Sebapoškodzovanie: prečo si ľudia ubližujú

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Niektorým môže sebapoškodzovanie pomôcť v boji proti duševnej bolesti, no je potenciálne nebezpečné.

Čo je to sebapoškodzovanie

Sebapoškodzovanie (používané aj na sebarezanie) je spôsobenie škody na vašom tele bez toho, aby ste sa zabili. Selfharm má oficiálny názov – non-suicidal self-injury (NSSI), „non-suicidal self-injury“.

V Medzinárodnej klasifikácii chorôb je NSSI chápaná veľmi široko. To zahŕňa nielen rezné rany, popáleniny, hrbolčeky, odmietanie jedla a pitia, ťahanie za vlasy a škrabanie kože, ale aj úmyselne prijaté fyzické poškodenie:

• pri nehode;
• z pádov a skokov;
• od iných ľudí, nebezpečných zvierat a rastlín;
• vo vode;
• od udusenia;
• z užívania drog, liekov, iných biologických a chemických látok (sem patrí zneužívanie alkoholu);
• v dôsledku kontaktu s inými predmetmi.

Sebapoškodzovanie je niekedy zahrnuté v tomto zozname. Psychológia dnes a notoricky známy nebezpečný sex.

Toto zovšeobecnenie nepovažujú všetci špecialisti za prijateľné. Napríklad Národný inštitút pre zdravie a dokonalosť (NICE, Spojené kráľovstvo) navrhuje vylúčiť problémy s jedením a pitím zo zoznamu sebapoškodzovania.

Tak či onak, ide o úmyselné spôsobovanie bolesti a ubližovania si.

Kto a prečo robí sebapoškodzovanie

Sebapoškodzovanie je najčastejšie medzi dospievajúcimi a mladými dospelými, zvyčajne vo veku od 13 do 14 rokov. Ich počet sa v hodnoteniach odborníkov líši, no najčastejšie sa hovorí, že skúsenosť so sebapoškodzovaním tak či onak má asi 10 % adolescentov. Väčšina z nich pomoc nevyhľadala.

Sebapoškodzovanie však nie je obmedzené vekovými hranicami: takéto túžby si všímajú aj ľudia starší ako 65 rokov. Najviac náchylní na NSSI sú ľudia so sklonom k sebakritike a negatívnym postojom k sebe, viac ich je medzi ženami, ako aj neheterosexuálni ľudia oboch pohlaví. Muži si častejšie spôsobujú rany údermi a ohňom a ženy - pomocou ostrých predmetov.

Dôvody sebapoškodzovania, ktoré nesúvisia so žiadnymi osobnými záujmami (napríklad neochota slúžiť v armáde), sú spravidla negatívne emócie a neschopnosť ich ovládať, ako aj depresia a úzkosť. Okrem toho môže byť sebapoškodzovanie spôsobené:

• negatívne skúsenosti v minulosti: trauma, násilie a zneužívanie, chronický stres;
• vysoká emocionalita a nadmerná citlivosť;
• pocit osamelosti a izolácie (dokonca aj tí ľudia, ktorí sa zdajú mať veľa priateľov, to môžu cítiť);
• zneužívanie alkoholu a užívanie drog;
• pocit vlastnej bezcennosti.

Najčastejšie (podľa prieskumov verejnej mienky - až 90 %) sa ľudia k takémuto sebabičovaniu uchyľujú preto, že na chvíľu uhasia negatívne emócie, navodia pocit pokoja a úľavy, ktorý iným spôsobom nedosiahnu.

Ďalším častým dôvodom (zisteným v 50% prípadov) je nechuť k svojmu telu alebo k sebe vo všeobecnosti. V tomto prípade sa sebapoškodzovanie stáva druhom sebatrestania alebo vybíjania hnevu. Napokon, pre malú menšinu sebapoškodzujúcich ľudí to môže byť pokus upútať pozornosť ostatných na ich stav alebo spôsob, ako obliecť morálne utrpenie do fyzickej podoby.

