2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Kľúčom k rýchlemu vybudovaniu akéhokoľvek návyku je opakovanie.
Zvyk je niečo, čo sa deje automaticky. Možno si ani nevšimneme, že deň čo deň robíme nejakú akciu. Stačí prijať určitý signál, ktorý nás prinúti niečo urobiť.
Aby ste si vytvorili návyk za sedem dní, nájdite tágo a opakujte akciu znova a znova.
Pomocou tejto metódy si môžete vypestovať mnohé návyky, ktoré potrebujete.
Ale môže byť ťažké prinútiť sa napríklad čítať pol hodiny denne alebo napísať 500 slov. V tomto prípade začnite v malom a postupne zvyšujte čas a úsilie, kým nedosiahnete to, čo chcete.
Umiestnite knihu na viditeľné miesto. To vám poslúži ako signál na čítanie. Vždy, keď to uvidíte, prečítajte si jeden odsek. Po týždni začnite čítať celú stranu. Váš mozog si tento rituál zapamätá, časom bude pre vás čítanie na dlhú dobu jednoduchšie a jednoduchšie.
Táto metóda vám tiež pomôže osvojiť si návyky, ktoré sú potrebné, no pre vás náročné. Ak chcete bojovať napríklad s hanblivosťou, pozerajte sa do očí a usmievajte sa na každého, koho míňate. Už toto je veľký krok k prekonaniu vášho problému. Potom si všimnete, že sa usmievate, keď stretnete akúkoľvek osobu, pretože váš mozog vám dáva známy signál.
Ak chcete schudnúť, ale máte sedavý spôsob práce, urobte si pravidlom cvičiť každú hodinu. Uverejnite poznámku, ktorá vám to pripomenie.
Podľa výskumu, aby ste si vytvorili návyk, budete ho musieť opakovať denne maximálne 254 dní. Skúste tento proces urýchliť opakovaním akcie 37-krát denne počas týždňa. Potom vám vyvinutý návyk určite zostane dlho.
Odporúča:
Ako urobiť z učenia návyk
V tomto článku sa pozrieme na osem jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu urobiť z učenia návyk. Pamätajte: nikdy nie je neskoro začať sa učiť
Ako sa naučiť šetriť za 7 dní a posilniť návyk
Life hacker hovorí, ako sa naučiť šetriť peniaze bez toho, aby ste sa dostali do neznámeho pevného rámca. Táto krátka výzva od základu zmení váš spôsob myslenia o peniazoch
Ako si vybudovať návyk na každodenné čítanie
Schéma pomôže, aj keď nemáte takmer žiadny voľný čas. Stačí si vybrať vhodný čas a vhodný spúšťač a zvyk čítať každý deň, aj keď trochu, vám postupne vstúpi do života
Ako si vypestovať návyk správneho pohybu v každodennom živote
Naučte sa, ako sa správne hýbať nielen v posilňovni, ale aj v bežnom živote, aby dvíhanie ťažkej tašky či kočíka neviedlo k zraneniu
4 spôsoby, ako urobiť viac za týždeň ako ostatní za mesiac
Toľko úloh, až sa vám točí hlavou? Neprepadajte panike! Môžete urobiť viac, než si myslíte, ak sa budete riadiť radami zakladateľa AllTopStartups Thomasa Opponga