Ako sa vyrovnať s porážkou vášho obľúbeného tímu: rada od psychológa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Rozhodujúci gól trafil tímovú bránu a zlomil vám srdce. Life hacker zisťuje, čo má urobiť, aby sa dal dokopy.

Podľa klinickej psychologičky-konzultantky Marie Yelets v momente, keď fandíme svojmu obľúbenému tímu alebo reprezentácii, zosobňuje pre nás všetko, čo považujeme za svoje a k čomu sa cítime byť zapojení. A ak mužstvo prehrá, tak nás to napadne, lebo nás porazil niekto iný.

Maria Yelets, klinická konzultantka, psychologička

Nie je ľahké sa s tým vysporiadať. Tu je najlepším liekom snažiť sa nebrať si zlyhanie tímu k srdcu, oddeliť sa od hráčov a vrátiť sa k sebe, k iným veciam a udalostiam, ktoré vás tešia a prinášajú potešenie.

Hneď po zápase

1. Triezvo posúďte rozsah udalosti

Informácie o súťažiach sú tak aktívne diskutované v médiách, sociálnych sieťach, až sa zdá, že ide o to najdôležitejšie v histórii ľudstva. Snáď sa na nich niečo stane, že prívlastok „taká hra“sa bude používať o desaťročia. Pre fanúšika je situácia vyhrotená, keďže sa cíti byť zapojený, takže emócie idú cez strechu.

Je ťažké tomu uveriť hneď po zápase, ale prehrať tím nie je koniec sveta. Udalosť je, samozrejme, smutná, ale pre vás nie životne dôležitá. Aby ste to pochopili, vezmite si širší pohľad na situáciu. Mužstvo prehralo, no stále máte iné veci a javy, ktoré prinášajú radosť: prácu, koníčky, šport a dokonca aj športovcov pôsobiacich v iných športoch.

2. Prijmite svoje pocity, no snažte sa ich ovládať

Hnev, podráždenie, zúfalstvo - strata tímu spôsobuje silnú emocionálnu reakciu, a to je normálne. Máte pocity a máte právo ich prežívať, dovoľte si to.

Ale výbuch emócií je lepšie kontrolovať. Môže sa to hneď zdať ako dobrý nápad hádať sa s fanúšikmi „zvonku“, hádzať predmety, bojovať a inak pôsobiť deštruktívne. Nie je to tak, tak sa držte späť.

3. Choďte cvičiť

Jogging, boxerské tréningy, tradičné silové tréningy a dokonca aj tanečná lekcia – akákoľvek fyzická aktivita je vhodná na vyhodenie silných emócií. Cvičenie stimuluje uvoľňovanie hormónu radosti endorfínu, a to vás trochu zmieri s porážkou tímu.

4. Hrajte videohry

Musíte sa rozptýliť a hranie vo vašom obľúbenom žánri bude v pohode. Agresiu budete môcť nasmerovať na vymyslené monštrá a joystick či myš v rukách vám pripomenú, že stále môžete niečo ovládať, aj keď to nie sú výsledky vášho obľúbeného tímu.

5. Choďte na prechádzku

Chôdza v príjemnom tempe a hlboké dýchanie je kombinovaná súprava na zmiernenie stresu. Obe tieto akcie pomáhajú obnoviť duševnú rovnováhu. S najväčšou pravdepodobnosťou emócie zaplavia a narušia relaxáciu. Aby ste si pomohli, počítanie krokov či nádych a výdych vám dá zabrať. Ak chcete skomplikovať úlohu, môžete počítať v opačnom poradí alebo cez číslo.

6. Hovorte o tom

Sotva ste podporovali svoj tím v nádhernej izolácii. Športoví fanúšikovia sú veľká komunita a určite sa nájde niekto, s kým sa dá porozprávať. Porozprávajte sa s ním o prehre, pomenujte rozhodcov, hráčov súperovho tímu a všetkých, ktorí sú za prehru „vinní“vlastnými menami. Prinesie vám úľavu.

Po určitej dobe

7. Obklopte sa ľuďmi

Ľudia, ktorí sú v depresii, majú tendenciu izolovať sa. Najmä ak sú naokolo kamaráti ďaleko od futbalu, ktorí si aj napriek prehre v tíme naďalej užívajú život. Ale toto je spôsob, ako si zhoršiť náladu. Udržujte teda saturáciu sociálnych kontaktov na rovnakej úrovni ako pred súťažou.

8. Vyplňte prázdnotu

Naladili ste sa na mesiac sledovania zápasov, no mužstvo vypadlo zo súťaže skôr a pocit devastácie na seba nenechá čakať. V tejto situácii sa neocitajú len futbaloví fanúšikovia. Ak mi neveríte, porozprávajte sa s osobou, ktorej obľúbená relácia bola v polovici sezóny zrušená.

Aby čierna diera, ktorá sa zrazu objavila v duši, nenasávala všetky pozitívne pocity, naplňte ju niečím, čo vám zaberie čas a hlavu rovnako ako šport. Koniec koncov, môžete hrať futbal a ukázať všetkým, ako sa hrá.

9. Počkajte

S najväčšou pravdepodobnosťou to blues a zúfalstvo pominú za pár dní, ale predtým si doprajte čas na smútok.

Ak smútok po čase pretrváva a vy sa nedokážete sústrediť na nič iné, môže ísť o depresívnu poruchu. V tomto prípade je lepšie navštíviť psychológa.