Dia-Life: skvelý pomocník pri zostavovaní a kontrole stravy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Lifehacker dnes bude hovoriť o prostriedkoch na kontrolu svojej výživy. Je skoro polovica jari, prichádza leto, čo znamená, že sa budete musieť vyzliecť. Smútok je, že plány na uvedenie tela do poriadku pre mnohých ľudí ostávajú len plánmi. Je dôležité pochopiť, že zmena tela je zložitý proces, v ktorom musí byť fyzická aktivita aj správne zostavená strava. O športe píšeme neustále a vytrvalo a dnes vám povieme o jednej webovej službe, ktorá sa môže stať domovom pre každého, komu záleží na tom, čo jedáva.

Reč je o službe s názvom Dia-Life. Stručne povedané, je to zbierka online nástrojov na analýzu a plánovanie výživy, ktorá zahŕňa aj sekcie pre ľudí žijúcich s cukrovkou.

Kalorická kalkulačka

Už z názvu je zrejmé, že tento nástroj je určený na výpočet kalórií a chemického zloženia ľudskej stravy. Najjednoduchším prípadom použitia je začiatok „cesty nápravy“, teda rozbor aktuálneho stravovania. Pamätáme si, z čoho pozostávajú naše jedlá, a potom tieto produkty zadáme do vyhľadávania. Aby ste ušetrili čas a zlepšili presnosť výpočtu, vyhľadávanie ihneď vyberie hotové varianty produktu už pri zadávaní prvých písmen názvu produktu.

Keď sa nájde produkt, používateľ je vyzvaný, aby uviedol množstvo tohto produktu v miske.

Sady produktov je možné kombinovať do jedál, čím sa vytvorí osobné menu, ku ktorému sa v budúcnosti dostanete z príslušnej záložky „Moje jedlá“.

Veľmi dôležitou a užitočnou vlastnosťou nástroja je, že okrem štandardných ukazovateľov KBZhU (kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy) sa pri každom produkte zobrazuje glykemický index a pri skladaní misky pomer produktov s zobrazuje sa vysoký a nízky glykemický index. Ak nie je jasný samotný pojem GI, tak vitajte na Wikipédii, no, skrátka, toto je hlavný ukazovateľ, o ktorý sa pri zostavovaní jedálnička opierajú športovci, lekári a iní ľudia, ktorí k problematike výživy pristupujú profesionálne. Pre väčšiu prehľadnosť je obsah sacharidov v potravinách a pokrmoch dodatočne zobrazený v jednotkách chleba.

Karta produktu

Keď príde na myseľ myšlienka starať sa o seba a svoju stravu, pohľad na jedlo sa úplne zmení. Najčastejšie otázky sú - je tento produkt pre mňa užitočný? Bude to zasahovať do vášho jedálnička? Zapadne do súčasného jedálnička? Na túto otázku odpovie produktový katalóg, a to pomerne komplexne.

Vyhľadávanie funguje rovnakým spôsobom ako v kalorickej kalkulačke: začneme zadávať produkt, vyberieme možnosť zo zoznamu zápasov, klikneme a pred nami sa zobrazí taký podrobný súhrn, ktorý vo všeobecnosti obsahuje všetky informácie. ktoré môžu byť potrebné pri analýze výživy.

Rovnako ako kalkulačka, aj karta zobrazuje dôležité údaje o glykemickom indexe produktu, ako aj prepočte sacharidov na chlebové jednotky.

Aktivita

Okrem jedla služba umožňuje sledovať fyzickú aktivitu a s ňou spojenú spotrebu kalórií. Typ aktivity sa vyberie z rozbaľovacieho zoznamu a potom sa určí. Zostáva nastaviť čas strávený týmto typom aktivity, po ktorom služba zobrazí odhadovanú spotrebu kalórií.

Po vytvorení týždenného rozvrhu fyzických aktivít môžete upraviť aktuálnu stravu s pomerne vysokou presnosťou.

Denník

A tu je najdôležitejší nástroj na sledovanie pokroku. Používateľ má prístup k niekoľkým grafickým kalendárom s určitými funkciami: kontrola výživy s uvedením odporúčaného množstva skonzumovaných kalórií na základe osobných údajov uvedených v profile, kontrola hmotnosti a diétne účtovníctvo.

Existujú aj nástroje na sledovanie hladiny cukru pre ľudí s cukrovkou, ale nebudeme sa o nich podrobne baviť, keďže tomuto ochoreniu veľmi nerozumieme a Dia-Life považujeme predovšetkým za službu, ktorá vám pomôže schudnúť. Za zmienku stojí len to, že okrem sledovania hladiny uhľohydrátov a glukózy v krvi môže používateľ na základe zadaných ukazovateľov vytvoriť správu (príklad), čo bude veľmi užitočné pre lekára, ktorý sleduje pacienta s cukrovkou.

Moje dávky a jedlá

Tieto sekcie obsahujú všetky jedlá a jedlá, zostavené samotným užívateľom. Nemá zmysel sa nimi podrobne zaoberať, pretože sme už hovorili o generácii samotných jedál.

Diéty

Dostali sme sa teda k poslednej sekcii v zozname, no zďaleka nie poslednej z hľadiska užitočnosti. Je ťažké opísať emócie, ktoré zažíva človek, ktorý je oboznámený s mechanizmami rôznych diét a chémiou tela všeobecne, keď čelí šarlatánstvu „vzdajte sa jedného produktu a schudnite“. Neexistujú žiadne magické techniky chudnutia, ale existuje množstvo medicínsky spoľahlivých metód založených na rôznych faktoroch, ktoré prispievajú k zmene dynamiky priberania / chudnutia.

Zoznam zahŕňa aj vysoko terapeutické diéty predpísané odborníkmi na výživu, nízkosacharidové a bezsacharidové diéty založené na ketóze, mono diéty a diéty založené na znížení príjmu kalórií. Zároveň, čo je dôležité, pri každej diéte je podrobne popísaný mechanizmus jej účinku, kontraindikácie a relevantnosť jej použitia v určitých situáciách.

Výsledok

Vo všeobecnosti možno Dia-life nazvať výborným pomocníkom a spoločníkom pre každého, kto sa predsa len zamyslel nad významom príslovia „sme to, čo jeme“. Nástroje prezentované ako súčasť služby sú dostatočné na vykonanie podrobnej analýzy súčasného stravovania a identifikovanie faktorov, ktoré bránia chudnutiu. V kombinácii s veľkou zbierkou diét a encyklopédiou chemického zloženia potravín sa ukazuje ako celkom sebestačný prostriedok na to, aby ste svoj jedálniček dostali do stavu, keď o vašom imidži nebudú rozhodovať potraviny, ale vy určte svoj vzhľad a vyberte si výživu vhodnú pre vaše ciele.