Výhody a škody blúdiacej mysle

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Meditácia pomáha zbaviť sa blúdiacej mysle, učí koncentrácii na predmet alebo úlohu. Je však voľný tok myšlienok skutočne taký zbytočný? Ukazuje sa, že blúdiaca myseľ je nevyhnutná pre kreativitu a je znakom dobrej pamäti.

Keď ste v zápche alebo v rade s vybitým smartfónom, umývate podlahy v byte, relaxujete medzi sériami v posilňovni, na čo myslíte? O ničom konkrétnom, vaša myseľ len blúdi, drží sa rôznych udalostí, berie vás do minulosti alebo pozerá do budúcnosti. Vy sami neviete, kam vás takéto myšlienky zavedú, a tento myšlienkový tok neovládate.

Jedna štúdia zistila, že naša myseľ blúdi 46,9 % času.

Dnes ľudia čoraz viac hovoria o meditácii a koncentrácii na úlohy. Voľné myslenie či blúdenie mysľou bez konkrétneho cieľa sa teda javia ako zbytočná činnosť, ktorá vám len berie čas. Ale je to tak? Poďme na to.

Ako funguje mozog počas blúdenia mysľou

Pomocou MRI a elektroencefalogramu môžu vedci sledovať, ktoré časti mozgu pracujú v procese vykonávania rôznych úloh. Takto sa vykonáva množstvo štúdií mozgovej aktivity a vyvodzujú sa závery o tom, ktoré mozgové štruktúry sú zodpovedné za vykonávanie konkrétnych úloh.

počas blúdenia mysle vedci videli nezvyčajný, dokonca jedinečný obraz. Proces zahŕňal dva systémy: predvolený systém mozgu a výkonný systém.

Predvolený systém mozgu je súbor mozgových štruktúr, ktorých aktivita počas väčšiny úloh klesá. Predvolený systém sa aktivuje, keď si človek pamätá dôležité udalosti vo svojom živote, premýšľa o tom, čo ho čaká v budúcnosti, alebo o vzťahoch s inými ľuďmi.

Výkonný systém mozgu - súbor procesov, ktoré umožňujú plánovať akcie v súlade s cieľom a meniť reakciu v závislosti od kontextu. Zodpovedný za potláčanie naučených reakcií na podnety, ako je odmietanie jesť chutné jedlá s cieľom schudnúť. Funguje aj pri učení sa novým podnetom, aby bola myseľ flexibilná.

Zvyčajne tieto systémy v mozgu pracujú striedavo: keď je zapnutý predvolený systém, výkonný je vypnutý. Počas blúdenia mysle sú obe zapnuté, čo je podobné práci mozgu pri kreatívnom myslení. Predtým, ako dôjde k pochopeniu a vyriešeniu problému, sú zahrnuté také oblasti mozgu, ako je dorzálny cingulárny gyrus a zadná cingulátna kôra.

Putovanie mysle vám teda umožňuje súčasne spúšťať výkonné procesy bez toho, aby ste utláčali predvolený systém mozgu pre kreativitu a mentálne modelovanie.

Túlajúca myseľ a kreativita

ukázali, že ľudia, ktorí majú sklony k blúdeniu mysle, sú lepší v kreatívnych úlohách. Napríklad pri úlohe slovných asociácií, keď potrebujete povedať, čo je spoločné medzi tromi zdanlivo nesúvisiacimi slovami. Možno je to spôsobené súčasnou prevádzkou dvoch mozgových systémov.

Ak chcete stimulovať kreativitu, môžete ísť na prechádzku alebo si vziať úlohy, nad ktorými môžete premýšľať. Pre kreativitu však nestačí opustiť myšlienky, musíte sa tiež naučiť vnímať, že vaša myseľ blúdi, a zachytiť nápady, ktoré počas toho prichádzajú.

Túlajúca sa myseľ je indikátorom dobrej pracovnej pamäte

Román ukázal, že putujúca myseľ interaguje s pracovnou pamäťou.

Pracovná pamäť je typ pamäte, ktorý vám umožňuje zapamätať si a uložiť udalosti, a to aj napriek rozptýleniu.

Tu je príklad, ako takáto pamäť funguje. Boli ste na večeri s priateľom, rozlúčite sa a sľúbite, že mu zavoláte, keď prídete domov. Cestou sa vám stane menšia nehoda. Stres, nadávky, starosti, registrácia nehody… A keď po tom všetkom konečne prídete domov, stále si pamätáte, že treba zavolať kamarátovi.

