Experimentujte. Fungujú sledovače spánku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Sledovače spánku sa stali veľmi populárnymi. Ide o aplikácie, ktoré vám pomôžu prebudiť sa oveľa jednoduchšie. Testoval som ich na sebe týždeň a som pripravený hovoriť o ich výhodách.

Už dlho ma zaujímajú sledovače spánku. Ide o aplikácie a miniaplikácie, ktoré monitorujú, ako spíte, analyzujú spánkové fázy a prebúdzajú vás v REM spánku, kedy je telo najviac pripravené na zdvihnutie. Aplikácie ako táto zaplavili App Store a Google Play. čo služba Google Play poskytuje na požiadanie sledovačov spánku. Desiatky aplikácií a nie je jasné, či fungujú alebo nie.

Nedávno som robil experiment so spánkom a po chvíli skončil fiaskom. Telo nechcelo vstávať tak skoro a ja som to nechcel robiť nasilu. Tak som sa rozhodol vyskúšať niečo nové.

Kúpil som si veľmi populárnu aplikáciu Sleep Cycle, ktorá bola priekopníkom v monitorovaní spánku, a pobudol som s ňou týždeň. Tu je to, čo z toho vzišlo.

Aby spánkový cyklus mohol sledovať váš spánok, musíte ho umiestniť hneď vedľa seba. Potom zachytí všetky vaše vzdychy, smrkania, kotúľania sa a nočné cesty na toaletu. Áno, budúcnosť už prišla. Vývojári navrhujú umiestniť telefón blízko hlavy, aby mikrofón mohol zachytiť všetok hluk.

Teraz spať. Počas týždňa som chodil spať v rôznych časoch od 23:00 do 1:00, budík som si nastavil vždy na 7:00. Pointa je, že aplikácia vás nezobudí presne o siedmej. V závislosti od toho, či ste vstúpili do REM spánku alebo nie, sa vás pokúsi prebudiť v intervale pol hodiny. Toto je presne jeho práca.

Prvý deň som sa zobudil veľmi veselý. S potešením som si myslel, že som vyriešil dlhoročný problém spánku a teraz sa život raz a navždy zmení. Na druhý deň ma čakalo zlyhanie. V polospánku som vypol budík a spal som ďalšiu hodinu a pol. Život podľa všetkého zostane rovnaký.

Nasledujúce dni prebehli s rôznym stupňom úspechu. Prišiel som na to, že aplikácia stále funguje a prvých pár sekúnd prebúdzania prebieha naozaj dobre. Prispieva k tomu aj plynule rastúca melódia. Vďaka nej sa pomaly, pomaly prebúdzate zo spánku a otvárate oči. Nebolo však jasné, čo ďalej. Pocity sú približne rovnaké ako predtým: Určite sa mi nechce vstať z postele. A aplikácia, ktorá vás udrží v teple namiesto vypnutého kúrenia, ešte nebola vynájdená.

Najhoršie zo všetkého je, že telefón bude musieť zostať pripojený cez noc. Niekoľkokrát som sa pokúsil nechať telefón bez nabíjania. Cez noc to trvá 90 %, teda keď je telefón (iPhone 5) nabitý na maximum, noc ešte vydrží.

Takmer všetky sledovače spánku zobrazujú aj grafy, ako dlho jednotlivé fázy spánku trvali a aká bola ich kvalita. Úprimne povedané, nevidel som žiadny rozdiel v pohode po kvalitnom 97% spánku a nekvalitnom 69% spánku.

Ešte som sa nerozhodol, či budem naďalej používať sledovače spánku. Na jednej strane je ľahšie sa zobudiť, ale o dosť. Možno z dlhodobého hľadiska budú užitočnejšie. Mimochodom, nešťastní budú aj milovníci „škodlivých vĺn“z telefónu, keďže zariadenie bude treba držať pri hlave celú noc.

Mali by ste na sebe vyskúšať Sleep Cycle alebo iný podobný program? Myslím, že áno. Po prvé, pretože pomáhajú, aj keď len mierne; po druhé, ich účinok sa môže líšiť a ktovie, možno na sebe pocítite neuveriteľné výhody.

Možno som niečo vynechal a sledovače spánku sú stále oveľa užitočnejšie? Ak áno, podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch!