Ako znížiť škody spôsobené sedavým zamestnaním

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Väčšinou sa všetky rady točia okolo toho, ako menej sedieť a viac sa hýbať. Rovnako dôležité je však aj to, ako a na čom sedíme.

Jedným z hlavných problémov vyplývajúcich z dlhodobého sedenia za počítačom nie je vôbec fyzická nečinnosť, ale zhrbené držanie tela.

Prečo sa hrbíme

Ukazuje sa, že akákoľvek stolička s vodorovným sedadlom bráni telu zaujať fyziologickú polohu. Vzhľadom na dĺžku stehna ležiaceho na vodorovnej ploche stoličky dochádza k momentu rotácie v panve. Panva má tendenciu sa nakláňať, spodná časť chrbta je zaoblená a hrbíme sa. Je to prirodzené a nemôžeme za to my, ale naše stoličky.

V dôsledku zaoblenia dolnej časti chrbta sa zaťaženie medzistavcových platničiek zvyšuje 10–11 krát. Vyvíja sa osteochondróza, výčnelok a hernia.

Fyziologické sedenie

V 70. rokoch v Európe sa lekári čudovali, prečo sa deti hojdajú na stoličkách. Ukázalo sa, že pri naklonení sedadla ich panva a chrbtica zaujmú prirodzenú polohu. Potom sa začal vývoj polohovacích stoličiek. Aby sa z nich človek neskotúľal, bol dizajn doplnený o opierku na kolená a nazývali sa kľakačky. Takéto stoličky sa tiež nazývajú ortopedické: sú nevyhnutné pre tých ľudí, ktorí už zažili silné bolesti chrbta zo sedavého zamestnania.

Druhým typom fyziologického kresla je sedlové kreslo, ktoré simuluje jazdu na koni. Na takejto stoličke je držanie tela blízko stojacej polohy. Celodenné státie však nie je také jednoduché ako práca v sedlovej stoličke.

Základný rozdiel medzi akoukoľvek fyziologickou stoličkou je v tom, že poskytuje tupý uhol medzi telom a bokmi.

Bedrá zaujímajú anatomicky správnu polohu pri zachovaní kriviek. Vďaka tomu sa cíti pohodlne nielen ona, ale sú narovnané aj všetky vyššie časti chrbtice, hrudník a ramená.

Samozrejme, žiadna stolica nie je zaručene zdravá. Aby ste však dosiahli výsledok, je veľmi dôležité nielen pridať užitočnosť do vášho života, napríklad fyzickú aktivitu, ale aj odstrániť hlavné škodlivé faktory. Napríklad nahradiť obyčajné stoličky, ktoré denne nenápadne kradnú zásoby nášho tela.