Prečo sa niektorí ľudia rozčuľujú bez dôvodu a ako upokojiť nervy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Väčšinou ide o nás samých.

Stáva sa, že sa človek zobudí a už od rána sa hnevá na kolegov, známych a blízkych ľudí. Alebo sa niekto rozzúri a nie je jasné prečo. Rozumieme dôvodom zvýšenej podráždenosti.

Prečo niektorých ľudí nemáme tak radi, aj keď ich vlastne nepoznáme

To je dôvod, prečo sa to môže stať.

Kvôli zlému prvému dojmu

Na jej zostavenie potrebujeme 1.

2. od pol sekundy do štyroch stotín. Samozrejme, názor, ktorý vznikol v takom krátkom čase, sa môže ukázať ako mylný. Napríklad je nepravdepodobné, že podľa vzhľadu bude možné objektívne určiť, či je človek dobrý alebo zlý. Počiatočné vnemy sú pre nás zároveň veľmi dôležité a nie je ľahké na ne zabudnúť.

Podľa psychológov z Holandska, Izraela a USA si prvý dojem vytvárame na základe minulých skúseností. Napríklad, ak je niekto ako náš dlhoročný páchateľ, bude nepríjemný už len svojím vzhľadom. Stáva sa to aj opačne: kvôli vzhľadu môžeme od človeka očakávať príliš veľa a potom byť naštvaní, keď nesplní očakávania.

Nie je to len vizuálny obraz, ktorý ovplyvňuje prvý dojem. Vieme napríklad, že uprednostňujeme ľudí s podobnými názormi. Automaticky ich zaraďujeme medzi „dobré“. A naopak, všetko, čo sa nám zdá zvláštne, neznáme, nepochopiteľné a cudzie, vrátane správania iných ľudí, spôsobuje odmietnutie. Napríklad uzavretá osoba môže byť obťažovaná partnerom, ktorý je pripravený zdieľať podrobnosti o svojom osobnom živote so všetkými.

Kvôli tomu, že v nich vidíme odraz vlastných nedostatkov

Stáva sa, že ľudia v sebe nevedome potláčajú určité vlastnosti a vytláčajú ich. Napríklad preto, že ich považujú za neprijateľné alebo hanebné. Vlastnosti však stále zostávajú súčasťou osobnosti týchto ľudí a priťahujú ich. Výsledkom je nevedomá závisť tých, ktorí otvorene prejavujú takéto stránky charakteru.

Niekedy je to ešte jednoduchšie. Silná nevraživosť je spôsobená tými črtami správania, ktoré ľudia na sebe nemajú radi a chcú ich vykoreniť. Kritický postoj k vlastným nedostatkom sa premieta do negatívnych vlastností inej osoby a nafukuje ich. Takže človek, ktorý sám často mešká, je veľmi nahnevaný, keď ho niekto iný núti čakať.

Kvôli nadmernej citlivosti

Určité správanie, najčastejšie nevedomé, môže skutočne spôsobiť utrpenie. Citliví ľudia budú prudko reagovať na nepríjemné zvuky, ako je smrkanie, mlaskanie pier alebo škrípanie prstami. Nie je to pre nich len nepríjemné, ale je pre nich fyzicky náročné to vydržať. Toto sa nazýva neznášanlivosť určitých zvukov alebo misofónia.

Kvôli správaniu samotného človeka

Príčina vašej podráždenosti môže spočívať aj v tom, kto ju spôsobuje. Ľudia často vyvolávajú negatívne reakcie sami.

Môžu sa správať hrubo, narúšať poriadok a disciplínu, neustále prekážať alebo odvádzať pozornosť od dôležitých obchodov kvôli zbytočnému kláboseniu. Je len prirodzené, že takéto správanie sa ostatným nepáči.

Čo ešte spôsobuje bezdôvodnú podráždenosť

Niekedy môže hovoriť o problémoch duševného a fyzického zdravia. Napríklad, keď vás všetci nasrali a nie je na to dôvod.

