RECEPTY: 3 lahodné a zdravé smoothies z chia semienok

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Dnes v našom jedálnom lístku nájdete smoothie z chia semienok, ideálne na rýchle raňajky! Testované Lifehackerom.;)

Recept 1. Berry mix so šťavou z granátového jablka

Ingrediencie:

• 1 šálka mrazeného bobuľového ovocia (čučoriedky alebo iné)
• ½ pohára šťavy z granátového jablka (najlepšie prírodné);
• ½ pohára vody;
• ½ lyžičky chia semienok.

Varenie. Všetky ingrediencie dáme do mixéra a vyšľaháme. Navrch, ak chcete, môžete pridať trochu škorice alebo chia semienok.

Recept 2. Čučoriedka a banán

Ingrediencie:

• 1 šálka mrazených čučoriedok
• 1 šálka odstredeného alebo rastlinného mlieka
• 2 lyžice chia semienok
• 2 stredné banány.

Varenie. Nakrájajte banány a pošlite ich doslova 15 minút do mrazničky. Potom vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozšľahajte.

Recept 3. Zmes jabĺk a bobúľ

Ingrediencie:

• 1 ½ šálky jablkovej šťavy
• 1 šálka čerstvých alebo mrazených bobúľ
• 1 lyžica chia semienok

Varenie. Chia semienka vopred namočte na 10 minút do jablkovej šťavy, potom pridajte bobule a prešľahajte.

Všetky ingrediencie je možné upraviť tak, aby vyhovovali vašim chuťovým preferenciám, takže neváhajte experimentovať.;)