7 dobrých návykov pre zdravie zubov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu udržať si krásny úsmev.

1. Pite veľa vody

To je užitočné, pretože pri pití vody sa telo preplachuje a samočistí. Dehydratácia vedie k nedostatku slín, ktoré vymývajú ústa, čím pomáhajú odstraňovať zubný povlak.

2. Pite sódu a čerstvé šťavy cez slamku

Ak máte radi limonády a čerstvo vylisované šťavy, najlepšie je piť ich slamkou, pretože sú dostatočne kyslé. Rúrka pomáha chrániť zuby pred jej účinkami. Po vypití týchto nápojov je tiež najlepšie si vypláchnuť ústa čistou vodou.

Sóda obsahuje kyselinu fosforečnú. Táto látka zbavuje sklovinu minerálov, ktoré jej dodávajú silu. Po pôsobení kyseliny sa v sklovine objavia mikropóry, stáva sa to ako porézna špongia, do ktorej ľahko prenikajú patogénne mikróby a baktérie.

Sýtené nápoje majú tiež veľmi vysoký obsah cukru. Napríklad pohár Pepsi obsahuje asi 5-6 polievkových lyžíc. Na asimiláciu cukru potrebuje telo vápnik a vitamíny skupiny B. Tieto látky berie z tkanív zubov. Preto ich ničí prebytok sladkostí.

Soda je jednou z najškodlivejších potravín kvôli kombinácii kyseliny fosforečnej a cukru.

Čo sa týka čerstvo vylisovaných štiav, tie majú veľmi vysokú kyslosť, takže spôsobujú demineralizáciu skloviny.

3. Vzdajte sa diét

Strava by mala byť kompletná a obsahovať bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály potrebné pre telo, ako je vápnik, ktorý je potrebný pre zdravie zubov. Začiatkom 20. storočia to tvrdil profesor Manuil Pevzner, jeden zo zakladateľov Ústavu výživy, zakladateľ dietetiky a tvorca systému liečebných diét, ktoré sú aktuálne dodnes. Napísal o tom v prácach „Základy dietetiky a dietetiky“(1927), „Racionálna a liečebná výživa“(1935), „Základy lekárskej výživy“.

Diétu môže predpísať iba ošetrujúci lekár!

Internetové diéty na chudnutie obmedzujú množstvo živín a vitamínov. Dlhodobé mono-diéty sú škodlivé práve z tohto dôvodu. Je lepšie držať sa zdravej výživy, ktorá obsahuje čerstvú zeleninu a ovocie, bielkovinové potraviny a vlákninu.

Môžete znížiť príjem sacharidov. Obsahujú veľa cukrov, ktoré sú živnou pôdou pre baktérie a prispievajú k vzniku zubného kazu. To isté platí aj pre sladkosti: čím menej zjete, tým menšie je riziko vzniku zubného kazu.

4. Vyhnite sa ostrému kontrastu medzi chladom a teplom

Ak opustíte teplú miestnosť v chlade a začnete rozprávať, vaše zuby sú vystavené zvýšenému riziku. Keď studený vzduch dopadne na ich povrch, objavia sa praskliny na smalte. Teplota v ústnej dutine je 36,6 ° C a vonku je oveľa nižšia. Smalt praská z takého prudkého poklesu teploty, pretože je podobný sklu: pevný, ale krehký.

To isté platí pre niektoré kulinárske tradície: pitie kávy s ľadovou vodou, jedenie horúcej štrúdle alebo kávy so zmrzlinou. Do určitého bodu si ani nevšimnete praskliny na sklovine, pretože sú asymptomatické. Ale napríklad u fajčiarov časom pribúdajú praskliny, farbí ich nikotín, na zuboch sa objavujú žlté a hnedé pásiky.

5. Jedzte pevnú stravu

V detstve je obzvlášť prospešné žuť jablká, mrkvu a podobné potraviny. Pevná strava vyvíja tlak na zubné tkanivo a podporuje prerezávanie zubov. Ak rodičia trú dieťaťu všetko tvrdé ovocie a zeleninu v kaši a pyré, potom nie je zaťažený dentoalveolárny aparát. V dôsledku toho sa posúva obdobie erupcie molárov, posúva sa resorpcia koreňov mlieka. Hrozia dokonca problémy s oklúziou.

Pre dospelých je dôležitá aj tuhá strava. Je to druh telesnej výchovy pre parodontálne cievy - tkanivá, ktoré obklopujú zub a držia ho na mieste. Žuvanie tvrdej zeleniny a ovocia predchádza atrofii parodontu, napomáha samočisteniu zubov a zvyšuje záťaž väzivového aparátu zubov, ktorá je tiež potrebná pre ich zdravie.

