6 chorôb, ktorým je potrebné predchádzať pred dosiahnutím veku 30 rokov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak sa o svoje zdravie nestaráte teraz, problémy s chrbticou, kĺbmi a ďasnami spôsobia v budúcnosti veľa utrpenia.

Tento článok si môžete vypočuť. Prehrajte si podcast, ak je to pre vás pohodlnejšie.

Choroby, ktoré sa môžu vyvinúť v ranom veku

Kedysi sa predpokladalo, že mnohé choroby postihujú najmä starších ľudí. Situácia sa však dramaticky mení: množstvo patológií rýchlo mladne.

Dá sa rozlíšiť zoznam chorôb, ktoré sa zvyčajne objavujú pred 30. rokom života. Ich rozvoj súvisí okrem iného so sedavým zamestnaním, nezdravou stravou a stresom.

1. Osteochondróza

Toto ochorenie vedie k čiastočným alebo úplným zmenám medzistavcových platničiek. Stavce sa zmenšujú a vyvíjajú tlak na platničky a tie naopak strácajú elasticitu. Výsledkom je, že človek začne pociťovať neznesiteľnú bolesť, pretože disky pôsobia na nervové zakončenia.

Choroba v počiatočných štádiách nespôsobuje vážne problémy, ale na účinnú liečbu patológie musíte čo najskôr začať s terapiou. Ak začnete osteochondrózu, môžete čeliť komplikáciám, ako je hernia chrbtice a výčnelok medzistavcového disku.

Čo robiť

Nemusíte čakať, kým sa problém zhorší. Jednoduché zmeny životného štýlu môžu pomôcť znížiť riziko ochorenia. Rovnaké odporúčania môžu zastaviť vývoj patológie.

1. Prestaň fajčiť. Množstvo toxínov a nikotínu v cigaretách poškodzuje kosti.
2. Pite menej alkoholu. Spomaľuje váš metabolizmus, čím sa vám zhoršujú kosti.
3. Udržujte správne držanie tela. Je užitočné kúpiť si dobrý matrac, podporí chrbticu počas spánku.
4. Vyhnite sa nasýteným tukom a nadmernému cukru. Užitočné sú bielkoviny z mliečnych výrobkov, chudého mäsa a rýb.
5. Robte cvičenia na posilnenie chrbtice.
6. Užívajte doplnky a vitamíny: Zinok, vápnik a železo podporujú zdravú štruktúru kostí.

Tieto preventívne opatrenia môžu pomôcť predchádzať chronickej bolesti a zmierniť príznaky.

2. Reumatoidná artritída

Ide o autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje, že ľudský imunitný systém napáda vlastné tkanivá, vrátane spojivových tkanív, čo vedie k poškodeniu kĺbov.

Reumatoidná artritída (RA) bežne postihuje kĺby prstov, kolien, zápästí a chodidiel. Ale všetky ostatné kĺby v tele sú ohrozené.

Existuje viac ako 100 známych typov artritídy a každý z nich má svoje vlastné rizikové faktory a charakteristiky. Preto je mimoriadne ťažké diagnostikovať RA, najmä v počiatočných štádiách vývoja ochorenia.

Čo robiť

Neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako zabrániť artritíde. Existuje mnoho rizikových faktorov, vrátane genetickej predispozície. Nemôžete to ovplyvniť, ale ak sa vzdáte zlých návykov, môžete oddialiť vývoj patológie.

Fajčenie je známe ako najsilnejší rizikový faktor pre rozvoj artritídy. Konzumácia alkoholu môže tiež ovplyvniť nástup RA. Existuje čoraz viac dôkazov, že infekcie ďasien, ako je periodontálne ochorenie, môžu byť spúšťačmi reumatoidnej artritídy.

3. Parodontálna choroba

Medzi zubami a ďasnami sa hromadí plak a spôsobuje zápal. Ak sa nelieči, môže poškodiť štruktúru kostí a ďasien. Okrem toho výskum ukazuje, že problémy s ďasnami môžu byť spojené s inými patológiami, ako sú srdcové choroby a cukrovka.