Okrem vyššie uvedených dôvodov sa ľudia uchyľujú k sebapoškodzovaniu, aby znovu získali pocit kontroly nad svojím životom a napodiv aj bojovali so samovražednými myšlienkami.

Odborníci z oblasti neurovied vysvetľujú fenomén sebaharmy tým, že tí, ktorí sú na ňu náchylní, ľahšie znášajú fyzickú bolesť, no ostrejšie reagujú na bolesť psychickú. Takže v roku 2010 odborníci na psychosomatickú medicínu z Nemecka počas experimentu zistili, že tí, ktorí sa zrania, dokážu udržať ruky v ľadovej vode dlhšie.

Možno za to môžu gény zodpovedné za tvorbu sérotonínu, ktoré telu nedodajú potrebné množstvo. Podľa inej verzie je sebapoškodzovanie spojené s nedostatkom opioidných hormónov, ako sú peptidy a endorfíny, a spôsobenie poškodenia stimuluje ich produkciu.

Aké je nebezpečenstvo sebapoškodzovania

Sebapoškodzovanie a samovražda sa často považujú za rovnaký druh, ale to nie je správne. Sebapoškodzovanie je teda oveľa bežnejšie ako samovražedné správanie a väčšina sebapoškodzujúcich ľudí smrť nevyhľadáva.

Napriek tomu kombinácia sebapoškodzovania s nutkaním spáchať samovraždu nie je nezvyčajná. Sebapoškodzovanie môže tiež úzko súvisieť s rizikom budúcej samovraždy. Navyše, u sebapoškodzujúcich ľudí, aj keď zriedkavo, stále existuje riziko, že sa náhodou zabijú.

Tiež riskujú, že budú čeliť rozsudkom a zaujatosti iných. Napríklad americkí vedci v článku z roku 2018 píšu, že sebapoškodzovanie je oveľa viac stigmatizované ako iné praktiky súvisiace s bolesťou, ako sú tetovanie alebo náboženské rituály sebatrýznenia. To sa stáva jedným z dôvodov, prečo ľudia s takýmto problémom nevyhľadajú pomoc.

Je potrebné liečiť túžbu po sebapoškodení?

Keďže fenomén sebapoškodzovania bol nedávno podrobne skúmaný (iba od začiatku 21. storočia), jasné hranice medzi sebapoškodzovaním ako duševnou poruchou a normálnym stavom neboli definované.

Vedci však už nejaké údaje majú a niektoré mylné predstavy o sebapoškodzovaní vyvracajú. Americkí psychológovia teda dokázali, že sebapoškodzovanie nemá nič spoločné s hraničnou poruchou osobnosti, ako sa predtým predpokladalo.

Hlavným nebezpečenstvom sebapoškodzovania je, že k nemu zvyčajne dochádza v tajnosti a osamote.

Osoba používa sebapoškodzovanie ako spôsob, ako sa rýchlo vyrovnať s negatívnymi skúsenosťami, pričom nehľadá pomoc a dôvody, ktoré spôsobujú deviantné ašpirácie, nezmiznú. Vzniká tak začarovaný kruh, vďaka ktorému ľudia nedokážu zvládať stres a napätie iným spôsobom. V konečnom dôsledku to môže viesť k vážnemu zraneniu a dokonca aj k samovražde alebo náhodnej smrti.

Preto je určite potrebné bojovať proti závislosti na sebapoškodzovaní.

Ako sa vysporiadať s túžbou po sebapoškodzovaní

Kedy kontaktovať špecialistu a ako môže pomôcť

Stojí za to porozprávať sa s psychiatrom alebo psychoterapeutom, aj keď máte len občasné myšlienky na sebapoškodzovanie, a ešte viac, ak ste si už spôsobili zranenia.

