Prokrastinácia: 7 jednoduchých tipov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ako často pred absolvovaním dôležitého projektu, skúškou, rozhovorom s rodičmi alebo návštevou zubára (keď vás bolí zub) nájdete množstvo iných, jednoduchších činností, ktoré sú úplne irelevantné pre váš hlavný biznis? Každý má navyše zoznam takýchto prípadov a situácia je veľmi individuálna a môže obsahovať pomerne veľa položiek. A aj keď máte na tomto zozname iba jednu položku, stále zasahuje do normálneho života. Čo robiť? Bojujte s týmto nepríjemným javom.

Začnime samotnou definíciou pojmu „prokrastinácia“– ide o pojem v psychológii, znamenajúci neustále odkladanie nepríjemných myšlienok a činov.

Ako som povedal, zoznam takýchto vecí a myšlienok je individuálny a môže byť celkom pôsobivý. Existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu bojovať s prokrastináciou bez toho, aby ste museli robiť nejaké zložité kroky. Hlavná vec je neodkladať prácu na sebe "na neskôr".

1. Urobte ráno jednu nepríjemnú vec … Samozrejme, nie hneď po prebudení. A keď je čas zaneprázdniť, nech je prvou položkou vo vašom ToDoList aspoň jedna malá nepríjemná záležitosť. Zavolajte napríklad inštalatéra alebo zavolajte nie práve príjemnému zákazníkovi. Je to ako skok z veže bez rozmýšľania hneď. Alebo sa stokrát priblížiť k hrane, odhadnúť výšku, ustúpiť, nabrať odvahu a … tesne pred skokom opäť zastaviť. A tak ďalej, až kým vás nepostrčí niekto, komu už došla trpezlivosť postaviť sa do radu na zoskok. Dobrým pravidlom je najprv trochu škaredo a váš zoznam je už o jednu položku kratší.

2. Ak je pre vás ťažké vykonávať akúkoľvek prácu niekoľkokrát týždenne, robte ju každý deň. Akokoľvek zvláštne to môže znieť, toto pravidlo funguje. Napríklad potrebujete písať články na blog alebo vypĺňať karty do programu. Môžete si samozrejme sadnúť a o pár dní napísať požadovaný počet. Ale po prvé, nie vždy máte po ruke potrebný materiál a po druhé, sadnúť si druhýkrát a prinútiť sa písať o pár dní bude veľmi ťažké (vzhľadom na to, že vás to nebaví, ale ešte to treba urobiť). Ak na tom začnete každý deň trošku pracovať, tak sa postupne zapájate. A pustiť sa do tejto práce nebude také ťažké. Postupne sa to u vás stane zvykom a neskôr sa vám to možno aj zapáči.

3. Nájdite si spoločnosť pre svoje „nepríjemné záležitosti“. Štúdie ukazujú, že veľa vecí robíme oveľa ochotnejšie pre spoločnosť s niekým ako sami.

4. Urobte z prípravy práce svoj nevyhnutný nástroj. To znamená, že zbieranie potrebných nástrojov vám dáva príležitosť psychicky sa pripraviť na vykonanie nepríjemnej úlohy. Napríklad vytlačením listu alebo zhromaždením potrebných informácií pred rozhovorom s klientom. Nemusíte to robiť dnes, môžete to odložiť. Je však celkom možné, že jednoduchou prípravou vopred sa rozhodnete dokončiť tento obchod čo najskôr a urobiť všetko v ten istý deň.

5. Udržujte zoznam … S touto radou sa v boji s nenaplnením (zjednodušene povedané, všadeprítomnou lenivosťou) môžeme stretnúť pomerne často. A funguje to. Zvyčajne sa zoznamy robia tak, aby robili niečo dlhodobé, ale funguje to aj s jednodňovým. Stačí napísať na papier, že do konca dňa musím urobiť to a to.

6. Prvá - najnepríjemnejšia (dámy a deti - pokračujte). Najprv sa uistite, že robíte jednu z hlavných nepríjemných vecí a nie tým, že sa budete snažiť oddialiť to najnepríjemnejšie (a to sa stáva).

7. Naučte sa mať radosť z dokončovania nepríjemných úloh. Prinútil sa urobiť to, čo bolo odložené o mesiac - radujte sa! Minimálne za to, že ste taký dobrý človek a konečne ste v sebe našli silu dokončiť veľmi nepríjemný obchod. Aj keď vám pri poprave prišlo trochu nevoľno a na konci prišla nepríjemná pachuť. Urobil si to. Máte dobrú prácu!

A teraz by som sa chcel opýtať, čo začínate robiť, aby ste sa vyhli nepríjemnej úlohe? Ja osobne začínam veci triediť alebo hľadať, čo ešte musím urobiť „zdanlivo nevyhnutné“, často v ničom nesúvisiacom s „mojim drakom“.