2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Po dosť dlhej prestávke som opäť išiel na športový krúžok a tam som naplno pocítil „radosti“z práce v sede. Napriek tomu, že s dieťaťom chodím pomerne veľa, väčšinu času stále trávim pri počítači. A až na tréningu som cítil, ako ma bolí chrbát, ako „zdrevenel“. O rukách vo všeobecnosti mlčím.
A ako vždy, vesmír vypočul moje stonanie a vyhodil zaujímavý článok od Giny Trapani o práci pri počítači v stoji.
Gina Trapani je technická spisovateľka a web developerka, ktorá väčšinu času trávi sedením za počítačom. Vo svojom článku Smarterware hovorí o tom, ako prešla k státiu pri počítači.
Ako je už dlho známe, pri dlhom sedení za stolom dochádza k poruche krvného obehu v dolnej časti tela, ženy môžu mať problémy so žilami na nohách (hlavne v polohe nohy na nohy), práca panvových orgánov je tiež narušená. Nikto z nás za stolom nesedí dokonale, a tak okrem všetkého trpí chrbát a krk. A chrbát je "hlava" pre všetky orgány. Zboku vyzeráme ako supy sediace pri stole – krk je natiahnutý dopredu, chrbát je často zhrbený, nohy opúchajú, zadok nadobúda tvar stoličky.
Gina si svoj stôl prerobila tak, aby sa pri ňom dalo pracovať aj v stoji.
Najprv pracovala niekoľko hodín v stoji a potom sa opäť posadila. Bolia ma nohy, chrbát a krk tiež. Ale postupne bolo telo prestavané, držanie tela sa zlepšilo. Navyše, vstávanie spaľuje kalórie navyše.
Tu by som si však dovolil malú poznámku. Faktom je, že neustále vstávanie tiež nie je veľmi užitočné. Napríklad kaderníci majú pomerne často problémy s nohami kvôli tomu, že na nohách trávia celý deň. Rovnako ako tí, ktorí takmer celý pracovný deň strávia pri pulte. Preto je podľa mňa ideálne pracovisko, keď sa dá striedať práca v stoji a v sede za ním. Po prvé je to dobré pre zdravie chrbta a nôh a po druhé vám umožní prepnúť mozog a spáliť kalórie.
Sergei Petrenko má tiež nádherný stôl s nastaviteľnou stolovou doskou. Strieda prácu v stoji a v sede a zatiaľ je zrejme spokojný.
Sedací stôl
Stojací stôl
Obzvlášť pokročilí ľudia nepracujú za počítačom v stoji, ale na bežiacom páse. Ale pre mňa osobne je to takmer nemožná úloha.
Práca pri počítači v stoji je celkom zaujímavá skúsenosť. Zaujímavejšie však je, koľko ľudí sa o tom rozhodne a aké budú výsledky.
Odporúča:
Ako sa zbaviť bolesti chrbta a ťažkosti v nohách pomocou cvičenia breza
Life hacker chápe, ako pripraviť telo na vykonanie „brezy“, aké je využitie tohto cvičenia a aká je jeho správna technika
Prečo vzniká bolesť v dolnej časti chrbta a čo s tým robiť
Bolesť dolnej časti chrbta sa vyskytuje z rôznych dôvodov. Niekedy stačí počkať, no stáva sa, že sa to bez konzultácie s lekárom nezaobíde
Ako si udržať zdravie chrbta za 20 minút denne
Aj zdravý chrbát môže trpieť dlhým sedením počas dňa. Jednoduché držanie tela môže pomôcť zmierniť stres na chrbte a zabrániť zlému držaniu tela
Zvyšujeme svoju produktivitu: pracujeme v zhone, ale v určitých intervaloch
Prístup, ktorý vám umožní inteligentnejšie riadiť svoj pracovný čas a energiu a v dôsledku toho poskytne zvýšenie produktivity
VIDEO: Jednoduchá joga pre zdravie chrbta
Sergey Chernov v hosťujúcom článku pre Lifehacker predstavuje jogový komplex, ktorý je vhodný aj pre začiatočníkov a pomôže posilniť chrbtové svaly