6. Zabráňte mechanickému poškodeniu

Mnoho hlodá semená svojimi zubami, ale to je spojené s výskytom klinovitých defektov na reznej ploche zubov - strata zuba vo forme klinu v dôsledku zvýšeného oderu.

Neotvárajte fľaše, plechovky, plastové vrchnáky zubami. Z tohto dôvodu sa objavujú smaltované triesky. Situáciu je možné napraviť iba s pomocou zubára, pretože sklovina nebude rásť. Čip je potrebné uzavrieť výplňou, aby nevznikol kaz.

Nežuvajte kovové lyžice a vidličky. Je lepšie zbaviť sa zvyku žuť rúčky, spánky okuliarov.

7. Používajte výplachy, niť, irigátor

Oplachovacie prostriedky

Výplachy sú užitočné, pretože prenikajú do medzier medzi zubami, kam sa kefkou nedostanete. Pri čistení zubný povlak zostáva na miestach, kde sú zuby v tesnom kontakte. Pretože výplachy obsahujú povrchovo aktívne látky rozbíjajúce povlak, pomáhajú čistiť zuby na ťažko dostupných miestach.

Existujú oplachovacie prostriedky s rôznymi prísadami. Pre citlivé zuby existujú draselné iónové výplachy, ktoré utesňujú dentínové tubuly a znižujú citlivosť. Jedzte s peptínovými komplexmi, ako je mumiyo, pre zdravie ďasien, ktoré zmierňujú zápal. Existujú ústne vody s látkami, ktoré potláčajú anaeróbne baktérie spôsobujúce zápach z úst.

Vôňa pochádza z baktérií, ktoré žijú na koreni jazyka a produkujú sírovodík.

Antibakteriálne ústne vody v kombinácii so špeciálnou kefkou na jazyk pomôžu zbaviť sa zápachu. Čistí ho od povrchových baktérií a odumretého epitelu.

Nemali by ste zneužívať antibakteriálne výplachy: môžu spôsobiť dysbakteriózu, pretože spolu s patogénnou mikroflórou ničia užitočné. To môže viesť ku kandidóze - plesňovej infekcii. Ak lekár predpíše chlórhexidín alebo metronidazol, tieto lieky je potrebné užívať striktne počas predpísaného času, nie dlhšie.

Floss

Ak sa jedlo zasekne medzi zubami, znamená to, že hustota zubných kontaktov je narušená, čo prispieva k rozvoju ochorenia ďasien v dôsledku chronickej traumy. V dôsledku vystavenia potravinovým zvyškom sa objavuje zápal, ktorý vyvoláva výskyt periodontálnych vačkov - oblastí, kde ďasno nie je pripevnené k zubu. Z tohto dôvodu sú zuby uvoľnené. Preto je lepšie skontrolovať u svojho zubára kazy, v ktorých sa hromadí jedlo.

Zubná niť odstraňuje zvyšky jedla. Mal by cvaknúť medzi zubami, aby naznačil dobrý zubný kontakt. Za rovníkmi zubov je gingiválny trojuholník, kde sa nachádza gingiválna papila. Ak vlákno prejde bez kliknutia, zvyšky jedla túto papilu zrania. To je dôvod, prečo by sa niť mala používať opatrne, aby nedošlo k poškodeniu ďasien.

Malo by sa to robiť ráno a večer po čistení zubov alebo uprostred dňa po zjedení vláknitých potravín, ako je mäso alebo mango. Niť by mala byť zasunutá tesne do medzizubného priestoru a potiahnutá cez zub. Špáradlám je lepšie sa vyhnúť. Poškodzujú ďasná a spôsobujú zápaly. V niektorých prípadoch musia zubári dokonca odstraňovať z ďasien úlomky špáradiel.

Irigátor

Irigátor je modernou alternatívou nite. Ide o prístroj, ktorý tenkým prúdom vody umýva medzizubné priestory, čistí ich od plaku a zvyškov jedla, vykonáva mikromasáž ďasien a pomáha predchádzať paradentóze a prolapsu ďasien.

S vekom sa malé kapiláry v ďasnách uzatvárajú. V dôsledku nedostatku výživy atrofuje a zmenšuje sa. Začínajú sa obnažovať krčky zubov, ktoré boli predtým skryté ďasnami, vznikajú klinovité defekty. Irigátor úspešne rieši tieto problémy. Mal by sa používať ráno a večer po vyčistení zubov.