Čo nás môžu naučiť podivné návyky Alberta Einsteina

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Dlhý spánok a žiadne ponožky – ktovie, možno práve toto je tajomstvom génia.

10 hodín spánku a sekundová prestávka na odpočinok

Každý vie, že spánok má priaznivý vplyv na mozog. Einstein prijal túto pravdu. Spal najmenej 10 hodín denne – takmer 1,5-krát viac ako priemerný človek.

Problém, ktorý vás trápil v noci, sa zvyčajne dá ľahko vyriešiť ráno po tom, čo na ňom zapracuje spánkový výbor.

John Steinbeck americký spisovateľ

Keď zaspávame, mozog prechádza určitými cyklami. Každú 1, 5-2 hodiny prepína medzi povrchným a hlbokým spánkom (v tejto fáze strávime 60% spánku), ako aj fázou REM spánku.

Prvé dve štádiá sú charakterizované výbuchmi rýchlej mozgovej aktivity, počas ktorých je elektroencefalogram mozgu schopný fixovať vretenovitý kľukatý cikcak. Tieto výbuchy sa nazývajú sigma rytmy.

Počas bežného spánku sa objavujú tisíce sigma rytmov trvajúcich len niekoľko sekúnd, ktoré otvárajú dvere do ďalších štádií spánku. Počas spánku funguje talamus – oblasť mozgu zodpovedná za redistribúciu informácií zo zmyslov a vznik sigma rytmov – ako špunt do uší. Nedovoľuje vonkajším informáciám zasahovať do nášho spánku.

Tí, ktorí majú viac sigma rytmov, majú tekutejšiu inteligenciu.

Agilná inteligencia – schopnosť riešiť nové problémy, používať logiku a vidieť vzorce. Nie je zodpovedný za zapamätanie si faktov a čísel.

Einstein mal tekutú inteligenciu. Preto sa mu nepáčilo štandardné vzdelanie a radil „nikdy sa neučte naspamäť, čo sa dá prečítať v knihe“.

Čím viac spíte, tým viac sigma rytmov sa objavuje. Vedci zistili, že nočný spánok u žien a krátke prestávky u mužov zlepšujú schopnosti riešiť problémy. Práve v týchto obdobiach dochádza k výbuchom mozgovej aktivity a následne k rozvoju inteligencie.

Einstein si pravidelne robil prestávky na oddych. Hovorí sa, že aby nezaspal, vzal do ruky lyžicu a položil pod ňu kovový podnos. Keď sa vedec na sekundu vypol, lyžica s hlukom spadla a prebudila ho.

Denné prechádzky

Pre Einsteina to bolo posvätné. Počas pôsobenia na Princetonskej univerzite v New Jersey prešiel každý deň 5 kilometrov. A nie je to o udržiavaní formy. Existuje množstvo dôkazov, že chôdza zlepšuje pamäť, zvyšuje kreativitu Dajte svojim nápadom trochu nohy: Pozitívny vplyv chôdze na kreatívne myslenie a schopnosť riešiť problémy.

Prechádzka je úľavou pre mozog.

Počas nej sa dočasne zníži aktivita v oblastiach, ktoré sú zodpovedné za pamäť, uvažovanie a jazyk. Znížená aktivita mení naše myslenie, čo má za následok záblesky vhľadu.

špagety

Bohužiaľ, nie je isté, akú diétu mal Einstein. Povráva sa však, že miloval špagety. Sám Einstein vtipkoval, že miluje Taliansko pre špagety a matematika Levi-Civita.

Náš mozog spotrebuje 20% energie dodanej do tela, hoci jeho hmotnosť je len 2% telesnej hmotnosti (a Einsteinov je ešte menší: jeho mozog vážil len 1230 g, hoci normálna hmotnosť je asi 1400 g). Neuróny neustále vyžadujú sacharidy, ako je glukóza. Napriek svojej láske k sladkostiam však mozog nedokáže ukladať energiu. Preto, keď hladina cukru v krvi klesne, jeho aktivita klesá.

Ak vynecháme jedlo, môžeme sa cítiť slabí. Nízkosacharidové diéty spomaľujú odozvu a zhoršujú priestorovú pamäť. Hoci po niekoľkých týždňoch sa mozog prispôsobí a začne prijímať energiu z iných zdrojov, napríklad bielkovín.

Fajčenie fajky

Einstein bol silný fajčiar. Vždy ho obklopovali oblaky dymu. Veril, že to „podporuje rozvoj pokojných a objektívnych úsudkov vo všetkých oblastiach ľudskej činnosti“. Vedec dokonca na ulici pozbieral ohorky cigariet a zvyšný tabak zo seba striasol do fajky.

Teraz veda vie, že fajčenie negatívne ovplyvňuje zdravie mozgu: zabraňuje tvorbe nových buniek, stenčuje mozgovú kôru a vedie k hladovaniu kyslíkom. Správnejšie by teda bolo povedať, že Einstein bol génius nie kvôli tomuto zvyku, ale napriek tomu.

Vyhýbanie sa ponožkám

Einstein nenávidel ponožky. Povedal: „Keď som bol mladý, zistil som, že kvôli môjmu palcu na nohe sa mi na ponožkách vždy objavia diery. Tak som ich prestal nosiť. A ak nemohol nájsť svoje sandále, obliekol si topánky svojej manželky Elsy.

Žiaľ, nebol vykonaný žiadny výskum, ktorý by dokázal výhody chôdze bez ponožiek. Zistilo sa však, že milovníci bežného oblečenia dosahujú v testoch abstraktného myslenia nižšie skóre ako milovníci formálneho oblečenia.

Einsteinove zvyky si môžete vyskúšať na vlastnej koži. Čo ak to funguje?

Dôležité je neustále sa pýtať. Zvedavosť má všetky dôvody na existenciu.

Albert Einstein