V priebehu experimentu vedci zistili, či existuje vzťah medzi objemom pracovnej pamäte človeka a jeho sklonom k slobodnému mysleniu. Aby to zistili, najprv požiadali účastníkov, aby splnili dve veľmi jednoduché úlohy, ktoré by ich stratili v myšlienkach. Napríklad stlačením tlačidla v reakcii na zobrazenie písmena na obrazovke. Počas zadania výskumníci zaznamenávali, či si účastníci udržali pozornosť alebo nie. Potom skontrolovali stav pracovnej pamäte subjektov a požiadali ich, aby si zapamätali sériu písmen, pričom túto úlohu striedali s jednoduchými matematickými príkladmi.

Ukázalo sa, že existuje vzťah medzi túlaním sa v myšlienkach v prvej úlohe a dobrými ukazovateľmi zapamätania v druhej úlohe. Účastníci, ktorí boli pri prvej úlohe viac zamyslení, si lepšie zapamätali sériu písmen, napriek neustálemu prepínaniu na matematické príklady.

Pri vykonávaní jednoduchých úloh sa ľudia s dobrou pracovnou pamäťou môžu v myšlienkach vzdialiť a premýšľať o niečom inom ako o úlohe. Inými slovami, majú príliš veľa pamäte na to, aby mohli minúť na jednoduché úlohy.

Výskumníci naznačujú, že myšlienkový proces, ktorý je základom túlavej mysle, je podobný procesu pracovnej pamäte. A to sa zase spája s úrovňou inteligencie vo všeobecnosti.

Vyhýbanie sa stresu a informačnému hladu

Túlajúca sa myseľ pomáha do určitej miery abstrahovať od reality, aby sa znížil stres a psychický tlak. Výskum napríklad zistil, že väzni neustále snívajú ďaleko od tvrdej reality. Niekedy to robia zámerne, no častejšie si tento spôsob ochrany pred nevábnou realitou zvolí samotný mozog.

Navyše, blúdiaca myseľ pomáha spríjemniť nudné chvíle počas informačného hladu. Napríklad, keď nemáte absolútne čo robiť a čo vidieť (v metre, v zápche, v rade), jednoducho sa zamyslíte a čas plynie rýchlejšie. Skúste sa v takej chvíli sústrediť na to, čo sa deje, a každá minúta pre vás bude trvať večne.

Tiež blúdiaca myseľ je spôsob, ako získať trochu dopamínu zadarmo. Každý neexistujúci úspech, ktorý si prelistujete hlavou, spustí uvoľnenie tohto neurotransmitera. To však môže pracovať proti vám: zvyknete si na tento spôsob získavania dopamínu a môžete sa zmeniť na nečinného snílka, ktorého všetky úspechy sú len v jeho hlave.

Túlajúca sa myseľ verzus šťastie v realite

Mnohé náboženské učenia a praktiky tvrdia, že šťastie možno nájsť iba v prítomnom okamihu so zameraním na realitu. Meditácia k tomu pomáha.

Ak neovládnete túlajúcu sa myseľ a zvyknete si užívať si sny a neexistujúce úspechy, neprinesie vám to šťastie. Naopak, rozpor medzi imaginárnym svetom a skutočným obrazom vás uvrhne do depresie a neochoty niečo zmeniť. Preto, podobne ako v prípade kreativity a nových nápadov, je potrebné naučiť sa ovládať túlajúcu sa myseľ: nechať myšlienky voľne plávať, no sledovať, kam vás zavedú, a vedieť tento tok ľubovoľne zastaviť.

Evolučný jackpot

Takže putujúca myseľ je súčasťou výnimočnej ľudskej schopnosti, ktorá odlišuje náš druh od všetkých ostatných. Niektoré skvelé objavy, krásne výtvory a hlboké myšlienky sú výsledkom toho, že nemáme špecifickú tému myslenia. Každý, kto niekedy zažil chvíľku zjavenia počas uvoľneného toku myšlienok, napríklad umývania sa v sprche, môže tento jav potvrdiť.

Wandering Thoughts je evolučný jackpot pre náš druh. Možno je v tom ešte väčšia výhoda ako v vedomom strategickom myslení. Voľné myslenie s jedinečným neurologickým obrazom otvára príležitosti na budovanie náhodných spojení a asociácií, ktoré sú tak potrebné pre kreativitu.

Odložte teda svoje pomôcky a nechajte myšlienky voľne plynúť. Možno nájdete neočakávané riešenia alebo užitočné nápady.