6 vyčerpávajúcich postojov, ktoré vedú priamo k vyhoreniu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tieto princípy a stereotypy nás robia nešťastnými. Je čas sa ich vzdať.

Od detstva nás učia určité „pravdy“a pravidlá správania, ktoré berieme ako samozrejmosť a veríme v ne aj v dospelosti. Jedna časť týchto postojov skutočne motivuje, pomáha efektívne pracovať a zostať dobrým človekom. Ale ten druhý - vyvoláva len pocit viny, robí človeka bezcenným a zbavuje ho sily. Stojí za to si častejšie pripomínať, že nie všetky presvedčenia, ktoré sme sa naučili, sú pravdivé.

1. Práca je práca. Nemusí to byť ľahké a príjemné

Náš postoj k práci ako k ťažkej a neradostnej práci je už dávno formovaný a stále sa nemôže zmeniť. Práca je potrebná, aby nezomrel od hladu, jej najdôležitejším výsledkom sú peniaze a cez víkendy si treba oddýchnuť a zabaviť sa. Ak, samozrejme, zostane sila a túžba.

Od práce akosi nebýva zvykom očakávať spokojnosť, zaujímavé úlohy, pohodovú atmosféru a pohodový kolektív, kde sa všetci navzájom podporujú. Ako, toto je všetko od toho zlého a vôbec - pre koho je to teraz ľahké.

Podľa prieskumu VTsIOM si Rusi najčastejšie vyberajú povolanie kvôli okolnostiam. Ďalšími na zozname hlavných dôvodov sú ich vlastné koníčky a záujmy, plat a nedostatok výberu. Výsledkom je, že 13 % ľudí je nespokojných so svojou prácou a každý piaty by prestal pracovať alebo prešiel na inú prácu, ak by na to mal dostatok peňazí.

V ťažkých časoch krízy, keď už nezostáva toľko možností, ale jesť sa vám chce, musíte si naozaj vyberať prácu z toho, čo máte, a myslieť predovšetkým na zarábanie peňazí. Ale v iných obdobiach je úplne prirodzené hľadať si aktivitu, ktorá vás bude zaujímať, a miesto, kde sa budete cítiť dobre. Rovnako ako odchod zo spoločnosti, ktorá sa vám nepáči.

Psychológovia a personalisti priznávajú, že pre efektívnu prácu nie je dôležitá len peňažná motivácia a medzi dôvodmi vyhorenia nie je malý plat, ale preťaženosť, neuznanie, neprehľadné podmienky a nízky pocit zadosťučinenia.

2. Každú minútu treba využiť rozumne

V knihách o klasickom time managemente je myšlienka, že musíte byť efektívni a produktívni doslova 24 hodín denne. Buď pracujete, alebo sa venujete sebarozvoju, alebo sa kultúrne obohacujete, alebo spíte.

Nemôžete ísť len tak metrom alebo letieť v lietadle: určite by ste si mali prečítať odbornú literatúru, stanoviť si ciele na týždeň alebo prinajhoršom počúvať Mozarta. V žiadnom prípade by ste si po práci nemali ľahnúť na gauč s televíznym seriálom. Načo tým strácať drahocenný čas, keď môžete urobiť trochu viac práce alebo ísť na organový koncert.

Tento koncept nie je nový. Niektorí kvôli nej začnú trpieť už v detstve, keď ich vezmú do desiatich rôznych krúžkov, aby sa dieťa nemotalo, nebolo ponechané samé na seba a vyrástlo z neho úspešná a všestranná osobnosť.

V skutočnosti takáto neustála zaneprázdnenosť a neschopnosť relaxovať môže viesť k zmyslovému a informačnému preťaženiu – teda k stavu, kedy sa mozog tak unaví z toku dát, že začne „šmýkať“. Výsledkom je, že naša produktivita klesá a s tým súvisí aj naša nálada.

Preto je dôležité v prípade potreby zastaviť a niekedy sa aj nudiť a leňošiť. Nakoniec sa rozvinie nuda 1.

2. kreativita a pomáha nachádzať nové zaujímavé riešenia.

