Ako urobiť z učenia návyk

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Na učenie nie je nikdy neskoro. A naučiť sa, ako urobiť tento proces systematickým, je dokonca užitočné. V tomto článku sa pozrieme na osem jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu urobiť z učenia návyk.

Návyky nevznikajú od nuly: častejšie sú výsledkom našej vlastnej vedomej voľby. Dávajú nám slobodu, oslobodzujú nás od vyčerpávajúceho rozhodovacieho procesu a potreby monitorovať sa každú sekundu. Keďže asi 40 % nášho každodenného života tvoria návyky, je dobré si osvojiť také, ktoré nás robia šťastnejšími, úspešnejšími a produktívnejšími. Zvážte, ako urobiť z učenia zvyk zvyk.

Rozhodnite sa, čo sa naučíte

1. Vyhraďte si čas na rozsiahlu reflexiu

V neustálom zmätku každodenného života často nie je čas premýšľať o globálnych životných cieľoch. Ako by ste sa chceli vidieť o päť rokov? Ako by ste mohli rozvinúť svoje zručnosti, aby bola vaša práca produktívnejšia a aby ste boli hodnotnejší? Každý sme iný, niekomu na takéto zamyslenia stačí polhodinka raz týždenne, niekomu nestačí deň a iný radšej myslí na globálne problémy na dlhej cyklotúre. Niekomu bude pohodlnejšie myslieť na večnú osamote so zápisníkom, iní sa vydajú úplne inou cestou a všetko preberú s kolegami alebo so starými priateľmi, ktorým dôverujú.

2. Nájdite si čas na premyslenie detailov

Niekedy, keď sa snažíme rýchlo realizovať naše veľkolepé plány, preťažujeme sa a zabúdame na malé domáce práce. A sú rovnako dôležité: niekedy je užitočné zamerať sa na malé, zvládnuteľné úlohy, ktoré je možné vykonať okamžite. Čo sa dnes potrebujete naučiť, aby ste si uľahčili prácu alebo začali zarábať viac peňazí?

3. Opýtajte sa sami seba: komu závidíte?

Závisť je negatívna emócia, no môže byť skvelým stimulom pre sebaobjavovanie. Ak na niekoho žiarlite, znamená to, že táto osoba má niečo, čo naozaj chcete mať. Komu závidíte: svojmu priateľovi, ktorý neustále cestuje, alebo priateľovi, ktorý nikdy nič nepotrebuje? Váš kolega, ktorý úspešne ukončil program MBA, alebo kolega, ktorý len hádže slová do kanála? Závisť nám pomáha zistiť, akým smerom chceme rásť a rozvíjať sa.

Urobte si z učenia zvyk

4. Zadajte cieľ

Plány ako „viac čítaj“, „vstaň skôr“alebo „nauč sa niečo nové“sú príliš vágne a vágne. Buďte konkrétny v tom, čo chcete dosiahnuť. Vyformujte svoj cieľ do konkrétnej, merateľnej a zvládnuteľnej akcie. Napríklad: „každý mesiac navštevujte konferencie v oblasti, ktorá ma zaujíma“, „prečítajte si 52 kníh súvisiacich s mojou profesiou za rok“alebo „strávte každý štvrtok dve hodiny čítaním článkov, ktoré som si na týždeň uložil do záložiek“. Dobre definovaný cieľ vás bude motivovať konať.

5. Ovládajte svoje návyky

Kontrola má nad nami zvláštnu moc. Výskum ukazuje, že jednoduchou kontrolou nášho správania začneme plniť úlohy oveľa lepšie. Nezáleží na tom, čo presne to bude: počítanie krokov z bytu do najbližšieho obchodu alebo počet telefonátov za deň. To isté sa dá aplikovať na to, ako často sledujeme návody alebo si dáme čas na precvičenie novej zručnosti. Sledovanie toho, ako sa nový návyk začína rozvíjať, vám pomôže posunúť sa správnym smerom.

6. Urobte si rozvrh pre svoj zvyk

Cieľ formulovaný ako „naučiť sa niečo také“bude vždy niekde v zaprášenom suteréne vášho zoznamu úloh. Je, samozrejme, dôležitá, ale nemá presne stanovený termín, a preto ju budeme donekonečna odkladať na neskôr. Preto je dôležité naplánovať si konkrétny čas na učenie sa nových vecí.

7. Neodkladajte

Neodkladajte prácu zo dňa na deň. Ak máte naplánovanú konkrétnu úlohu na určitý čas, nerobte nič iné ako to. Žiadne kontroly e-mailov, prestávky na čaj alebo telefonáty. To všetko neskôr, ale najskôr – robte si, čo ste chceli, inak neskôr riskujete, že budete neustále žiť s pocitom, že vždy je niečo nedokončené.

8. Trávte čas s ľuďmi, ktorých návyky by ste chceli rozvíjať

Výskumy ukazujú, že zvyky preberáme od ľudí okolo nás, preto si vyberte tú správnu spoločnosť. Ak viete, že niektorí vaši kolegovia si už zvykli učiť sa, skúste s nimi tráviť viac času. To vám pomôže zapojiť sa a uľahčí vám vytvorenie nového návyku.

A možno najdôležitejšia vec, ktorú treba vedieť o zvykoch. Musíme ich formovať tak, aby z nás mali úžitok: aby sme si zlepšili charakter, rozšírili si obzory a zlepšili svoje profesionálne zručnosti. Keď robíme niečo pre svoj prospech, šanca na úspešné vytvorenie nového návyku sa zdvojnásobí.