schopné rozoznať najmenšie detaily sveta okolo nás a naše uši rozlišujú zvuky v rozsahu zvuku od 20 do 20 000 Hz.
Boli sme prírodou špeciálne stvorení na to, aby sme lovili, dávali pozor na drobné ovocie na strome alebo v tráve a vopred si všímali blížiace sa nebezpečenstvo. Teraz už potreba lovu a záchrany pred dravcami zmizla, ale naše senzory stále fungujú podľa rovnakého systému. Prijaté informácie sú systémom zmyslových buniek prevedené do elektrochemického jazyka nášho nervového systému. Napríklad, keď počúvate hudbu, zvukové vlny zasiahnu váš bubienok a prenesú sa do slimáka vášho vnútorného ucha, kde sa dostanú k mikroskopickým vláskovým bunkám, ktoré vibrujú. A práve ich pohyb premieňa mechanickú energiu vlny na chemické signály, ktoré potom putujú po nervoch – takto sa dá veľmi stručne rozprávať o tom, ako počujeme. Existuje celá samostatná veda – psychoakustika, ktorá študuje vnímanie zvukov a je zameraná najmä na hudbu.
A zdalo by sa, že keďže nás zvukové signály rozptyľujú, musíme pracovať v tichosti. Väčšina ľudí však robí oveľa lepšiu prácu v kaviarni plnej hukotu hlasov zmiešaných s nevtieravou hudbou ako v knižnici plnej ticha.
Niektorí teoretici tvrdia, že je to spôsobené takzvaným kognitívnym preťažením, kedy náš mozog jednoducho vypne reakciu na vonkajšie podnety. Proces zvyknutia na hluk a jeho prepnutie do sekcie pozadia trvá približne 20 minút. Potom sa už nebudete rozptyľovať a môžete sa sústrediť na prácu. Je to ako snažiť sa zistiť, čo hovorí jedna osoba na hlučnom večierku.
Hudobný trik
Trik je v tom, aby ste svoj mozog zamestnali dostatočne na to, aby ste ho nechali pracovať. A hudba v tom veľmi pomáha. Samozrejme, nie každá hudba takto funguje, keďže každá melódia má svoj vlastný kľúč a môže vo vašej pamäti vyvolať emotívne obrazy, ktoré nie sú celkom vhodné na prácu. Preto je najlepšie zvoliť hudbu, ktorá nevyvoláva žiadne konkrétne negatívne alebo pozitívne emócie. Musí byť neutrálna.
Upokojujúca hudba s frekvenciou 60 úderov za minútu môže znížiť nervovú aktivitu a viesť k pokojnému, no aktívnemu stavu – alfa stavu, čo má za následok zvýšenú aktivitu alfa a zníženú aktivitu beta v mozgových vlnách. To spôsobí, že sa upokojíte a vstúpite do stavu prúdenia
V takomto prúde je človek schopný vydržať 20 až 40 minút. ale Ak poznáte svoje denné rytmy a zaradíte ich do pracovného plánu, stav toku sa môže predĺžiť až na 1-2 hodiny!