3. Nikdy o nič nežiadajte. Urob si sám

Ak potrebujete pomoc, potom ste slabí a nedokážete si poradiť. Ak sa delíte o úlohy s niekým iným, znamená to, že vaša práca a jej výsledky sú menej významné a hodnotné, pretože na seba môžete byť hrdí len vtedy, keď si za remienok potiahnete sám.

Približne touto logikou sa zvyčajne riadia prívrženci myšlienky „všetko sám“. „Po pôrode sa rýchlo dostala do formy? Samozrejme, je to pre ňu ľahké, má opatrovateľku, takže to môže každý. „Otvoril si vlastný podnik? To sa nepočíta, rodičia mu dali peniaze."

Toto je škodlivý a úplne nekonštruktívny postoj. Ak potrebujete delegovať niektoré z úloh, prečo nepožiadať o pomoc? Ak je možné robiť prácu nie v dvoch, ale v štyroch rukách, prečo to neurobiť? Vyrovnáte sa rýchlejšie a budete mať viac síl na ďalšie úspechy.

4. Všetky prípady musia byť ukončené

Začal hrať na gitaru - hrajte, kým sa nestanete profesionálnym gitaristom. Začal som čítať knihu - v žiadnom prípade sa nevzdávajte, aj keď je to nuda. Vybral som si povolanie – prácu do konca života, kým neurobíte kariéru a nezískate desiatky ocenení. V opačnom prípade ste nedôslední, ľahkomyseľní a so slabou vôľou.

Niečo naozaj nemožno nechať uprostred, ako napríklad priebeh liečby alebo činnosti, od ktorých závisí pohodlie a blaho ostatných. Ak sa však vaše ciele a plány zmenili, úloha sa ukázala ako nezvládnuteľná alebo radikálne v rozpore s vašimi očakávaniami, môžete ju kedykoľvek pokojne opustiť - a nestanete sa z toho zlým človekom.

5. Urobil to – tak môžeš

Chudnúť, zarábať veľa peňazí, presťahovať sa do inej krajiny, mať štyri deti a zároveň robiť kariéru - niekto sa s tým vyrovnal, takže nie je dôvod, prečo by ste nemohli vy. A ak to naozaj nedokážete, pravdepodobne sa nesnažíte dosť. Navyše, každý môže slúžiť ako vzor: od Marka Zuckerberga až po syna maminho priateľa.

Len táto dômyselná formulka „zvládol to on, dokážem to aj ja“spravidla nezohľadňuje množstvo úvodných informácií. Zdravotný a duševný stav, štartovací kapitál, sociálna vrstva, rodina a prostredie, úroveň vzdelania, bydlisko, účasť priateľov a rodiny, šťastná náhoda a pod.

Akýkoľvek iný človek nie ste vy a nemá zmysel sa slepo zameriavať na úspechy iných ľudí a potom sa zožierať za to, že nezodpovedáte ideálu. Inšpirujte sa ľuďmi, poučte sa z ich chýb, ale nezabudnite stavať na svojej realite a schopnostiach a napredujte vlastným tempom.

6. Aby ste dosiahli výsledky, musíte niečo obetovať

Zdravie, spánok, rodina, priateľstvo, šťastie a dobrá nálada, voľný čas. Zdá sa, že bez veľkých obetí nie sú žiadne veľkolepé úspechy. Preto je úplne normálne zatlačiť všetky svoje záľuby do úzadia a popri tom si doma zarábať na živobytie alebo vynechať detské matiné, aby ste sa osvedčili a získali povýšenie.

Existujú takmer beznádejné situácie, keď sa obetiam nedá vyhnúť. Odborníci však už dávno zistili, že vyváženie kariéry, osobného života, rodiny a starostlivosti o seba zlepšuje spokojnosť a šťastie v práci.

A keď nám chýba niečo, čo je pre nás zaujímavé a dôležité, ako napríklad hobby alebo komunikácia s blízkymi, a sústredíme sa len na prácu, hrozí, že upadneme do lievika vyčerpania a vyhorenia.