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) a jej varianty sa považujú za najbežnejšiu liečbu túžby po sebapoškodzovaní. Účinnosť tohto prístupu bola potvrdená porovnávacími štúdiami. CBT pomáha človeku identifikovať príčiny jeho deštruktívnych činov a nájsť alternatívy. Tiež špecialista môže predpisovať lieky. (V žiadnom prípade si „nepredpisujte“vlastné lieky!)

Ako si pomôcť sám

Ak cítite túžbu škodiť vlastnému telu alebo to už robíte, skúste sa porozprávať s osobou, ktorej dôverujete a ktorá vás určite pochopí a nebude vás súdiť. Pokúste sa identifikovať dôvody svojho sebapoškodzujúceho správania. Aj keď sa pri tom môžete cítiť zahanbene alebo zahanbene, budete schopní uznať problém a začať s ním bojovať.

Pamätajte, že požiadať o pomoc nie je trápne a môže vám to dodať sebadôveru v boji proti negativite.

Rovnako má zmysel v stresových situáciách, keď je chuť po sebaharme, využívať upokojujúce dychové cvičenia.

Ak sa prípady agresivity voči sebe samému z času na čas opakujú a pocit úľavy po nich rýchlo vystrieda úzkosť, depresia, hanba, sebanenávisť a túžba opäť cítiť bolesť, je naliehavá potreba kontaktovať psychiatra alebo psychoterapeuta..

Ako pomôcť inej osobe

Často rodičia bijú na poplach, keď u tínedžera spozorujú známky sebapoškodzovania, no často nevedia, ako mu pomôcť. V tejto situácii je mimoriadne dôležité včas reagovať na signály a podporovať svoje dieťa, nie ho karhať ani ho odsudzovať. Pre človeka, ktorý zažíva takýto stav, sú sympatie a podpora, najmä zo strany rodičov, veľmi cenné.

Sklon k sebapoškodzovaniu možno určiť podľa nasledujúcich kritérií:

• nie je jasné, kde sa objavili zranenia a jazvy (hlavne na rukách, bokoch a hrudníku), ako aj stopy krvi na oblečení alebo posteľnej bielizni;
• rednutie vlasov (vrátane obočia a mihalníc);
• tendencia nosiť oblečenie, ktoré skrýva ruky, nohy, krk, dokonca aj v horúcom počasí;
• stiahnutie sa, nízke sebavedomie, dlhotrvajúce obdobia zlej nálady, plačlivosť, strata motivácie a záujmu o niečo a deštruktívne myšlienky (môže to naznačovať stres alebo depresiu bez sebapoškodzovania, no tento stav aj tak nemožno ignorovať).

Najlepšie je jemne presvedčiť tínedžera, aby navštívil odborníka. Bude to užitočné pre neho aj jeho rodičov - terapeut vám povie, čo robiť pre každého.

Ak chcete pomôcť blízkemu, ktorý má sklony k sebapoškodzovaniu, dajte mu najavo, že sa vás to týka, že ste vždy pripravení ho vypočuť a spoločne premýšľať, ako problém vyriešiť. Nesúďte, vyhýbajte sa prílišnému súcitu a zbytočným otázkam. Určite navrhnite návštevu psychiatra alebo psychoterapeuta, ale nechajte človeka, aby sa rozhodol sám. Ak vám dôveruje a nadviaže kontakt, môžete sa počas rozhovoru pokúsiť zistiť dôvod deviantného správania a hľadať k nemu alternatívu.

Pamätajte, že nie všetky formy sebapoškodzovania (napríklad túžby po alkohole) sú spôsobené problémami duševného zdravia. Navyše, nie každý, kto má skúsenosť so sebapoškodzovaním, sa k nemu raz uchýli znova. Preto nerobte unáhlené závery, neprepadajte panike a pamätajte na hlavné pravidlá pre tých, ktorí sa snažia pomôcť: buďte taktní, hovorte pokojne a v žiadnom prípade nesúďte.