Čo robiť

Paradentóze sa dá predchádzať. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

1. Dôkladne si vyčistite zuby. Po jedle by ste mali vždy odstrániť zvyšky jedla a povlak, ktorý uviazne medzi zubami a ďasnami. Pozor na jazyk, množia sa na ňom totiž baktérie.
2. Používajte zubnú niť. Kefka nie vždy vyčistí medzery medzi zubami, ale použitie nite alebo irigátora pomôže vyriešiť tento problém.
3. Vypláchnite si ústa. Existujú oplachovacie kvapaliny, ktoré môžu pomôcť znížiť zubný povlak a odstrániť čiastočky jedla z čistenia zubov.
4. Navštevujte svojho zubára každých šesť mesiacov na prehliadku a odstránenie zubného kameňa.

Fajčenie, nezdravá strava a genetická predispozícia zvyšujú riziko ochorenia parodontu. Ak ste v ohrození, určite sa poraďte so svojím zubným lekárom.

4. Melanóm

Toto je najnebezpečnejší typ rakoviny kože. Ochorenie môže postihnúť nielen kožu, ale aj oči, najmä sietnicu.

Čo robiť

Sú ohrození ľudia, ktorým sa odporúča navštíviť dermatológa aspoň raz ročne na vyšetrenie kože. Tie obsahujú:

• tí, ktorí majú veľa krtkov;
• ľudia s genetickou predispozíciou na kožné ochorenia;
• tých, ktorých pokožka je silne poškodená slnkom.

Váš lekár vám po vyšetrení povie, či potrebujete pravidelné kožné kontroly. Nezvyčajné materské znamienka (nepravidelné, zubaté, s priemerom nad 6 mm) sa niekedy odstraňujú, aby sa znížila pravdepodobnosť vzniku melanómu.

Čím menej slnka trávite, tým nižšie je riziko vzniku rakoviny kože. Ultrafialové svetlo je najintenzívnejšie medzi 10. a 16. hodinou. Počas tohto obdobia sa snažte vyhýbať slnečnému žiareniu. Tu je niekoľko ďalších odporúčaní:

1. Používajte opaľovací krém s SPF 30.
2. Naneste krém na všetky exponované oblasti pokožky vrátane uší a chodidiel.
3. Po kúpaní nezabudnite krém znova natrieť.
4. Vyhnite sa návšteve solária. Ak naozaj chcete, môžete znížiť riziko znížením počtu návštev na raz za mesiac. Počas jednej relácie sa môžete opaľovať maximálne 10 minút. A nezabudnite si chrániť oči.
5. Zakryte si pokožku odevom. Viskóza, ľan a iné prírodné látky pokrývajúce ruky a nohy spoľahlivo ochránia pred UV žiarením.

Všimnite si, že vo vyšších nadmorských výškach sa pokožka rýchlejšie spáli. Na túru do hôr preto treba brať ochranu pred slnkom obzvlášť vážne.

5. Rakovina krčka maternice

Ide o nebezpečnú chorobu, ktorá sa vyvíja pomaly a zriedkavo spôsobuje príznaky v počiatočných štádiách. Tu je zoznam hlavných faktorov, ktoré spôsobujú rakovinu krčka maternice:

• fajčenie;
• zlá výživa;
• oslabený imunitný systém;
• tehotenstva.

Vo väčšine prípadov je patológia spôsobená ľudským papilomavírusom (HPV). Podľa gynekologickej onkologičky Summer Dewdneyovej bolo tomuto vírusu vystavených asi 80 % sexuálne aktívnych ľudí. U väčšiny imunitný systém vyčistí telo od vírusu sám do dvoch rokov, no u niektorých žien spôsobujú kmene HPV zmeny v bunkách krčka maternice, ktoré sa potom môžu stať rakovinovými.