V dôsledku stresu alebo depresie

Podráždenosť je jedným z príznakov stresu a depresie. Ich prítomnosť naznačuje aj niekoľko ďalších znakov:

• závraty, bolesti hlavy, bolesti na hrudníku, bolesti žalúdka a svalov, búšenie srdca;
• neustála zlá nálada a pocit únavy;
• problémy so sústredením, zábudlivosť;
• depresia alebo úzkosť;
• nízke sebavedomie a motivácia;
• nadmerná alebo nedostatočná chuť do jedla;
• nespavosť alebo ospalosť;
• aktívne užívanie alkoholu a tabaku;
• myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie;
• strata libida.

Podráždenosť nie je najhorším dôsledkom stresu a depresie. Môžu vážne narušiť duševné alebo fyzické zdravie.

Kvôli nedostatku spánku

Osoba nemusí mať dostatok spánku v dôsledku narušenej rutiny alebo porúch spánku, ako je nespavosť alebo apnoe. Nedostatok správneho odpočinku priamo ovplyvní náladu: je nepravdepodobné, že ospalý človek bude spokojný s hovorným susedom alebo usilovným stážistom, ktorý prišiel s množstvom otázok skoro ráno.

Kvôli nízkej hladine cukru v krvi

Niekedy dochádza k podráždenosti pri hypoglykémii - nízkej hladine cukru v krvi. V tomto prípade sú tiež pozorované nasledujúce príznaky:

• potenie;
• pocit únavy, slabosti;
• závraty;
• mravčenie v perách;
• triaška;
• kardiopalmus;
• bledosť;
• rozmazané videnie;
• medzery vo vedomí a ťažkosti s koncentráciou;
• nezreteľná reč, nemotornosť, správanie opitého človeka;
• záchvaty, mdloby.

V dôsledku hormonálnych porúch

Podráždenosť môže byť spôsobená kolísaním hladiny rôznych hormónov. Keďže riadia procesy v našom tele, takéto zmeny môžu silne ovplyvniť správanie ľudí.

Napríklad u mužov môže byť podráždenosť spôsobená znížením hladiny testosterónu a u žien hormonálnymi výkyvmi pri predmenštruačnom syndróme.

Ako sa vysporiadať s podráždenosťou

Existuje niekoľko spôsobov, ako tomu zabrániť alebo sa vyrovnať s následkami.

Sledujte svoje zdravie

Keď je človek fyzicky zdravý, stabilizuje sa aj jeho psychický stav, čiže je menej podráždený. Tu je niekoľko základných tipov, ktoré vám pomôžu žiť zdravší životný štýl:

1. Jedzte správne. Môže zlepšiť náladu vo všeobecnosti a najmä znížiť podráždenosť. Skúste si diverzifikovať jedálny lístok a jedzte menej rýchleho občerstvenia, sladkého a mastného.
2. Dobre sa vyspite. Spite aspoň 7-8 hodín denne. Choďte spať v rovnakom čase a snažte sa v noci spať.
3. Športujte alebo sa len viac hýbte. Je dokázané, že zlepšuje fyzické a duševné zdravie. Nájdite si aktivitu, ktorá sa vám páči a pravidelne sa jej venujte aspoň dve a pol hodiny týždenne.

Identifikujte príčiny svojho podráždenia a pracujte s nimi

Najčastejšie sú skryté v nás samých, pretože ľudia sa s najväčšou pravdepodobnosťou nesnažia úmyselne riadiť ostatných.

Budete musieť tvrdo pracovať a naučiť sa ovládať svoje negatívne emócie. Podráždenie a hnev nás rozptyľujú a bránia nám pochopiť príčinu toho, čo sa deje. Dýchacie postupy pomáhajú rýchlo sa upokojiť.

Keď vás zasiahne vlna odporu, skúste dýchať pomaly a zhlboka. Skúste sa na to sústrediť. Môžete tiež skúsiť nakrátko zadržať dych alebo počítať nádychy. Pomôže vám to pozrieť sa na situáciu pokojnejšie a nájsť skutočný zdroj svojho hnevu.

Obráťte sa na špecialistu

Ak nemôžete samostatne zistiť dôvody svojej podráždenosti a naučiť sa, ako ju ovládať, mali by ste ísť k psychológovi alebo psychoterapeutovi. To isté urobte pri príznakoch stresu alebo depresie.

Ak nespíte dobre alebo máte príznaky hypoglykémie či hormonálnej nerovnováhy, navštívte terapeuta. Objedná vám ďalšie vyšetrenia alebo vás pošle k príslušnému špecialistovi.