Čo robiť

1. Prestaň fajčiť. Je známe, že fajčenie zdvojnásobuje riziko rakoviny, pretože vedľajšie produkty fajčenia môžu poškodiť DNA buniek krčka maternice.
2. Praktizujte bezpečný sex. Nechránený sex vás vystavuje riziku nakazenia sa pohlavne prenosnými chorobami, čo môže zvýšiť riziko, že dostanete HPV.
3. Daj sa zaočkovať. Kondómy nezaručujú úplnú ochranu proti HPV, preto je potrebné dodatočné očkovanie. Najefektívnejšie bude, keď FDA schvaľuje rozšírené používanie Gardasilu 9 tak, aby zahŕňalo jednotlivcov vo veku 27 až 45 rokov vo veku od 9 do 45 rokov.
4. Absolvujte skríning rakoviny – cytologické vyšetrenie zoškrabov z krčka maternice a krčka maternice. Prvé dva postupy sa vykonávajú raz ročne. Ak sú výsledky negatívne, intervaly sa predlžujú na raz za tri roky. Je lepšie začať takýto prieskum ihneď po začiatku sexuálnej aktivity.

6. Ischemická choroba srdca

Patológia je charakterizovaná zablokovaním normálneho prívodu krvi do srdca, čo vedie k infarktu. Tiež prietok krvi môže byť prerušený v dôsledku tukových usadenín v koronárnych artériách, potom pacient pociťuje bolesť na hrudníku.

Čo robiť

Vyvážená strava je jedným zo spôsobov, ako znížiť riziko ischemickej choroby srdca. Strava by mala obsahovať viac zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Obmedzte príjem soli, pretože zvyšuje krvný tlak.

Potraviny s vysokým obsahom nenasýtených tukov môžu pomôcť znížiť upchatie tepien:

• tučné ryby;
• avokádo;
• orechy a semená;
• slnečnicový, repkový, olivový a iné rastlinné oleje.

Ich výhodou je, že nenasýtené tuky majú dvojitú uhlíkovú väzbu: to im umožňuje zostať aktívne a prenikať cez bunkové membrány bez toho, aby sa v krvi tvorili pevné zlúčeniny.

Lekári tiež odporúčajú venovať väčšiu pozornosť fyzickej aktivite. Pravidelné cvičenie vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu a udržať krvný tlak na požadovanej úrovni. Akékoľvek aeróbne cvičenie, ako je plávanie, chôdza alebo tanec, prispeje k tomu, že vaše srdce bude pracovať rýchlejšie a zároveň bude zdravé.

Tiež, aby ste znížili svoje šance na rozvoj koronárnej choroby srdca, prestaňte fajčiť a alkohol.

Prieskumy odporúčané pred dosiahnutím veku 30 rokov

Aj keď sa cítite dobre, nie je to dôvod vzdať sa pravidelných návštev a vyšetrení u lekára. To pomôže vyhnúť sa vážnym zdravotným problémom v budúcnosti.

Napríklad, jediný spôsob, ako diagnostikovať príliš vysoký krvný tlak, je nechať si ho pravidelne kontrolovať. V počiatočných štádiách nie sú žiadne príznaky a vysoká hladina cukru a cholesterolu v krvi. Stačí prejsť jednoduchými testami, aby ste sa uistili, že tieto ukazovatele sú normálne.

Tu je zoznam testov, ktoré je potrebné vykonať v ranom veku:

1. Skríning krvného tlaku. Kontrola sa musí vykonávať najmenej dvakrát ročne. Tí, ktorí majú diagnostikovanú cukrovku, srdcové choroby, majú problémy s obličkami, by to mali robiť častejšie – na odporúčanie lekára.
2. Kontrola hladiny cholesterolu v krvi. Analýza sa vykonáva každých päť rokov, počnúc vekom 20–35.
3. Doručenie testov na diabetes mellitus.
4. Zubné vyšetrenie 1-2x ročne.